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Yoga para fibromialgia: 4 melhores asanas para aliviar dolorosos pontos

É um desafio em uma base diária para um indivíduo que sofre de fibromialgia. É um distúrbio caracterizado por dor aguda, especialmente nos músculos e articulações. A dor da fibromialgia é geralmente centrada nas costas ou pescoço e geralmente é acompanhada de dor no braço e / ou perna. Fibromialgia A dor pode ser intensa durante todo o dia e menos intensa durante a noite. Existem 18 dolorosos pontos dolorosos ou pontos de gatilho identificados causando fibromialgia. A dor é intolerável devido à intensidade severa e à ampla distribuição de pontos sensíveis.

Embora os médicos tenham muito pouco a oferecer em termos de tratamento da fibromialgia, o yoga se esforça muito para aliviar a dor da fibromialgia e seus sintomas.

Yoga é uma maneira saudável e melhor para lidar com a dor da fibromialgia, uma vez que vai um longo caminho no alongamento dos músculos e ajudando a lidar com a dor aguda que a fibromialgia traz. Se você é capaz de trabalhar estas posturas de yoga em sua rotina, ele irá percorrer um longo caminho para ajudar você a lidar com os sintomas da fibromialgia.

Yoga para fibromialgia: 4 melhores asanas para aliviar dolorosos pontos

Abaixo estão quatro excelentes poses de ioga que qualquer pessoa pode entrar em sua rotina, a fim de obter alívio da dor e sintomas da fibromialgia ou FMS.

  1. Pose do cão virada para baixo ou Adho Mukha Svanasana para fornecer alívio da dor da fibromialgia

    Adho Mukha Svanasana é uma excelente pose de yoga para alongar as costas. Se alguém o fizer contra uma parede, ajuda a reduzir demasiada pressão nas costas e nas pernas. A dor da fibromialgia é generalizada ao longo do pescoço, ombro, parte superior do braço, parte inferior das costas, coxa e nádegas. Há 18 dolorosos pontos dolorosos identificados causando fibromialgia. Executando Enfrentando

    Pose para baixo ou Adho Mukha Svanasana ajuda a alongar os músculos do ombro, parte superior do braço, parte inferior das costas, coxa e nádegas, se feito regularmente Adho Mukha Svanasana pode não apenas proporcionar alívio da dor da fibromialgia, mas também pode prevenir a dor nesses pontos sensíveis.

    Como é para baixo enfrentando Dog Pose Ou Adho-Mukha Asana Yoga Pose para Fibromyalgia Feito?

    Para fazer essa pose de ioga para a fibromialgia, fique de frente para a parede dando pelo menos um espaço de três pés. Estique os braços e incline-se para a parede. Quando as mãos encontrarem a parede, deslize-as suavemente para baixo até que o seu núcleo fique paralelo ao chão. Deslize os pés para trás criando um ângulo de 90 graus. Agora, empurre contra a parede, estique as costas e respire fundo.

  2. Yoga Side-Angle Pose ou Utthita Parsvakonasana para fornecer alívio da dor fibromialgia nas pernas

    Como o Pose de Ângulo Lateral ou Utthita Parsvakonasana Ajuda a Dor da Fibromialgia?

    Os sintomas comuns da fibromialgia são dor nos músculos e nas articulações, rigidez articular, distúrbios do sono e sintomas cognitivos, como estresse, ansiedade e depressão. A dor da fibromialgia é generalizada ao longo do pescoço, ombro, parte superior do braço, parte inferior das costas, coxa e nádegas. Realizando postura de ângulo lateral ou Utthita Parsvakonasana pose alonga o abdômen, virilha e cintura, bem como fortalece a perna, joelho e tornozelo e também ajuda na prevenção de cãibras nas pernas. Como esse exercício envolve torcer a coluna, ajuda na digestão, abre o músculo do peito, fortalece os músculos do ombro e melhora a postura e o equilíbrio do corpo. Benefícios coletivos da Postura de Ângulo Lateral ou Utthita Parsvakonasana nos músculos, articulações e rigidez do corpo são muito úteis para pacientes com fibromialgia e também podem prevenir a dor nesses pontos sensíveis.

    Como é Pose de ângulo lateral ou Utthita Parshvakon-Asana Yoga Pose para fibromialgia feito?

    Para fazer esta pose de ioga para fibromialgia, fique com os pés separados por cerca de um metro. Levante os braços ao lado de si mesmo ao nível do ombro. Vire o pé direito para fora para apontar para longe do corpo. Dobre o joelho direito ao avançar para a direita e descanse o cotovelo direito no joelho direito. Incline o braço esquerdo em cima. Gire a cabeça de modo a olhar para cima e abaixe a mão direita para tocar o chão do lado de fora do pé direito. Agora, faça isso pelo lado esquerdo.

  3. Pose de Triângulo de Ioga ou Trikonasana para Fibromialgia

    Como a pose do triângulo ou o Trikonasana ajudam a dor da fibromialgia?

    Trikonasana ajuda no alongamento das pernas, ajuda no alívio da dor no tronco e também melhora a respiração. Melhora a flexibilidade da coluna lombar e torácica, o que, por sua vez, ajuda a aliviar a dor nas costas. Também é útil para pessoas com problemas de coluna cervical, como torções no pescoço, melhorando a rigidez do pescoço. Triangle pose yoga ou trikonasana também é benéfico para os ombros e joelhos, fortalece os tornozelos e tonifica os ligamentos dos braços e pernas. Benefícios coletivos do triângulo pose de ioga ou trikonasana sobre os músculos, articulações e rigidez do corpo ajuda o paciente fibromialgia obter alívio de doloroso pontos de gatilho concurso fibromialgia desde que seja feito regularmente e de forma correta, sob a orientação de um especialista.

    Isso é semelhante à pose de ângulo lateral discutida acima.

    Como é Pose Triângulo ou Trikona Asana Yoga Pose Para Fibromialgia Feito?

    Para fazer essa pose de ioga para fibromialgia, vá de postura de ângulo lateral olhando para o braço esquerdo estendido. Retorne o cotovelo direito para apoiar-se no joelho direito para apoio enquanto você estica a perna direita de volta a uma posição reta. Solte a mão direita de volta ao chão. Você pode sentir os quadris se abrirem, o alongamento das costas e as pernas se esticarem.

  4. Pose de abridor de quadril de ioga reclinada para fibromialgia

    Como o Pose de Abridor de Quadril Reclinado Ajuda a Dor da Fibromialgia?

    Esta pose de ioga ajuda a abrir os quadris e estende a área pélvica, aliviando assim a rigidez muscular, bem como a dor associada à fibromialgia.

    Como fazer Yoga Pose Reclinada Reclinado Para Fibromialgia?

    Para fazer este yoga pose para fibromialgia, deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Dobre a perna esquerda, levando o joelho esquerdo ao peito. Mova o pé esquerdo para descansar na coxa direita logo acima do joelho. Segure a parte de trás da coxa direita e lentamente comece a puxar em direção ao tronco. Não se deve puxar a perna até que ela se torne dolorosa. Deve ser apenas o suficiente para que haja uma sensação de um alongamento suave. Abaixe a perna de volta ao chão e repita-a no lado oposto.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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