Ioga

Yin Yoga! Entendendo a origem, diferenças e benefícios

Yin Yoga é uma forma de yoga, que é lenta no ritmo quando comparado a outros estilos de yoga. As posturas de yoga ou asanas são realizadas por longos períodos de tempo (geralmente 5 minutos ou mais). Alguns especialistas consideram o yoga Yin como o tipo mais antigo de Hatha Yoga . Yin Yoga não é tão comum como outros estilos de yoga e muitas pessoas não estão cientes disso. Este estilo de yoga tem como alvo os tecidos conectivos presentes no fundo do corpo e a fáscia que cobre o corpo e estabiliza o fluxo de energia por todo o corpo.

Qual é a origem do Yin Yoga?

O Yin Yoga é fundado na teoria taoísta do Yin e do Yang, que são opostas e balanceando crenças na natureza. Yin é o estável, feminino, frio, passivo e descendente; enquanto Yang é a mudança, masculina, ativa, quente e ascendente. A lua é pensada para ser Yin e o sol é pensado para ser Yang. O conceito de ioga Yin é tão antigo quanto séculos e é descoberto que em textos antigos existem apenas 16 posturas no Yin Yoga; Considerando que há muitos mais asanas praticados no yoga de hoje. As asanas do Yin Yoga eram naturalmente mais “yin” na natureza para avançar a meditação junto com períodos prolongados de sentar e fazer pranayama.

Como as posturas do Yin Yoga diferem de outros estilos de Yoga?

As posturas no Yin Yoga são mais passivas e são mantidas por mais tempo. Eles são feitos comumente no chão. A coisa especial sobre Yin Yoga é que você é dito para relaxar na postura e tentar fazer seus músculos mais flexíveis e se mover em direção ao osso. Yin yoga dá-lhe uma ligação mais profunda com o seu corpo. As posturas são geralmente realizadas por 5 minutos ou mais, às vezes até 20 minutos para uma postura. O tempo gasto nessas posturas é como você gasta seu tempo durante a meditação.

Qual é a diferença entre o Yoga Yin e o Yoga Yang?

No corpo humano, os tecidos conjuntivos comparativamente rígidos, como os tendões, a fáscia e os ligamentos, são yin; enquanto que o sangue e os músculos mais móveis, ativos e flexíveis são yang. As asanas de yoga passivas são consideradas yin e as asanas de yoga ativas são yang, pois estimulam os músculos e produzem calor. A principal diferença entre um Yin Yoga e um Yang Yoga é que o Yang Yoga envolve movimentos rítmicos constantes; enquanto que o Yin Yoga envolve trabalhar com tração ou colocar alguma pressão nas articulações, de modo que as camadas profundas dos tecidos conjuntivos também sejam afetadas.

O Yin Yoga ajuda a libertar as cápsulas rígidas do tecido conjuntivo que envolvem as articulações e os músculos. Esta rigidez aumenta com a idade e o resultado é uma mobilidade limitada para um indivíduo. A lubrificação das juntas também seca levando à fragilidade observada com a velhice. Yin yoga ajuda você, visando as articulações, cápsulas, tecidos conjuntivos, músculos, de modo a aumentar a flexibilidade e flexibilidade do seu corpo, que por sua vez faz você se sentir e parecer jovem.

Como o Yin Yoga funciona?

O yoga yin não só traz benefícios físicos, mas também traz benefícios mentais, emocionais e psicológicos. Como mencionado acima, o yin yoga exige que as poses sejam realizadas por períodos mais longos, quando comparadas a outros estilos de ioga. Isso ajuda você a entrar em contato com o seu eu interior e traz calma e paz com a meditação. Yin yoga acalma o sistema nervoso, acalma a mente e permite que o corpo retorne ao seu ritmo cardíaco saudável natural.

As poses ou asanas do Yin Yoga colocam pressão / estresse moderado nos tecidos conectivos (tendões, fascia, ligamentos) para aumentar a circulação nas articulações e aumentar a flexibilidade. As posturas do Yin Yoga são estruturadas para melhorar o fluxo de qi, que é a energia subestimada que percorre os caminhos dos meridianos no corpo. Acredita-se que o fluxo de qi aprimorado beneficia os órgãos, aumenta a imunidade e aumenta seu bem-estar emocional.

Quais são os benefícios do Yin Yoga?

  • Relaxa e acalma sua mente e corpo.
  • Dá uma sensação de equilíbrio e estabilidade à sua mente e corpo.
  • Ajuda na regulação dos níveis de energia em seu corpo.
  • Aumenta a flexibilidade no tecido conjuntivo, particularmente nas articulações e nos quadris. Aumenta a produção de lubrificação nas articulações; portanto, protegendo-os.
  • Diminui seus níveis de estresse.
  • Aumenta a sua imunidade e resistência.
  • Ajuda com problemas médicos, como enxaquecas e disfunção da ATM.
  • Aumenta sua capacidade de lidar com o estresse e a ansiedade.
  • Prepara-te para a ioga de Yang.

Então, em conclusão, Yin Yoga faz maravilhas para pessoas idosas, pois ajuda a aumentar a flexibilidade das articulações, que é extremamente útil à medida que envelhece. Como mencionado anteriormente, o Yin Yoga permite que você entre em contato com o seu eu interior, sentimentos e emoções, o que não pode ser feito em um yoga de ritmo acelerado. Yin yoga é comumente usado em programas que lidam com vícios, como alcoolismo, distúrbios alimentares, tabagismo, ansiedade, TDAH e trauma. O yoga yin ajuda a acalmar sua mente, aumentar sua flexibilidade e treina você a sentar-se calmamente em uma posição por longos períodos de tempo.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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