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O que é dor miofascial nos músculos das nádegas?
Uma das causas mais comuns de dor nas nádegas é a dor miofascial, que é caracterizada por dor a partir de faixas apertadas de músculos ou nós nos músculos glúteos.
Os músculos glúteos são músculos fortes localizados na parte de trás da pélvis, construindo a nádega. Os glúteos compreendem principalmente de três músculos principais:
- Glúteo mínimo.
- Glúteo médio.
- Glúteo máximo.
Glúteo mínimo, glúteo médio e glúteo máximo começam na pélvis e se inserem na parte superior do osso da coxa, isto é, no fêmur. Muitos músculos menores também estão presentes no lado mais profundo dos músculos glúteos, como o músculo piriforme.
Os músculos glúteos ajudam a endireitar o quadril enquanto realizam atividades, estabilizando a pelve e auxiliando em outros movimentos do quadril, como elevação lateral e rotação do quadril. Os músculos glúteos são especificamente ativos enquanto agachados, saltando, correndo e pulando.
Os músculos piriforme e glúteo médio são as áreas mais propensas a desenvolver os pontos-gatilho associados à dor miofascial nos músculos das nádegas.
A instabilidade pélvica, lesões na parte inferior das costas e o uso excessivo dos músculos glúteos resultam na formação de faixas apertadas excessivas do músculo chamadas de nós ou pontos-gatilho miofasciais. Isso também pode levar ao encurtamento dos tecidos moles e dos músculos, aumento da pressão sobre os nervos e tecido local, seguido de dor, o que acaba resultando em dor miofascial nos músculos das nádegas.
Causas e Fatores de Risco da Dor Miofascial nos Músculos das Nádegas
A dor miofascial nos músculos das nádegas é causada pela rigidez excessiva dos músculos e glúteos do piriforme. A dor miofascial na nádega é causada devido à lesão na região lombar, instabilidade pélvica ou subseqüente uso excessivo dos músculos glúteos. A dor miofascial na nádega ocorre mais freqüentemente com atividades e esportes que envolvem o uso repetido dos músculos glúteos, como pular, correr particularmente ao mudar de direção, agachar, arremeter e correr.
Outras causas podem incluir
- Fraqueza muscular, especialmente nos músculos glúteos e piriforme.
- Instabilidade pélvica.
- Aperto muscular, especialmente nos músculos glúteos, piriforme e adutores.
- Lesão lombar.
- Flexibilidade da articulação do quadril.
- Treinamento inadequado e excessivo.
- Biomecânica ruim.
- Desequilíbrios musculares.
- Baixa estabilidade do núcleo
- Aquecimento inadequado.
Sinais e sintomas de dor miofascial nos músculos das nádegas
- Dor ou dor é frequentemente sentida na nádega.
- Às vezes, a dor também pode se espalhar para o pé, tornozelo, panturrilha e na parte de trás da coxa.
- Exacerbação da dor na nádega enquanto alonga os músculos afetados, como ao levar o joelho em direção ao ombro oposto e durante a contração forçada do músculo glúteo ou piriforme, como ao correr e mudar de direção.
- Agachar-se, arremessar-se, sentar e subir escadas pode agravar os sintomas.
- Diminuição da amplitude de movimento.
- Aperto na área das nádegas.
- Ternura nos músculos glúteos ou piriformes na palpação firme.
- A aplicação de pressão nos pontos de gatilho pode às vezes irradiar a dor ou os sintomas pela perna.
Tratamento para a dor miofascial nos músculos das nádegas
- Começando uma rotina de alongamento abrangente para os músculos do quadril, virilha e parte inferior das costas.
- Identificação da causa da dor miofascial e pontos-gatilho, que muitas vezes podem ser secundários a algum outro problema.
- Aplicação de técnicas de massagem de tecidos profundos com a combinação de alongamento proprioceptivo de facilitação neuromuscular (FNP).
- A acupuntura e o agulhamento seco podem ajudar a liberar a tensão e o alongamento dos músculos.
Fisioterapia para Dor Miofascial em Músculos Nádegas
Fisioterapia para dor miofascial nos músculos das nádegas é importante para acelerar o processo de cicatrização. Fisioterapia também diminui a probabilidade de recorrências no futuro. Fisioterapia pode incluir:
- Eletroterapia, como ultra-som.
- Agulha seca.
- Massagem dos tecidos moles.
- Alongar.
- Técnicas de liberação de ponto de disparo.
- Técnicas de energia muscular.
- Mobilização conjunta.
- Mobilização neural.
- Terapia de calor e gelo.
- Educação.
- Correção biomecânica
- Exercícios progressivos para melhorar a flexibilidade, a estabilidade do núcleo e a força.
- Técnica de correção.
- Conselho de modificação de atividade.
- Acompanhamento e elaboração de um retorno ao plano de atividades e esportes.
Exercícios para a dor miofascial nos músculos das nádegas
- Alongamento Glúteo Supino : Este exercício é realizado deitado de costas. Agora, com a ajuda das mãos, leve o joelho em direção ao ombro oposto até que um alongamento suave a moderado sem dor seja sentido nas nádegas ou na parte da frente do quadril. Mantenha a posição por cerca de 15 segundos e solte. Repita quatro vezes.
- Alongamento do Glúteo : Este exercício é realizado nos joelhos e na mão. Mantenha a perna esticada sob o tórax e o estômago de tal maneira que o joelho deve vir na frente dos quadris e o pé deve vir lateralmente. Agora, mantendo a perna de trás em uma posição reta, lentamente traga a parte superior do corpo para o chão até que um alongamento leve a moderado sem dor seja sentido nas nádegas. Mantenha a posição por cerca de 15 segundos e solte. Repita quatro vezes.
- Auto Massagem Glúteo : Este exercício é realizado mantendo a bola de massagem Spiky embaixo da nádega. Agora, com a ajuda das pernas e dos braços, mova gradualmente o corpo para a frente e para trás e de um lado para o outro para permitir que a bola espetada esfregue a região das nádegas. Certifique-se de respirar normalmente e mantenha a perna relaxada. Repita por cerca de 15 a 90 segundos, garantindo que não haja exacerbação dos sintomas. Aplicar pressão sustentada em um ponto específico por cerca de 15 a 60 segundos ou até que o músculo relaxe também pode ser útil.
Investigações para a dor miofascial nos músculos das nádegas
Um exame físico e subjetivo completo é realizado para diagnosticar a dor miofascial nos músculos das nádegas.
Outros testes que ajudam no diagnóstico e na exclusão de outras possíveis causas podem incluir:
- Raio X.
- Ressonância magnética
- Ultra-som.
- Tomografia computadorizada
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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.