Poses da ioga para sofredores de PTSD

PTSD pode ser causado devido a uma variedade de eventos traumáticos, como desastres naturais, abuso, acidentes e guerra também. Os efeitos deste distúrbio podem incluir ansiedade elevada, certas alterações de personalidade e memórias intrusivas. Um indivíduo que está sofrendo de tais transtornos, muitas vezes tem a tendência de ficar com raiva e estar em guarda em todos os momentos. O procedimento atual de tratamento para aliviar a pessoa do estresse geralmente envolve o uso de certos medicamentos que são complementados com psicoterapia.

O Yoga sempre esteve no topo da lista de todos os pacientes que estão procurando aliviar os sintomas do TEPT. Yoga ajuda na redução dos níveis de ansiedade, depressão e alcoolismo. Yoga também tem sido útil para acalmar a mente de pacientes com câncer e sobreviventes do tsunami.

O Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) pode ser considerado como uma condição que facilita o sofrimento imenso. As pessoas que estão expostas a mais de um evento estressante e têm episódios de flashbacks contínuos são frequentemente referidas por essa condição. Os sintomas do TEPT incluem maior nível de ansiedade conhecido como hiperexcitação, além de entorpecer as lembranças relacionadas ao evento.

O desconforto físico que é causado envolve fadiga, dor muscular e no peito, privação de sono, infecções urinárias, dores de cabeça e muito mais. Outros sintomas envolvem falta de motivação, pesadelos, raiva, inquietação e irritabilidade. As manifestações comportamentais também podem levar ao consumo excessivo ou excessivo de álcool e álcool.

Fora isso, os vários eventos que envolvem morte, lesão e auto-ameaça podem causar sintomas de TEPT. Isso pode levar a vários fatores de risco, como violência e crime. As crianças têm chances de desenvolver PTSD se tiverem sido assediadas ou intimidadas. Nesses momentos, o corpo reage a esta situação de forma severa e muitas vezes está em um modo de luta ou fuga.

Quando em uma situação traumática, as pupilas se dilatam, os impulsos aceleram e a consciência da dor diminui. Quando uma pessoa é submetida a esses eventos repetitivos, todos esses sintomas são reduzidos de maneira incomum. O corpo e a mente estão em constante estado complexo e não podem reviver completamente. Um fenômeno semelhante pode ocorrer com todos, mas com os pacientes com TEPT, é muito mais.

Yoga sempre foi útil para aliviar qualquer quantidade de estresse e gerencia o equilíbrio entre corpo e mente. Vários princípios estão envolvidos no Yoga, que ajudam na identificação e divulgação de vários mistérios relacionados aos eventos estressantes.

Estudos antigos relacionados ao Yoga descreveram que a mente tende a desenvolver estresse, se vagar constantemente entre o passado e o presente. Quando simplesmente nos sentamos e pensamos sobre as instâncias que estão perturbando a mente, nos colocamos em um loop sobre as memórias do passado e pensamos no que o futuro tem a revelar. Este fenômeno é intensificado nas pessoas que sofrem de PTSD e, às vezes, pode se tornar bastante complicado também.

Quando a mente está ocupada pensando em eventos passados, ela pode desencadear vários sentimentos como culpa, remorso, frustração, raiva e medo também. Isso, por sua vez, força a mente a dar um salto para o futuro e muitas vezes leva à ansiedade. Pode haver boas experiências no passado, mas a mente sempre tem a tendência de ficar presa a aspectos negativos.

O passo inicial em qualquer prática de yoga é conectar o corpo e a mente através de padrões respiratórios. Isso pode ser feito trazendo uma consciência do momento presente. Ao praticar yoga regularmente, a mente pode ser calma e o nível de ansiedade também pode ser reduzido. Ao fazer isso, a mente é cercada por pensamentos positivos e você entra em uma forma transformadora. Quando praticado regularmente e sob a orientação de um professor de yoga, o corpo pode ser mantido em paz e os níveis de estresse também podem ser minimizados.

