Ioga

15 Principais benefícios de saúde de Surya Namaskar

Yoga é útil para manter a saúde do corpo em mais de uma maneira. Há muitos asanas que trabalham para as diferentes partes do corpo e ajudam a manter sua saúde respectiva, mas o surya namaskar pode ser facilmente referido como o pai de todos os diferentes asanas da ioga. Surya Namaskar é um exercício de yoga, que é uma compilação de 12 asanas diferentes que precisam ser executadas em uma determinada ordem com suas respectivas técnicas de respiração. Este detalhamento específico do Surya Namaskar faz maravilhas em trazer a mente, o corpo e a respiração juntos. Também conhecido como saudação ao sol, Surya Namaskar se realizado de manhã cedo ajuda a mantê-lo energizado durante o dia. Há muitos outros benefícios do Surya Namaskar; alguns dos quais foram elaborados abaixo:

# 1. Surya Namaskar Melhora a Beleza da Pele: A pele macia e a pele bonita são alguns dos benefícios ideais da prática do suryanamaskar. Como este exercício é uma compilação das 12 poses, eles funcionam bem para eliminar os resíduos presos nos poros da pele. Suar é também um efeito colateral desta forma rigorosa de yoga asana, que ajuda ainda mais o corpo a liberar as toxinas. Tudo somado, Surya Namaskar trabalha para melhorar o brilho da pele e também é benéfico para uma boa saúde.

# 2. Surya Namaskar evita queda de cabelo: Manter os poros abertos e melhorar a circulação sanguínea das partes mais remotas do corpo são alguns dos benefícios comprovados da prática do Surya Namaskar. Certas poses em Surya Namaskar, nomeadamente a postura da montanha (parvath asana), e a pose de flexão para a frente (padhatasana), ajudam a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que ajuda a melhorar a textura e a qualidade do cabelo; e evita queda de cabelo também.

# 3. Benefícios do Surya Namaskar na perda de peso: Um dos benefícios mais procurados do Surya Namaskar é o auxílio que ele proporciona na perda de peso. As técnicas ideais e científicas de alongamento sob Surya Namaskar ajudam a eliminar a gordura extra confortavelmente. A torção, compressão e alongamento das partes do corpo em Surya Namaskar funcionam bem para ajudar a pessoa a perder peso e alcançar uma boa saúde.

# 4. Surya Namaskar melhora a função renal: Além de aumentar a circulação sanguínea entre os órgãos internos do corpo, a prática de Surya Namaskar ajuda a massagear os rins suavemente através do alongamento em diferentes poses. Esta massagem, quando combinada com um fluxo sanguíneo melhorado, é um exercício ideal para beneficiar a função renal e manter a boa saúde.

# 5. Surya Namaskar cuida do coração: Conhecido por melhorar a circulação do sangue em todo o corpo, o Surya Namaskar é ideal para melhorar a saúde do coração. A prática do Surya Namaskar ajuda o corpo a obter um suprimento melhor de oxigênio fresco e garante o exercício dos pulmões e do coração. Por isso, uma prática regular de Surya Namaskar também beneficia a saúde do coração.

# 6. Surya Namaskar Melhora a Digestão: Qualquer forma de exercício é bom para melhorar o funcionamento do sistema digestivo do corpo, mas o Surya Namaskar funciona excepcionalmente na mesma direção. O alongamento nas diferentes poses deste exercício também estica os músculos do estômago; Além disso, o Surya Namaskar também se beneficia de uma melhor circulação sanguínea. Esses benefícios do Surya Namaskar trabalham juntos para ajudar na melhor digestão dos alimentos.

# 7. Surya Namaskar gerencia desequilíbrio hormonal: A perfeição com que os exercícios de alongamento em Surya Namaskar trabalham para melhorar a circulação sanguínea e fazer com que o oxigênio fresco atinja as diferentes células e tecidos, ajudando a corrigir qualquer desequilíbrio hormonal também. Quaisquer irregularidades nas glândulas são corrigidas através das diferentes poses de Surya Namaskar. Além disso, uma prática regular do Surya Namaskar certamente estimulará a função do corpo perfeitamente.

