Lesões do quadril

Hip Flexor Strain: Tipos, Causas, Sintomas, Tratamento. Exercício, Recuperação

A cepa flexora do quadril também é denominada de tensão psoas, ruptura do flexor do quadril, lesão do flexor do quadril, cepa do iliopsoas, flexor do quadril puxado, músculo iliopsoas rasgado, músculo ílio-pilososo esticado .

Uma cepa flexora do quadril é caracterizada pelo rompimento de músculos flexores simples ou múltiplos do quadril, resultando em dor frequentemente na parte frontal da virilha ou do quadril.

Uma coleção de músculos presentes na parte da frente do quadril é conhecida como flexores do quadril. O músculo mais freqüentemente afetado na linha de flexores do quadril é o músculo iliopsoas. O músculo iliopsoas começa na região lombar e pelve e se insere no fêmur.

Os flexores do quadril ajudam a dobrar o quadril enquanto realizam atividades e são especificamente ativos enquanto chutam e correm. A contração ou alongamento dos flexores do quadril resulta em colocar o estresse através das fibras musculares flexoras do quadril. O estresse excessivo resultante de alta força e muita repetição pode forçar as fibras musculares flexoras do quadril a se rasgar, resultando em uma tensão do flexor do quadril.

A Tensão Flexora do Quadril pode variar de um pequeno rasgo parcial, o que leva a perda mínima de função e dor mínima a uma ruptura total, que envolve uma incapacidade importante e um episódio inesperado de dor severa.

Tipos de tensão do flexor do quadril

A cepa flexora do quadril pode ser amplamente classificada em três tipos, dependendo da condição da lesão.

  1. Tensão Flexora do Quadril de Grau 1
  2. Tensão Flexora do Quadril Grau 2
  3. Tensão do Flexor de Quadril de Grau 3

Grau 1 Rasgo. Hipertensão do quadril grau 1 A cepa ocorre apenas em um pequeno número de fibras, que está associada a dor leve, mas isso não afeta a capacidade funcional.

Grau 2 Rasgo. A tensão do quadril por flexão grau 2 ocorre em grande número de fibras, o que também está associado à perda moderada da função. A maioria das cepas de flexores de quadril são cepas de grau 2.

Grau 3 Rasgo. A cepa de flexores de quadril Grau 3 resulta em ruptura completa de todas as fibras musculares, o que está associado a uma grande perda de função.

Causas e Fatores de Risco da Hip Flexor Strain

A tensão do flexor do quadril é causada por uma contração súbita dos músculos flexores do quadril, especialmente em posição alongada. A deformação flexora do quadril é frequentemente causada durante atividades como corrida e chute. Isto resulta particularmente de um movimento explosivo repentino, como a execução de um chute longo no futebol, sem aquecimento adequado.

Em alguns casos, a tensão do flexor do quadril ou a ruptura do flexor do quadril pode se desenvolver gradualmente devido à tensão prolongada ou repetitiva nos músculos flexores do quadril, que pode resultar de uma corrida excessiva e chutes repetitivos. A cepa flexora do quadril é freqüentemente vista em chutes e corridas como futebol e futebol.

Outras causas da tensão do flexor do quadril podem incluir:

  • A fraqueza muscular, especificamente dos glúteos, dos flexores do quadril ou do quadríceps, pode causar a deformação do flexor do quadril.
  • A tensão do flexor do quadril também pode ser causada devido à rigidez muscular, especificamente dos isquiotibiais, flexores do quadril, glúteos ou quadríceps.
  • O aquecimento inadequado e o treinamento inapropriado também são uma das principais causas da tensão nos flexores do quadril.
  • Rigidez articular, particularmente no quadril, joelho ou região lombar .
  • Postura pobre.
  • Biomecânica ruim.
  • Fadiga.
  • Decrescido fitness.
  • A reabilitação inadequada seguida de lesão prévia do flexor do quadril pode levar à tensão do flexor do quadril.
  • Aperto neural.
  • Desequilíbrios musculares.
  • Núcleo deficiente e estabilidade pélvica.

Sinais e Sintomas da Tensão Flexora do Quadril

  • É provável que uma pessoa com um flexor de quadril coxo tenha sintomas de dor na parte anterior do quadril.
  • Desenvolvimento repentino de dor.
  • O agravamento da dor quando a coxa é elevada contra a resistência pode ser um sintoma da tensão do flexor do quadril.
  • A dor é experimentada no alongamento desses músculos.
  • A sensibilidade é sentida ao tocar firmemente a área na parte da frente do quadril.
  • Sinais de hematomas e inchaços podem ser notados em casos graves de flexores de quadril por esforço.