Yoga Poses para sofredores de TEPT:

O Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) pode trazer o caos para a vida de uma pessoa e deve ser tratado com cuidado. Além de depender de medicação e terapia, a ioga pode ser útil para aliviar as tensões corporais. Yoga é uma técnica antiga que trabalha para desenvolver a correlação entre o corpo e a mente. Isso ajudará a encontrar uma cura para o Transtorno de Estresse Pós-Traumático. Os seguintes procedimentos de yoga ajudarão a desestressar o corpo:

Kapalbhati Pranayama ou técnica de respiração brilhante do crânio para o transtorno de estresse pós-traumático (PTSD):

Essa técnica de respiração ajudará a melhorar a circulação sanguínea e a energizar o sistema nervoso central também. Pranayama é extremamente útil para aqueles que sofrem de PTSD. Ajuda no rejuvenescimento das células cerebrais e é essencial para a elevação da mente.

Tadasana ou a postura da montanha ajuda a reduzir os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT):

A postura da montanha é essencial para eliminar os níveis de fadiga e estresse. Esta postura ajuda a reduzir os níveis de estresse de um sofredor de TEPT. Isso também,

  • Promove a digestão de forma saudável e eliminação de resíduos
  • Concede um relaxamento completo e rejuvenescimento
  • Livra-se do embotamento e da depressão
  • Sincroniza o corpo e a mente
  • Eleva os níveis de energia e torna uma pessoa entusiasmada.

Konasana ou postura lateral de um braço flexionado para o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT):

Como o Tadasana, o Konasana ou o Pose de Um Braço de Inclinar-se de Pé Lateral tem um efeito similar no corpo e na mente. Essa postura, quando praticada regularmente, ajudará a diminuir os níveis de estresse.

Marjariasana ou a pose do gato para relaxar a mente e reduzir os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (PTSD):

Marjariasana ou Cat Pose é mais simples yoga pose e ajuda na regulação da circulação sanguínea. Isso desempenha um papel vital no relaxamento da mente. Isso também:

  • Melhora o processo de digestão, esfregando todo o sistema
  • Tonifica os músculos do abdômen
  • Avança o processo de digestão
  • Acalma a mente
  • Vantagens da circulação sanguínea

Setubandhasana ou a pose da ponte para o PTSD:

Setubandhasana ou Bridge pose ajuda a acalmar o cérebro, reduzindo o nível de depressão, estresse e ansiedade. Para todos os sofredores de TEPT, esta postura de yoga prova ser eficaz. Também isso:

  • Acalma o sistema nervoso central, acalmando o cérebro
  • Incentiva o desempenho de órgãos abdominais, pulmões e glândulas tireóides
  • Ajuda a melhorar a digestão
  • Alivia os sintomas da menopausa
  • Diminui dores de cabeça e dores nas costas
  • Diminui o nível de depressão, ansiedade e trata a insônia
  • Relaxa os pés cansados
  • Alivia a pressão alta e sintomas de asma
  • Benéfico para sinusite, hipertensão e osteoporose

Shavasana ou a postura do cadáver para PTSD:

Essa postura de repouso é conhecida como postura do cadáver e ajuda a reparar os tecidos do corpo. Essa postura funciona de forma excelente para reduzir o nível de ansiedade e pressão arterial em pessoas que sofrem de TEPT.

  • Ajuda na liberação de tensão, depressão, fadiga e estresse.
  • Reduz a ansiedade, insônia e pressão arterial.
  • Acalma a mente para melhorar a estabilidade do sistema nervoso.
  • É essencial para melhorar a circulação do sangue.
  • Útil para quem sofre de diabetes, constipação, problema neurológico, indigestão e asma.
  • Eleva os níveis de concentração
  • Trata a insônia
  • Ótimo para relaxamento muscular.

A superação dos sintomas do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) é mais fácil se você estiver tomando medicação regular e praticando yoga diariamente. Escolha sempre ter uma perspectiva positiva em relação às coisas que o cercam. Confie em seus amigos e familiares, pois isso irá mantê-lo motivado. Yoga torna a calma do corpo e da mente, juntamente com outros benefícios para a saúde. No entanto, eles não podem ser substituídos por medicamentos. Uma orientação profissional e treinada é extremamente importante para a prática de yoga.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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