Ioga

Técnica para realizar Matsyasana ou postura dos peixes e seus benefícios

Matsyasana é derivado do sânscrito, onde “Matsya” significa “peixe” e “Asana” é “Pose”.Diz-se que, se o Matsyasana ou o peixe posam for realizado na água, faz o corpo flutuar.

Matsyasana ou peixe pose se praticado regularmente limpa o sangue e promove a circulação do sangue no corpo como um peixe limpa a água, comendo a sujeira no lago.

É uma forma de pose de flexão para trás. Estas poses de flexão para trás são muito favoráveis ​​para pessoas com problemas nas costas e são muito boas para iniciantes, pois fortalecem os músculos, alivia o humor e aumentam o nível de energia do corpo.

Para fazer Matsyasana ou Fish Pose Yoga:

  • Deite-se de costas no chão ou no colchonete de yoga.
  • Matsyasana ou Fish Pose é idealmente feito em Padmasana. Mas como iniciantes não conseguirão entrar em Padmasana, eles podem manter as pernas retas ou dobrar as pernas em Sukhasana.
  • Mantenha as mãos relaxadas ao lado do corpo enquanto pratica Matsyasana ou posa de peixe.
  • Coloque as mãos sob os quadris de tal forma que as palmas das mãos fiquem voltadas para baixo. Traga os cotovelos para mais perto um do outro.
  • Enquanto estiver inalando, levante o peito e a cabeça.
  • Enquanto mantém o peito elevado, baixe a cabeça e toque a coroa e o topo da cabeça no chão.
  • Ao praticar Matsyasana quando sua cabeça estiver tocando o chão, levante lentamente os cotovelos e deixe-os descansar no chão de tal maneira que a pressão esteja nos cotovelos e não na cabeça.
  • Levante o peito entre as omoplatas o mais alto que puder.
  • Pressione as coxas e as pernas para o chão / se você estiver em Padmasana, em seguida, pressione as pernas dobradas no chão.
  • Mantenha essa posição por 30 a 40 segundos ou da maneira mais confortável possível enquanto inspira e expira suavemente. Não se esforce demais.
  • Para soltar o Matsyasana ou os peixes, coloque suavemente a cabeça no chão e puxe o peito para baixo para tocar as costas no chão.
  • Solte Padmasana e faça qualquer relaxamento Asanas como Shavasana.

Benefícios De Matsyasana Ou Peixes Pose

  • Um dos benefícios do yoga Matsyasana ou Fish Pose é que ele aumenta o suprimento de sangue para a coluna e para trás, tornando-os flexíveis e flexíveis.
  • Ajuda a curar distúrbios respiratórios como asma e bronquite.
  • Matsyasana ou peixe pose yoga é benéfico na cura de hemorróidas hemorrágicas.
  • Praticar Matsyasana ajuda a aliviar a constipação se feito regularmente.
  • Este é um Yogasana muito bom para pessoas com empregos sentados constantes, como para pessoas que trabalham no campo de TI ou pessoas que viajam regularmente em ônibus, bicicleta ou carro, pois pode causar dor no pescoço. Praticando Matsyasana ou Fish Pose Yoga pode ajudar a aliviar a dor no pescoço permanentemente.
  • A prática regular de Matsyasana faz os pulmões fortes.
  • Ele ajuda a se livrar de doenças como a epilepsia e a lepra também.
  • Prática regular de Matsyasana ou Fish Pose Yoga é benéfica na cura da impotência também.
  • O Matsyasana ajuda a curar a rigidez causada pelo desempenho de asanas avançadas, como Sarvangasana ou Halasana.
  • Matsyasana também ajuda na redução da gordura da coxa e barriga.
  • Também ajuda a aliviar a tensão nos ombros.
  • Prática regular de Matsyasana ou peixe pose de ioga melhora a postura.

Precauções a Serem Tomadas ao Realizar o Matsyasana

  • Pessoas com Alta / Baixa Pressão Arterial não devem realizar Matsyasana.
  • Pessoas com graves lesões nas costas e pescoço também não devem praticar este asana.
  • Pessoas que sofrem de insônia não devem realizar Matsyasana.

Dicas para praticar Matsyasana

  • As pessoas que não conseguem entrar em Padmasana não devem se esforçar demais e devem fazer Matsyasana ou pescar de ioga com as pernas esticadas.
  • Ao iniciar a prática de Matsyasana, coloque as mãos ao lado da cabeça.
  • Se você colocar travesseiros atrás das costas, ficará mais fácil realizar essa postura.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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