Tratamento para a tensão do flexor do quadril

  • Descansar. Um dos melhores tratamentos para a tensão do flexor do quadril é proporcionar repouso suficiente aos músculos flexores do quadril.
  • Evitar atividades que agravam os sintomas da coloração do flexor do quadril pode ajudar na recuperação mais rápida da cepa flexora do quadril.
  • Outro tratamento eficaz para a cepa flexora do quadril é a terapia com gelo. Aplicação de gelo nos músculos flexores do quadril por cerca de 30 minutos a cada 3 a 4 horas até a ausência de dor.
  • Os medicamentos anti-inflamatórios não esteróides podem ajudar a controlar a dor e o inchaço associados à estirpe flexora do quadril.

Esporte e exercício devem ser evitados até que a dor fique livre. Retornar às atividades normais muito rapidamente antes da recuperação apropriada da Hip Flexor Strain ou Hip Flexor Tear pode resultar em um problema crônico.

Fisioterapia . A fisioterapia para a tensão do flexor do quadril é importante para acelerar o processo de cicatrização. A fisioterapia também diminui a probabilidade de recorrência da Hip Flexor Strain no futuro. Fisioterapia para Hip Flexor Strain ou Hip Flexor Tear pode incluir:

  • Mobilização articular particularmente no quadril e parte inferior das costas.
  • Usar muletas para se movimentar pode ser aconselhado.
  • A massagem dos tecidos moles é um tratamento eficaz para a tensão do flexor do quadril, mas isso tem que ser feito durante a fase de recuperação.
  • Aplicação de calor e gelo.
  • Agulha seca.
  • Conselho de modificação de atividade.
  • Eletroterapia, como ultra-som.
  • Alongar. Fazer exercícios de alongamento regularmente pode ser recomendado.
  • Exercícios progressivos para melhora da flexibilidade e força, especificamente dos flexores do quadril.
  • Correção biomecânica
  • Aconselhamento anti-inflamatório.
  • Plano adequado para retornar ao programa de esportes e atividades.

Exercícios para a tensão do flexor do quadril

Exercício de flexão do quadril para a tensão do flexor do quadril:

O exercício de flexão do quadril para a tensão do flexor do quadril é realizado deitado de costas. Agora, gradualmente, leve o joelho em direção ao tórax o máximo possível até sentir um alongamento suave a moderado sem dor e retornar à posição inicial.Realize 10 vezes, garantindo que não haja exacerbação dos sintomas da cepa flexora do quadril.

Extensão do quadril no exercício deitado para a tensão do flexor do quadril:

O exercício de extensão do quadril para a tensão do flexor do quadril é realizado deitado de costas. Agora, mantendo as nádegas na extremidade da cama ou do banco, traga o joelho saudável em direção ao tórax o máximo possível, a fim de deixar a perna afetada cair no chão. Mantenha a posição por cerca de dois a cinco segundos até sentir um alongamento suave a moderado sem dor. Realize 10 vezes garantindo que não haja exacerbação dos sintomas.

Exercício de Alongamento dos Quadríceps para a Tensão Flexora do Quadril:

Estiramento dos quadríceps O exercício para a tensão do flexor do quadril é realizado em pé com as mãos na parede ou em um balcão para apoio. Segure a área superior do tornozelo e pé na perna afetada. Agora, puxe o pé para cima, a fim de se aproximar da nádega até sentir um alongamento sem dor na parte da frente da coxa. Mantenha a posição por cerca de 30 segundos e solte. Repita três vezes.

Testes para diagnosticar a tensão do flexor de quadril

Um exame subjetivo e objetivo completo é realizado para diagnosticar a tensão do flexor do quadril ou a ruptura do flexor do quadril. Outros testes que ajudam no diagnóstico e na exclusão de outras possíveis causas podem incluir:

  • Raio X.
  • Ressonância magnética
  • Ultra-som.
  • Tomografia computadorizada

Período de recuperação da tensão do flexor do quadril:

O flexor tensor do quadril geralmente requer 2 a 3 semanas para cicatrizar se for uma pequena rotura. Para que uma grande ruptura dos músculos flexores do quadril se cure, pode levar entre 4 a 6 semanas, ou talvez um pouco mais, em alguns casos de tensão severa nos flexores do quadril.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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