Contusão de cotovelo ou cotovelo machucado

Uma contusão do cotovelo também é conhecida como cotovelo machucado. É uma condição em que uma pessoa lesou os tecidos sobre o cotovelo, resultando em uma contusão e dor no cotovelo. A causa disso é geralmente uma queda ou força direta no cotovelo, como acontece em  acidentes de bicicleta ou impacto de uma bola dura ao praticar esportes como uma bola de hóquei.

• Uma queda ou força direta no cotovelo.
• Acidentes de bicicleta .
• Lesões esportivas.
• Lesões ocupacionais.

• Dor instantânea na força direta ou impacto no cotovelo.
• Aparência de uma contusão ou descoloração da pele ao redor do cotovelo.
• Ternura para tocar.
• Inchaço pode estar presente.
• Movimento limitado e doloroso do cotovelo.
• Os sintomas que indicam uma condição mais grave são dor extrema no movimento do cotovelo, indicando uma fratura.

• O braço deve estar descansado.
• O braço deve ser mantido elevado.
• Uma bandagem de compressão pode ser usada para diminuir o inchaço e o sangramento.
• Terapia de gelo ajuda na redução do inchaço e sangramento.
• Os AINEs  , como ibuprofeno, naproxeno ou outros medicamentos para a dor, podem ser administrados para o alívio da dor.
• Um sling pode ser usado para o conforto e limitar o movimento para promover a cura.
• Se o cotovelo estiver extremamente dolorido, uma fratura pode ser indicada e o paciente deve procurar atendimento médico imediato.
• Raio-X irá confirmar o diagnóstico de uma fratura.

A lesão por contusão do cotovelo ou o cotovelo machucado é bastante comum e muitos atletas ou pessoas normais desenvolvem contusões no cotovelo. Normalmente Contusão Cotovelo ou Cotovelo Esmagado leva cerca de um par de semanas para curar. A inflamação pode começar a diminuir após cerca de dois dias após a lesão e o indivíduo pode se sentir bem melhor. O médico pode recomendar, neste momento, aplicar calor à área lesada e formular um regime de exercícios para retornar às atividades regulares no menor tempo possível. O exercício será formulado dependendo da extensão e gravidade da lesão. A cura completa da contusão do cotovelo ou do cotovelo machucado também dependerá da quantidade de estresse que você coloca no cotovelo lesionado, mas normalmente leva um máximo de quatro semanas para o cotovelo cicatrizar completamente. Alguns dos exercícios recomendados para contusão do cotovelo são:

Exercícios de alongamento:Isso é feito alguns dias após a contusão do cotovelo ou lesão no cotovelo quando o inchaço diminuiu e a inflamação se acalmou para alongar o cotovelo lesionado e melhorar a flexibilidade e amplitude de movimento. Uma vez que a flexibilidade e a amplitude de movimento do cotovelo tenham melhorado, o terapeuta irá recomendar exercícios de fortalecimento e levantamento de peso. Depois de realizar todos esses exercícios e se você estiver sem dor e não tiver desconforto, poderá retornar às atividades normais da vida diária ou atividades esportivas. Os seguintes exercícios são formulados para restaurar o movimento do cotovelo e melhorar a flexibilidade. É sempre recomendável discutir com o fisioterapeuta antes de iniciar qualquer forma de exercício. Os exercícios mencionados abaixo devem ser feitos pelo menos três vezes por dia, desde que não aumentem a dor.

Curvas do Cotovelo: Este exercício é feito para fortalecer os cotovelos. Para este exercício, dobre e estique o cotovelo o máximo possível sem aumentar a dor e desde que não haja mais do que um alongamento leve a moderado. Repita isso cerca de 20 vezes, desde que seja livre de dor.

Rotação do antebraço: Para fazer este exercício, coloque o cotovelo de lado e dobre em ângulos retos. Gire a palma da mão para cima e para baixo o máximo possível sem aumentar a dor, sentindo apenas um alongamento leve a moderado. Faça este exercício cerca de 20 vezes sem aumentar a dor.

Extensão do cotovelo: Coloque o cotovelo na borda de uma mesa. Endireite o cotovelo lesionado usando a outra mão, tanto quanto possível, sem aumentar a dor, sentindo não mais que um alongamento moderado. Faça este exercício cerca de 20 vezes sem aumentar a dor.

Flexão do cotovelo: Para fazer este exercício, coloque o cotovelo em uma mesa. Dobre o cotovelo lesionado com a outra mão, tanto quanto possível, sem aumentar a dor e não sentindo mais do que um alongamento moderado. Faça este exercício cerca de 20 vezes, desde que não haja aumento da dor.

Alongamento do Bíceps: Para fazer este exercício, mantenha as costas e o pescoço em linha reta com o braço atrás das costas apoiado por uma mesa. Agora, abaixe suavemente o corpo, permitindo que o braço se mova muito mais para trás até que um alongamento leve a moderado seja sentido e não haja aumento da dor. Mantenha essa posição por cerca de 15 segundos e faça isso cerca de quatro vezes por dia.

Triceps Stretch: Para fazer este exercício, fique com as costas e o pescoço retos. Coloque uma mão atrás da parte inferior do pescoço e a outra mão no cotovelo. Agora, gentilmente empurre o cotovelo para trás de tal forma que a mão se mova mais para baixo da coluna e um alongamento moderado seja sentido sem qualquer exacerbação da dor. Mantenha essa posição por cerca de 20 segundos e faça isso cerca de três vezes por dia.