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Yoga para escoliose: 10 Yoga Poses para corrigir a curvatura da coluna vertebral

A coluna vertebral humana é composta de várias vértebras cuja função é proteger e sustentar a coluna vertebral. Esses ossos também ajudam a ficar de pé. Escoliose é o nome dado a uma condição relacionada à coluna na qual a coluna de uma pessoa não é perfeitamente reta, mas tem uma curva para ela. Se esta curvatura for maior que 10 graus, seja à direita ou à esquerda, ou mesmo à frente ou atrás, ela pode ser chamada de escoliose. Acredita-se que as mulheres sofrem de escoliose mais do que os homens.

A escoliose dificulta o movimento de uma pessoa e às vezes é extremamente dolorosa. Embora a cirurgia seja a primeira linha de tratamento para a escoliose, os médicos também recomendam a adoção de medidas alternativas. Entre inúmeras opções disponíveis nos dias de hoje, a ioga é a forma mais antiga e eficaz de tratamento para correção de escoliose ou curvatura da coluna vertebral que não só ajuda fisicamente, mas também mentalmente para lidar com esta condição dolorosa.

Como Yoga pode ajudar a corrigir escoliose ou curvatura da coluna vertebral?

A coluna carrega a maior parte do peso do corpo e, portanto, está constantemente sob estresse. Na escoliose, esse estresse excessivo exacerba mais a dor. Yoga promove o fortalecimento dos músculos das pernas, resultando em tirar algum estresse da coluna vertebral. Yoga ensina técnica de respiração e uso de várias poses para corrigir a forma da coluna. Pode ser um pouco doloroso nos estágios iniciais, mas o yoga ajuda muito as pessoas que sofrem de escoliose ou curvatura da coluna vertebral.

Yoga para escoliose: 10 Yoga Poses para corrigir a curvatura da coluna vertebral

  1. “Virabhadrasana” ou pose de guerreiro para corrigir escoliose ou curvatura espinhal

    Acredita-se que Virabhadrasana ou a pose do Guerreiro trazem coragem, graça e paz ao corpo. Também ajuda a fortalecer a região lombar, melhora o equilíbrio corporal e melhora a resistência. Se as costas forem fortes, a escoliose, por si só, começa a ser corrigida.

  2. “Trikonasana” ou pose de triângulo para escoliose ou curvatura espinhal

    Trikonasana ou a postura do triângulo para a escoliose é uma postura em pé, como mostrado na figura que deixa a coluna esticada e ajuda no equilíbrio mental e físico. Trikonasana também ajuda na redução do estresse e dor nas costas e pode ser útil na correção de escoliose ou curvatura da coluna vertebral.

  3. “Marjariasana” ou a pose do gato para escoliose ou curvatura espinhal

    Marjariasana ou a postura do gato ou o alongamento do gato são feitos caindo de quatro. Dá mais flexibilidade à coluna, melhora a circulação sanguínea e ajuda a relaxar a mente e é considerado extremamente benéfico para as pessoas com escoliose.

  4. “Shishuasana” ou postura da criança para escoliose ou curvatura espinhal

    Shishuasana é outra postura sentada que é a postura infantil. Isso acalma o sistema nervoso e também relaxa a coluna. Esta pose de ioga particular é ideal para pessoas com escoliose ou curvatura espinhal devido a alguma forma de distúrbio neuromuscular.

  5. “Paschimottanasana” ou pose de Yoga de flexão para a frente sentado para escoliose

    Esta postura de yoga novamente estica a parte inferior das costas e reduz o estresse sobre ela. Paschimottanasana não é apenas eficaz na correção de escoliose ou curvatura da coluna vertebral, mas também é eficaz para a ansiedade e fadiga e relaxa a mente.

  6. “Shalabhasana” ou pose de gafanhoto para escoliose ou curvatura espinhal

    Esta pose de yoga dá flexibilidade e fortalece toda a volta. Também alivia o estresse do corpo, elimina a fadiga e ajuda a diminuir a dor nas costas. A prática regular da postura Shalabhasana ou Locust é muito benéfica na correção da escoliose ou da curvatura da coluna vertebral.

  7. “Setu Bandh-Asana” ou ponte Pose para corrigir escoliose ou curvatura da coluna vertebral

    Esta postura de ioga alonga e fortalece a coluna e o músculo das costas. Não é apenas eficaz na correção da escoliose, mas também ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse e acalma a mente.

  8. “Adho Mukha Svan-Asana” ou postura de cão virada para baixo para escoliose ou curvatura espinhal

    Esta postura de yoga alonga a coluna e traz força ao corpo, especialmente braços, ombros, pernas. Com essa pose de ioga, o peso do corpo é distribuído igualmente para as pernas, tirando o estresse da coluna. A prática regular desta pose de ioga pode ajudar a corrigir a escoliose.

  9. “Sarvangasana” ou suporte do ombro para escoliose ou curvatura espinhal

    Yoga pose de Sarvangasana ou suporte de ombro faz a coluna flexível, estica e fortalece a parte superior das costas, bem como fortalece as mãos. Também relaxa o cérebro.

  10. “Shavasana” ou pose de cadáver para escoliose ou curvatura espinhal

    Esta pose é usada no final da sessão de yoga. Esta postura relaxa o corpo e ajuda no rejuvenescimento.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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