Ioga

Yoga para pacientes com pressão arterial (altos e baixos)

A pressão arterial é uma das coisas que é altamente instável com o estilo de vida de hoje. Hipertensão arterial, que normalmente é também referida como hipertensão arterial é os problemas mais comuns e mais graves de pressão arterial, pois pode causar alguns problemas graves, como ataques cardíacos, derrames e até mesmo a morte. Chegando à pressão baixa; Este problema não acumula muita importância, uma vez que não apresenta um conjunto de resultados tão severo como o da pressão arterial elevada. No entanto, a pressão arterial baixa pode ser um sinal de doença crônica ou condições cardíacas graves. Nos piores casos, a pressão arterial baixa pode até mesmo privar o cérebro ou outros órgãos vitais de um fluxo adequado de sangue e até levar à morte.

Uma vez que a gravidade de ambas as condições de pressão arterial foi apontada, é de extrema importância entender como esses problemas de pressão arterial podem ser tratados. Um estilo de vida saudável e hábitos alimentares é uma obrigação, mas, além do mesmo, uma prática regular de certas poses de ioga ajuda a estimular a pressão arterial saudável também. Alguns deles estão listados abaixo

Shishuasana ou postura da criança para pacientes com pressão alta

Esta pose de ioga é perfeita para aliviar o stress e está entre as poses de ioga para estimular a circulação sanguínea e trazê-lo para um estado normal. Essas características da postura tornam-se perfeitas para controlar a pressão alta.

Como fazer shishuasana ou pose de criança?

Sente-se em uma posição onde seus quadris sejam colocados confortavelmente sobre seus calcanhares. Agora, incline-se para a frente e abaixe a cabeça em direção ao chão. Coloque as mãos ao longo do corpo no chão com as palmas voltadas para cima. Mantenha a postura por 30 segundos e, em seguida, retorne lentamente para a posição sentada.

Vajrasana ou Diamond Pose para pacientes com pressão alta

Esta pose de ioga que não só controla a pressão alta, mas também melhora a digestão. Ideal para lidar com a obesidade, o Vajrasana é recomendado após o almoço e jantar.

Como fazer Vajrasana ou Diamond Pose?

Ajoelhe-se esticando as pernas para trás e cruzando os dedões dos pés. Agora abaixe suavemente o corpo de modo que as nádegas estejam apoiadas nos calcanhares dos pés e nas coxas das panturrilhas. Coloque as mãos nos joelhos e olhe para frente enquanto volta sua atenção para a respiração. Fique nesta posição por 5-10 minutos antes de liberar.

Paschimottanasana ou postura de flexão para frente para pacientes com pressão alta

Ideal para reduzir a gordura, esta pose de ioga é conhecida por mostrar resultados comprovados na redução de peso. Além da perda de peso, Paschimottanasana yoga pose é um apaziguador eficaz e é uma pose ideal para reduzir a pressão arterial elevada.

Como fazer Paschimottanasana ou postura de ioga de flexão dianteira?

Sente-se enquanto suas pernas esticam para a frente e sua cabeça, pescoço e coluna estão eretos. Agora coloque as palmas das mãos nos respectivos joelhos e dobre a cabeça e o tronco lentamente para frente para pegar os dedos. Tente tocar a cabeça até os joelhos e dobre o braço para tentar tocar o chão. Mantenha essa postura por alguns segundos e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.

Sukhasana ou postura fácil para pacientes com pressão alta

Esta pose de ioga é conhecida como a pose meditativa, porque ajuda a acalmar a mente e reduzir a hipertensão ou a pressão alta para um estado normal. Fazer Sukhasana regularmente ajuda a diminuir a pressão sanguínea.

Como fazer sukhasana ou pose fácil?

Sente-se confortavelmente com as pernas esticadas à sua frente e a coluna ereta. Agora cruze as pernas de uma maneira que seus joelhos fiquem largos, as canelas cruzadas e cada pé colocado sob o joelho. Os pés devem estar relaxados e as pernas devem estar dobradas no torso. Mantenha as palmas das mãos empilhadas no seu colo ou nos respectivos joelhos e volte sua atenção para a sua respiração.

