Quanto tempo leva para curar o cotovelo de tênis e maneiras de corrigi-lo rapidamente?

Cotovelo de tenista é uma condição que causa dor na superfície externa do cotovelo. Geralmente é causada por tensão que danifica os tendões ao redor do cotovelo. Em muitos casos, os sintomas geralmente melhoram com o tempo simplesmente interrompendo atividades que causam os sintomas. Analgésicos às vezes podem ajudar a aliviar a dor até que as causas da doença sejam removidas. Uma injeção de esteróides às vezes pode ser usada para aliviar a dor dentro de um curto período de tempo. No entanto, a dor geralmente volta. Fisioterapia e outros modos de tratamento geralmente são feitos se os sintomas persistirem.

O cotovelo de tenista é um tipo de lesão por esforço repetitivo (LER), ou seja, uma combinação de exaustão e irritação de longa duração nos tendões e músculos na parte de trás do braço e na superfície externa do cotovelo, que se estendem até os dedos e punho. . A palavra médica tradicional para o cotovelo de tenista é a epicondilite lateral ou a dor lateral do cotovelo. Esta é a razão de se ter dor ao redor da área do epicôndilo lateral (a região externa, inferior e articular do úmero na parte superior do braço).

Para a maioria das pessoas, o cotovelo de tenista geralmente leva entre seis meses e dois anos para se curar. Além disso, há uma chance muito menor de que o cotovelo de tenista possa retornar após a recuperação. A fase aguda do cotovelo de tenista leva cerca de 3 semanas ou menos para se recuperar, enquanto a recuperação dos casos crônicos de cotovelo de tenista leva mais de 4 semanas. Para algumas pessoas, o cotovelo de tenista não melhora facilmente e requer tratamentos mais extremos, como a cirurgia.

As opções de tratamento convencionais mais comuns para o cotovelo de tenista incluem:

• Medicina: Certos AINEs ou antiinflamatórios não esteróides são geralmente prescritos por médicos diferentes. Os medicamentos mais comuns incluem Tylenol, Advil, Ibuprofeno, Aleve, etc, que ajuda na cura da doença. Em alguns casos, analgésicos anti-inflamatórios, géis ou cremes também são prescritos. Mesmo, medicamentos como paracetamol ou codeína também podem ser úteis.
• Injeção Sanguínea Autóloga: Se todos os outros tratamentos falharem, este procedimento é usado. Neste procedimento, o sangue é retirado de diferentes partes do corpo e depois injetado nos tendões dolorosos danificados do cotovelo.Acredita-se geralmente que o sangue ajuda a curar os tendões danificados.
• Injeção de Toxina A Botulínica: A injeção de toxina botulínica A nos músculos do antebraço provou ser um tratamento bastante eficaz para o cotovelo de tenista. No entanto, após alguns meses de pós-injeção, geralmente não é possível mover o terceiro e o quarto dedos da mão afetada. Portanto, é apenas prescrito em casos muito graves.
• Injeção de esteróides: Se a dor severa e a dificuldade no antebraço persistirem devido ao cotovelo de tenista, uma injeção de corticosteróide é administrada na área dolorosa do cotovelo para aliviar a dor. Às vezes, uma injeção de esteróides pode ser repetida depois de algumas semanas se a dor recair.
• Cirurgia: Se os sintomas do cotovelo de tenista persistirem por algum tempo e forem realmente dolorosos e problemáticos, o médico poderá aconselhar uma operação. Os métodos operativos comuns para aliviar o sintoma envolvem a remoção adequada da parte danificada ou rasgada do tendão. Apenas um pequeno número de pessoas precisa dessa cirurgia para curar corretamente o cotovelo de tenista.

As outras maneiras diferentes de corrigir o cotovelo de tênis incluem o seguinte:

