10 poses de ioga que podem ajudá-lo a crescer alto

“Yoga é a oportunidade perfeita para ser curioso sobre quem você é!” Somos conhecidos pelas maravilhas do yoga. Pode yoga poses ajudá-lo a crescer alto? Deixe-nos saber sobre eles neste artigo.

É verdade que todos nascemos com um potencial genético para nossa altura; no entanto, o ambiente também desempenha seu papel. Alguns dos fatores envolvidos no aumento da altura incluem os genes para hormônios de crescimento, proporção de osso, receptores de hormônio de crescimento e o momento da liberação dos hormônios de crescimento. Até mesmo vários fatores de crescimento chegam ao jogo aqui. Nutrição durante a gestação e anos de crescimento também contribui significativamente para o crescimento em altura de uma criança.

No entanto, com todos esses fatores e possíveis influências, exercícios e particularmente poses de ioga também podem ajudá-lo a crescer mais alto. O principal motivo é o alongamento e fortalecimento do sistema musculoesquelético que promove o crescimento ósseo em crianças, além da estimulação dos hormônios necessários ao seu crescimento e desenvolvimento.

Yoga é um modo de vida, mas também pode ser realizado para obter benefícios específicos. Assim, conhecer as posturas de yoga que ajudam você a crescer mais alto é importante. Além de poses de ioga, Pranayama ou uma técnica de respiração controlada profunda em yoga é verdadeiramente benéfica. Ele ajuda a relaxar a mente humana, mantém livre de estresse e, assim, auxilia no aumento da produção de HGH ou hormônio de crescimento humano. Com a prática regular, pode ajudar a estimular este hormônio nas crianças e é um dos exercícios de yoga populares que promovem o crescimento de altura.

Aqui estão algumas das 10 poses de ioga mais eficazes que podem ajudá-lo a crescer alto.

Surya Namaskara ou Saudação ao Sol:

Surya namaskara ou também conhecido como saudação ao sol é uma das posturas de yoga mais benéficas para a humanidade, com benefícios tremendos. Um dos benefícios mais conhecidos do surya namaskara ou da saudação ao sol é que ele ajuda a aumentar sua altura quando feito de forma adequada e regular. Existem doze posturas diferentes envolvidas em surya namaskara que são preferencialmente feitas de manhã com o nascer do sol.

  • Para fazer isso, a princípio, fique de pé no chão juntando os pés e encarando o sol.
  • Junte suas palmas e faça um namaskar.
  • Em seguida, inspire ao levantar os braços e inclinar-se para trás. Estique os braços o máximo possível.
  • Então, expire quando você se inclinar na sua frente para tocar o chão.
  • Certifique-se de manter as mãos alinhadas com os pés e dobre de tal forma que a cabeça toque os joelhos.
  • Agora, inspire e mova a perna direita para trás e lentamente levante a cabeça.
  • Então, leve a cabeça para a posição inicial.
  • A perna esquerda precisa estar paralela à direita e os dedos dos pés devem ser plantados no chão. Os braços devem estar a 90 graus do chão. Agora expire.
  • Então, inspire e traga os joelhos para baixo para tocar o chão e levante os quadris um pouco, apoiando o peito e o queixo no chão. Levante seu posterior apenas um pouco.
  • Agora expire. Abaixe o corpo até o chão para tocar o chão com os pés, joelhos, peito, palmas das mãos e testa.
  • Inspire e levante a cabeça para trás. Agora tente esticar a cabeça o máximo possível.
  • Agora, empurre para cima e só descanse os pés e a palma no chão.
  • Dobre a perna esquerda no joelho.
  • Junte os pés e volte para a posição original namaskar.

Sukhasana ou Pose Fácil:

Esta é uma das poses de ioga mais fáceis que podem ajudá-lo a crescer alto. Esta é, de fato, a postura básica da ioga, da qual começam todas as outras posturas de yoga. Ao realizar isso regularmente, pode-se tonificar a região lombar e a porção do quadril e, eventualmente, aumentar a estatura.

