Ioga

Saithalyasana ou técnica de postura de relaxamento animal e seus benefícios

Saithalyasana também conhecido como pose de relaxamento animal é uma pose preparatória para  Bhujangasana ou Cobra Pose e outros tais como asanas.

Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose também prepara seu corpo para a meditação e faz você introspectivo. Este asana é benéfico para acalmar a mente e relaxar todo o corpo. Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose alonga o pescoço e a pélvis em direções opostas e ajuda a abrir a articulação do quadril.

Saithalyasana ou postura de relaxamento animal também massageia os órgãos internos do corpo, melhorando assim a circulação sanguínea e tornando o corpo flexível.

  • Para praticar Saithalyasana ou postura de relaxamento animal, sente-se com as pernas esticadas.
  • Dobre o joelho direito de tal maneira que você coloque o calcanhar do pé contra o interior da coxa esquerda.
  • O próximo passo para fazer Saithalyasana ou Pose de Relaxamento Animal envolve dobrar o joelho esquerdo de tal forma que o calcanhar esquerdo seja colocado na parte externa da nádega esquerda.
  • Agora, traga seu torso sobre o joelho direito, que está tocando o interior da coxa esquerda.
  • Traga as mãos acima da cabeça e mantenha-as direitas com os ombros afastados.
  • Agora, incline-se para a frente sobre o joelho direito de tal maneira que sua testa esteja tocando o chão.
  • Esta é a posição final de Saithalyasana ou postura de relaxamento animal. Descanse por 20-30 segundos nesta posição final.
  • Para voltar à posição original, levante os braços e o tronco em linha reta e depois traga as mãos para tocar o joelho direito.
  • Isso completa uma rodada de Saithalyasana ou postura de relaxamento animal.
  • Pratique o mesmo por três a quatro vezes nos lados esquerdo e direito.

Respirar enquanto pratica Saithalyasana ou pose de relaxamento animal

  • Ao praticar Saithalyasana ou postura de relaxamento animal, levante os braços enquanto inspira.
  • Enquanto expira, traga seu corpo para a frente.
  • Mantenha a respiração na posição final de Saithalyasana ou postura de relaxamento animal – Respire normalmente nesta posição.
  • Durante a inalação, volte para a posição vertical.
  • Ao expirar, abaixe os braços e toque-os no respectivo joelho.

Benefícios da Saithalyasana ou pose de relaxamento animal

  • Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose é benéfico na abertura da articulação do quadril.
  • Acalma o corpo trabalhando no sistema nervoso.
  • Um dos benefícios da Saithalyasana ou postura de relaxamento animal é que ela estica o pescoço, a pelve, os braços e o abdômen e o interior das coxas.
  • Saithalyasana massagens os órgãos abdominais, melhorando assim a digestão e aliviar a constipação.
  • Saithalyasana ou Postura de Relaxamento Animal também atua como uma pose preparatória para poses meditativas e também pode preceder qualquer asana retrógrada como Dhanurasana e
  • Bhujangasana que estica o pescoço e pélvis na direção oposta.
  • Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose também é benéfico no alongamento da coluna para trazê-lo de volta à condição normal para torná-lo mais flexível.
  • Esta pose de ioga também oxigena o sangue, bombeando o sangue oxigenado puro para o coração e os pulmões.

Precauções ao praticar Saithalyasana ou pose de relaxamento animal

  • As pessoas que têm lesões lombares graves devem se inclinar para a frente, tanto quanto o corpo permitir.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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