• Descanso: O descanso é a maneira mais eficaz e rápida de tratar o cotovelo de tenista. Mesmo uma semana descansando o antebraço, o máximo possível, é suficiente para fazer uma diferença efetiva.
• Fisioterapia: A fisioterapia também provou ser útil no tratamento do cotovelo de tenista. Fisioterapeutas diferentes também usam técnicas como terapia a laser, terapia de ultra-som, massagem e exercícios para tratar o cotovelo de tenista.
• Alongamento e Mobilização: O alongamento é uma maneira bastante eficaz para tratar condições específicas de saúde. Ocasionalmente, os pontos de gatilho do músculo respondem bem aos exercícios de alongamento. No entanto, deve-se ter cuidado durante o alongamento, por exemplo, eles não devem se esticar muito e devem liberar os músculos esticados gradualmente. A mobilização, por outro lado, é basicamente esticar a parte do corpo de maneira rítmica em uma direção e depois na outra. Para mobilizar os músculos do antebraço, é preciso começar a fazer mais estimulação neurológica do que apenas o simples alongamento estático.
• Exercício: O hábito de realizar exercícios regulares é o melhor e mais rápido caminho para se recuperar do cotovelo de tenista. No entanto, esteja ciente de exagerar. O exercício gradual e progressivo geralmente mostra um resultado efetivo nessa condição. Tanto o repouso quanto o exercício devem ser continuados regularmente, mas mantendo um equilíbrio entre eles.
• Talas e Apoios: Envolvem o uso de uma faixa especial de cotovelo ou braçadeira. Isso fornece suporte e proteção proeminentes ao cotovelo danificado até a remoção dos sintomas. Outra opção é usar uma tala de pulso que pode aliviar a dor, descansando os músculos e tendões do cotovelo afetado.
• Glacê: Em casos agudos ou em condições crônicas, o gelo pode eventualmente controlar a inflamação e potencialmente atrasar a progressão da doença. Para o tratamento em casos crônicos, o gelo ajuda a estimular fortemente os tecidos do antebraço, sem estressá-lo muito. Isso pode ajudar a curar os tecidos sem causar mais danos. Glacê deve ser feito por um período mínimo de 4-5 vezes ao dia na área afetada.
• Contração isométrica: Isso mostra um efeito robusto do alívio da dor surpreendentemente tensionando e contraindo os músculos das costas do antebraço sem afetar o punho com o objetivo de colocar o tendão sob uma imensa tensão por cerca de um minuto. É um dos métodos mais eficazes de controle da dor, agindo como uma boa alternativa à medicação. Comece a fazer com intensidade moderada por um minuto e, lentamente, aumente a intensidade e a duração para ver o melhor efeito possível.
• Auto-massagem para fixação de cotovelo de tenista: O cotovelo de tenista, na maioria dos casos, intensifica-se pela tensão muscular nos antebraços. Muitas vezes é útil realizar várias massagens simples, como movimentos longos e soltos, no cotovelo da mão na parte de trás do antebraço. Estes ajudam no alívio da dor.
• Hidroterapia de Contraste: Esta é uma forma de aplicação de calor e compressa fria alternativamente à área afetada. Isso gradualmente aumenta a circulação sanguínea em toda a mão e braço e corrige a dor e desconforto associados ao cotovelo de tenista rápido. É também um tipo de estimulação do tecido sem stress, com um impacto muito melhor na circulação sanguínea, em particular.
• Massagem de fricção: Como outras condições de saúde, o cotovelo de tenista pode responder bem a um tipo particular de técnica de massagem chamada massagem de fricção. Esfregue a parte de trás do antebraço e o tendão suavemente com o polegar ou com os dedos até que a sensibilidade desapareça totalmente, o que deve levar mais ou menos de um minuto ou dois, e então, finalmente, aumente a intensidade lentamente. Repita isso por mais algumas vezes. No entanto, se a intensidade for desconfortável, interrompa imediatamente.
• Terapia Onda de Choque: Esta terapia usa ondas sonoras de alta energia para tratar o cotovelo de tenista. Nesta terapia, um dispositivo especial passa as ondas de choque através da pele ao redor do cotovelo e, finalmente, para a área afetada. Se a onda de choque for dolorosa, o anestésico local pode ser administrado. Poucas sessões de tratamento são geralmente necessárias para curar a condição. Embora a terapia por ondas de choque seja bastante segura, as pesquisas ainda estão validando sua segurança. Além disso, esta terapia causa um efeito colateral muito insignificante e produz muito menos hipóteses de rasgar os tecidos ou tendões danificados do cotovelo.

Juntamente com o processo de tratamento acima mencionado, pode-se também tomar suplementos vitamínicos orais para uma recuperação muito mais rápida do cotovelo de tenista. No caso do cotovelo de tenista, os tendões danificados precisam de quantidades suficientes de vitaminas e minerais para repará-lo por dentro. Além disso, um sistema imunológico saudável e forte ajuda a acelerar o processo de reparo.

Leia também:

• Cotovelo de tenista ou Epicondilite Lateral: Conheça as Causas, Tipos, Sintomas, Tratamento, Tempo de Recuperação, Exercícios
• Exercícios para Cotovelo de Tenista (Epicondilite Lateral)