# 8. Surya Namaskar Melhora a Função Pulmonar: A prática ideal do Surya Namaskar envolve a rotina de respiração adequada com cada um dos diferentes asanas e, assim, ajuda a melhorar o funcionamento dos pulmões também. A respiração profunda envolvida nas asanas Surya Namaskar assegura uma expansão e contração apropriadas dos sacos de ar ou dos alvéolos dos pulmões. Isso equipa o corpo para lutar eficientemente contra os diferentes problemas e a doença que pode atacar o sistema respiratório. O Surya Namaskar beneficia-se fornecendo oxigênio fresco ao corpo e proporciona boa saúde.

# 9. Benefícios do Surya Namaskar aliviando o estresse: A mente é um reflexo do corpo. Um corpo saudável reflete uma mente e alma sãs por sua vez. A prática de Surya Namaskar combinada com sua rotina de respiração se beneficia muito no alívio do estresse também. Surya Namaskar estimula o sistema endócrino do corpo, a glândula tireóide em particular, que ajuda a manter a ansiedade e a tensão na baía. O novo suprimento de oxigênio trabalha para manter a saúde da mente e o alongamento adequado dos músculos aumenta a saúde do corpo e, por sua vez, a saúde da mente.

# 10. Benefícios do Surya Namaskar em Toning Up: O formato distinto do alongamento em Surya Namaskar garante que qualquer flacidez solta seja dobrada de forma eficiente e o resultado é um corpo saudável, atraente e tonificado. As diferentes posturas sob o trabalho suryanamaskar sobre as diferentes partes e os diferentes músculos do corpo e ajudá-lo a usar seu peso para tonificar a flacidez solta. Muito parecido com treinamento de força, Surya Namaskar trabalha em seus músculos usando seu próprio peso corporal para uma boa saúde.

# 11. Surya Namaskar Beneficia os Ciclos de Menstruação para Mulheres: Mais uma vez o alongamento em Surya Namaskar e a massagem subtil dos diferentes órgãos internos fazem maravilhas pela boa saúde e especialmente pelas mulheres. A pose da cobra e flexão para a frente posar sob o trabalho suryanamaskar na manutenção da saúde do útero e, assim, facilitar ciclos menstruais saudáveis ​​e regulares.

# 12. Surya Namaskar Melhora a Qualidade do Sono: O Surya Namaskar mantém o estresse à distância, alongando os músculos e suprindo oxigênio fresco para as diferentes partes do corpo, todos trabalhando para uma pessoa mais calma e satisfeita. Por sua vez, isso ajuda a alcançar o sono saudável também.

# 13. Surya Namaskar Melhora o Sistema Nervoso: O alongamento dos músculos e veias sob a prática do suryanamaskar ativa os nervos e os neurônios até os fins. Surya Namaskar estimula os diferentes centros do cérebro e contribui para um treino excepcional para manter e melhorar o sistema nervoso, juntamente com boa saúde.

# 14. Surya Namaskar Alonga os Músculos: O alongamento adequado é essencial para manter os músculos saudáveis ​​e funcionando. Um suryanamaskar simples de manhã é um treino ideal para os músculos. O alongamento feito nas diferentes poses de Surya Namaskar trabalha para aliviar o estresse nos músculos de forma eficaz. Além disso, quando este alongamento de Surya Namaskar é combinado com a prática de respiração sob a rotina correta, ele funciona idealmente para melhorar a circulação sanguínea do corpo, o que melhora ainda mais a saúde dos músculos.

# 15. Surya Namaskar estimula os níveis de açúcar no corpo: De acordo com especialistas e pesquisas feitas sobre pessoas, a prática do Surya Namaskar ajuda a manter os níveis saudáveis ​​de açúcar no corpo também. Surya Namaskar não apenas reduz os excessos de açúcar na corrente sangüínea, mas também ajuda a estimular a produção de insulina no corpo. Assim suryanamaskar é altamente recomendado para diabéticos e para uma boa saúde geral.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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