Ardha Matsyendrasana ou Twist Twist para Pacientes com Pressão Alta

Outra pose de yoga para estimular o fluxo sanguíneo, pose de ioga Ardha Matsyendrasana é perfeita para reduzir a pressão arterial. Outro benefício desta pose de ioga é que ajuda a estimular o coração e o sistema nervoso.

Como fazer Ardha Matsyendrasana ou sentado meia torção da coluna vertebral?

Sente-se com as pernas esticadas e mantenha o corpo relaxado. Agora coloque a sola do pé direito no chão, do lado de fora do joelho esquerdo. Dobre a perna esquerda e coloque o calcanhar esquerdo ao lado da nádega direita. Mantendo a coluna reta e relaxada, leve o braço esquerdo para fora do joelho direito e segure o tornozelo direito. Agora, vire a parte superior do corpo o mais longe possível para a direita, coloque o braço direito nas costas e olhe por cima do ombro direito. Mantenha essa postura por algumas respirações e depois retorne à pose normal.

Poses de ioga para pacientes com pressão arterial baixa

Matsyasana ou pose de peixe para baixa pressão arterial

Uma das prováveis ​​causas da baixa pressão sangüínea pode ser a desidratação, que pode resultar em desfechos mais graves, como insuficiência cardíaca. Perfeito para a saúde geral, Matsyasana ou a pose de ioga de peixe ajuda a regular a pressão arterial baixa.

Como fazer Matsyasana ou Fish Pose?

Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés no chão. Ao endireitar as pernas, coloque os dois braços de cada lado. Agora levante os quadris e traga as respectivas mãos para baixo dos quadris, dobre os cotovelos e empurre a parte superior do corpo para fora do chão enquanto expira. Levante apenas o peito e incline a cabeça para trás. Mantenha essa postura por cinco respirações e solte para estabilizar a pressão arterial baixa.

Padma Sarvangasana ou Lotus Shoulder Stand para pacientes com pressão arterial baixa

Pose de ioga ideal para melhorar o fluxo sanguíneo, este asana ajuda a regular o fluxo sanguíneo para o cérebro, além de estimular a hipófise e a glândula tireóide. Entre os outros benefícios principais de Padma Sarvangasana ou Lotus Shoulder Stand, ajuda a energizar a mente e o corpo, além de normalizar a pressão arterial baixa.

Como fazer Padma Sarvangasana ou Lotus Shoulder Stand?

Você começa com o sarvangasana e, ao expirar, dobra os joelhos e a cruz de um modo que o pé direito fica acima da coxa esquerda e o esquerdo fica acima da coxa direita. Agora, enquanto inspira, estique as pernas para cima. o teto e trazer seus quadris para a frente e os joelhos mais perto. Mantenha a postura por 30 segundos, em seguida, lentamente, trazer o corpo para baixo.

Ustrasana ou pose de camelo para pacientes com pressão arterial baixa

Outra das hipóteses altamente benéficas para a pressão arterial baixa, este asana garante um fluxo sanguíneo saudável para o cérebro através do alongamento do backbend. Ustrasana ou Camel Pose yoga asana também é excepcionalmente útil para acalmar o sistema nervoso e tonificar a coluna, além de beneficiar a pressão arterial baixa.

Como fazer Ustrasana ou pose de camelo?

Comece a postura ajoelhando-se no chão e empurrando as canelas para baixo, as mãos no osso do quadril. Agora tente empurrar o osso da cauda para a frente enquanto mantém a parte superior do corpo ereta. Em seguida, incline-se suavemente para trás com o queixo apontando para o céu e coloque as palmas das mãos na sola dos pés para ter mais apoio. Faça um arco com o corpo e mantenha a postura por 15 a 20 segundos antes de liberar e relaxar.

Uttanasana ou pose de flexão frontal intensa para pressão arterial baixa

Outra pose para melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro e estimular a tireóide e as glândulas pituitárias, essa postura é conhecida por controlar os níveis de pressão arterial.

Como fazer Uttanasana ou Pose de flexão frontal intensa?

Comece por ficar em pé na esteira de ioga, inspire e levante as mãos da frente acima da cabeça. Em seguida, dobre para frente empurrando completamente os quadris para trás até que as palmas das mãos toquem o chão e a testa toque os joelhos. Permaneça nesta postura por algumas respirações e, em seguida, volte lentamente para a posição com as mãos acima da cabeça antes de se relaxar completamente.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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