O que é a dor do glúteo mínimo e como é tratada? Causas, sintomas, exercícios para a dor do glúteo mínimo

Como resultado de tarefas diárias e atividades relacionadas ao trabalho, a articulaçãodo  quadril pode estar sujeita a pressão indevida, resultando em dor no glúteo mínimo. Dos 3 músculos glúteos; o glúteo mínimo é o menor. Está situado sob o glúteo médio. Deixe-nos saber mais sobre a dor glútea minimus, suas causas, sintomas, tratamento e exercícios.

O glúteo minimus fornece expansão para a cápsula da articulação do quadril e tem uma influência estabilizadora no quadril; como tal, é um músculo pequeno, mas importante, que não pode ser subestimado. Este músculo importante ajuda nas funções de mobilidade, como correr, caminhar e saltar; um fato que não deixa dúvidas sobre sua importância.

A dor glútea minimus pode ser uma condição perturbadora e dificultar a realização de diversas atividades. Contamos com glúteo mínimo para todos os tipos de funções de mobilidade do corpo inferior, no entanto, a dor glútea minimus pode causar sofrimento e agonia, bem como colocar as limitações das funções de mobilidade do corpo inferior. Saber sobre as causas da dor glútea minimus, seus sintomas e ter informações sobre o tratamento e exercícios para a dor glútea minimus ajuda.

Causas da dor no glúteo mínimo

As causas da dor glútea minimus podem ser muitas, enquanto existem vários fatores de risco também. Algumas das causas mais comuns de dor glútea minimus incluem lesão ou dano ao músculo glúteo mínimo, o que resulta em desconforto. Alguns dos fatores que são fatores que contribuem para a lesão do glúteo mínimo, resultando em dor incluem o seguinte.

  • Permanecer sentado por longos períodos com as pernas cruzadas
  • Permanecendo sentado enquanto você enche a carteira no bolso de trás
  • Carregando objetos pesados ​​enquanto caminha de um lugar para outro
  • Colocar seu peso em um lado do corpo, enquanto em pé
  • Carregando objetos pesados ​​ou crianças de um lado do quadril
  • Ter músculos das pernas fracos ou não usar dispositivo de apoio, quando tiver uma deficiência ou lesão na perna que resulte em

Outros fatores de risco que contribuem para as causas da dor no glúteo mínimo incluem excesso de peso ou obesidade, história de quedas ou acidentes com ou sem sintomas perceptíveis.

Sintomas da dor do glúteo mínimo

A gluteus minimus aguda pode ser óbvia após uma lesão ou queda. No entanto, quando a dor aparece após um período prolongado de fraqueza, pode ser difícil relacioná-la a lesões anteriores. No entanto, conhecer os sintomas da dor glútea minimus pode auxiliar na identificação das queixas e na possibilidade de dor glútea minimus em decorrência de danos prévios.

Alguns dos sintomas mais comuns da dor glútea minimus incluem,

  • Dores e dores na área do quadril
  • A dor é elevada durante a caminhada
  • A dor irradia do quadril até o tornozelo até o tornozelo
  • Dormência pode ser sentida nos quadris , nádegas e coxas

Como o Gluteus Minimus Pain é tratado?

Existem várias opções para o tratamento da dor glútea minimus. A terapia combinada que combina exercício e medicação pode ser muito benéfica. A abordagem mais comum para o tratamento da dor glútea minimus é uma combinação de medicação, fisioterapia , suporte e exercício; esses incluem

  • Medicação Anti-Inflamatória – Reduzir a inflamação, dor e inchaço é um dos primeiros cursos de tratamento para qualquer tipo de dor muscular e o mesmo se aplica aqui. Os médicos muitas vezes começam o tratamento da dor glútea minimus com medicamentos anti-inflamatórios e compressa fria para a área afetada.
  • Terapia de Calor para a Dor Glútea Minimus – A terapia de calor é um dos tratamentos mais eficazes para a dor glútea minimus, pois ajuda a relaxar o músculo e oferece grande alívio. Pode-se usar uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente envolvida e aplicar calor na área afetada por 15 a 20 minutos de cada vez.
  • Envolvimentos e suporte para a dor do glúteo mínimo – Você também pode optar por um envoltório projetado para apoiar a articulação do quadril durante o processo de cicatrização. Quando o glúteo minimus é danificado, requer suporte adicional e um envoltório personalizado pode ajudar a aliviar a pressão sobre a área afetada. Isso também é comumente recomendado como parte do tratamento da dor glútea minimus.

Exercícios para Gluteus Minimus Pain

Os exercícios podem ajudar a aliviar e controlar qualquer tipo de dor muscular, incluindo a dor glútea minimus. Abaixo estão alguns exercícios simples para a dor glútea minimus.

  • Alongamentos do quadril – alongamentos do quadril ou alongamentos do quadril são um dos exercícios mais eficazes para a dor do glúteo mínimo. Este treino é fácil de realizar em casa; Simplesmente deite-se de costas. Siga-o posicionando uma perna para fora e a outra para o joelho. Próximo; coloque o pé da perna flexionada sob o joelho direito e passe para o alongamento do quadril, mesmo que você tenha o interior da perna dobrada para tocar a superfície abaixo de você. Puxe o joelho para baixo e segure-o nesta posição por 10 a 30 segundos; Repita o mesmo processo com a outra perna.
  • Sentar-se Gluteus Minimus Stretch – Sente -se sentado no chão enquanto coloca a parte inferior de um dos pés contra a parte interna da coxa da perna oposta, enquanto mantém a perna oposta esticada na sua frente. Agora, incline-se para a frente em sua cintura e mantenha essa postura por até 30 segundos. Este treino se estende e até fortalece o glúteo mínimo, provando assim um exercício importante para a dor glútea minimus.

Em conclusão, deve-se afirmar que a dor glútea minimus é uma preocupação séria para muitos indivíduos e pode resultar em desconforto. Falha em lidar adequadamente com o problema; pode levar a dor e desconforto debilitantes que podem afetar a mobilidade em grande medida. Como os sintomas da dor no glúteo mínimo podem ser facilmente notados, buscar orientação médica é essencial para planejar o tratamento adicional. A maioria dos especialistas concorda que o tratamento mais eficaz da dor glútea minimus é uma combinação de medicamentos anti-inflamatórios, compressas frias e quentes, suportes e exercícios.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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