  • Para fazer esta pose de ioga, você tem que se sentar no chão de pernas cruzadas.
  • Mantenha as mãos nos joelhos
  • Certifique-se de que a coluna esteja alinhada adequadamente e mantenha-a reta enquanto estiver sentado.
  • Concentre-se em sua respiração.
  • Agora empurre as nádegas para o chão e abaixe os joelhos lentamente.
  • Aqui, respire algumas vezes. Inspire enquanto levanta os braços para o teto e expire ao abaixá-los.
  • Repita isso cerca de 10 vezes.

Hastapadasan ou mão a pé Pose:

Hastapadasan ou mão para pé pose é uma pose de yoga benéfica que pode ajudá-lo a crescer alto. Aqui todas as partes do corpo estão focadas ao fazer o yogasana.

  • A princípio, fique em pé, juntando os pés e colocando os braços ao lado do corpo.
  • Mantenha seu peso equilibrado em ambos os pés.
  • Inspire e estenda os braços acima no ar e depois expire e incline-se para frente e para baixo em direção aos seus pés.
  • Mantenha essa postura por alguns segundos e continue respirando fundo.
  • Certifique-se de manter as pernas e a coluna eretas, as mãos apoiadas no chão e ao lado dos pés ou nas pernas.
  • Mova o seu peito para os joelhos ao expirar.
  • Eleve os quadris e o cóccix, relaxe a cabeça, pressione os calcanhares e mova suavemente a cabeça em direção aos pés enquanto continua respirando.
  • Traga os braços para o lado ao expirar.

Chakrasana ou Pose da Roda:

Chakrasana ou pose de roda também pode ajudá-lo a crescer alto. A pose de yoga envolve curvando-se para frente ou para trás, o que ajuda a melhorar a elasticidade da medula espinhal e o corpo se torna extremamente flexível. Estes, por sua vez, ajudam você a melhorar a altura.

  • Para fazer isso, deite-se de costas no começo.
  • Em seguida, dobre as pernas nos joelhos. Coloque as pernas mais perto dos quadris
  • Agora, dobrando os cotovelos, coloque as palmas das mãos nas laterais da cabeça.
  • Em seguida, levante o corpo para cima, respirando fundo.
  • Arqueie sua espinha enquanto descansa nos pés e nas palmas das mãos.
  • Fique nesta postura por alguns segundos e aumente gradualmente a duração com a respiração normal.

Vrikshasana ou postura da árvore:

Vrikshasana ou a pose da árvore é ainda uma outra pose de yoga eficaz que pode ajudá-lo a crescer alto. Normalmente, essa pose de yoga concentra-se nos músculos da panturrilha e nos músculos das pernas e ajuda a fortalecê-los. Com o fortalecimento desses músculos, há chances de desenvolver sua altura.

  • Para fazer isso yogasana, fique em pé com a coluna ereta e os pés unidos.
  • Fique em uma posição Namastê, esticada sobre sua cabeça.
  • Em seguida, levante a perna direita dobrada nos joelhos. Certifique-se de que a sola dos pés direitos esteja colocada na parte interna da coxa esquerda. Aqui, os joelhos da perna direita devem estar voltados para fora.
  • Inspire normalmente.
  • Em seguida, repita a pose com a perna esquerda.

Tadasana ou Pose da Montanha:

Uma das poses mais fáceis em yoga é o Tadasana, que pode ser praticado regularmente para crescer alto. Sabe-se que esta pose de ioga pode tornar os membros e a medula espinhal mais fortes. Além disso, também é sabido que Tadasana ou pose de montanha também ajuda a tornar todo o corpo ágil; o que é altamente essencial para você crescer alto.

  • Fique em pé para começar a postura e mantenha os pés unidos um ao outro.
  • Certifique-se de que sua coluna esteja ereta com os braços ao lado.
  • Agora, junte as mãos e os dedos.
  • Agora respire profundamente. Certifique-se de que, ao inspirar, tente estender a coluna e esticar as mãos acima da cabeça.
  • Deixe as palmas das mãos viradas para cima.
  • Agora, levante os calcanhares e tente ficar em pé com os dedos completamente equilibrados
  • Certifique-se de que todo o corpo fica esticado.
  • Mantenha essa posição por 5 segundos e depois expire.
  • Volte para a posição inicial enquanto exala

Adhomukha Svanasan ou postura de cachorro virada para baixo:

Esta é outra pose de yoga eficaz que pode ajudá-lo a crescer alto. Ele ajuda você a esticar os músculos, tornando-os mais fortes e também ajuda a melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo e, portanto, contribuindo para a melhoria da altura.

  • Aqui, com a ajuda de suas mãos e joelhos, você tem que ficar no chão.
  • Ao fazer a postura, coloque as pernas sob os quadris e os braços sob os ombros.
  • Segure firmemente com as palmas voltadas para o chão e espalhando os dedos.
  • Agora, com uma respiração profunda, aperte seu estômago.
  • Levante os joelhos do chão. Com isso, seu cóccix começa a subir automaticamente.
  • Apoie-se com as palmas das mãos e pés.
  • Em seguida, estique a coluna e as pernas de modo que o corpo fique com a forma de um V invertido.
  • Fique nesta posição por cinco respirações e relaxe.

Trikonasana ou Pose do Triângulo:

Trikonasana ou Triângulo pose é uma pose de ioga onde o corpo recebe uma forma triangular durante a execução do movimento de ioga. Pode ajudá-lo a crescer alto, além de dar um corpo forte e flexível.

  • Para fazer esta pose de ioga, fique com as pernas separadas por alguns centímetros. Certifique-se de que ambos os pés estejam paralelos.
  • Agora levante as mãos, certificando-se de que as mãos estejam alinhadas com os ombros.
  • Próximo; incline-se para a direita.
  • Com os dedos da mão direita, toque nos dedos da perna direita.
  • Levante a mão esquerda em direção ao teto e olhe para a mão esquerda.
  • Fique nesta posição por 60 segundos.
  • Repita o mesmo no outro lado.
  • Faça uma respiração profunda por alguns segundos enquanto faz isso.

Parivratta Trikonasan ou Pose do Triângulo Invertido:

Este é apenas o reverso da pose do triângulo em que seu corpo forma uma forma de triângulo invertido. Essa postura também pode ajudá-lo a ficar mais alto, pois proporciona força à parte inferior das costas e também melhora a capacidade de equilíbrio do corpo.

  • Para começar com a pose, fique de pé as pernas esticadas nas laterais.
  • Levante as duas mãos de modo que fiquem alinhadas com os ombros.
  • Agora gire o tronco para a direita e toque no pé direito usando a mão esquerda. Aqui a mão direita deve estar voltada para o teto e os dedos devem apontar para fora.
  • Olhe para as pontas dos dedos. Fique nesta postura por meio minuto.
  • Em seguida, coloque os braços alinhados com o ombro.
  • Siga o mesmo processo para o outro lado.

Marjaryasana ou pose de gato:

Mais uma pose de ioga que pode ajudá-lo a crescer alto é o Marjaryasana ou pose de gato. Ao fazer isso, sua medula espinhal se estende em ambas as direções, frente e para trás. Também facilita a expansão de cada cartilagem de disco na coluna vertebral e, por sua vez, ajuda a melhorar a altura.

  • Para começar com a postura, dobre de quatro com as pernas abertas até a largura do quadril.
  • As mãos devem estar na frente dos ombros e joelhos.
  • Inspire e levante a pélvis para cima.
  • Arqueie a coluna com o estômago tocando a espinha e as cabeças voltadas para o céu.
  • Estique completamente o corpo e converta-o em pose de gato, arqueando a coluna em ordem inversa.
  • Assegure-se de que a pélvis esteja abaixada com o tórax e estômago ao fazer este asana.
  • Repita isso várias vezes.

Conclusão:

Então, acima mencionamos algumas das posturas de yoga que podem ajudá-lo a crescer mais alto. Estes são melhor praticados sob orientação de um especialista. Pratique as asanas de ioga regularmente e procure os benefícios por si mesmo.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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