Tendinite de Quadril: Causas, Sintomas, Tratamento, Exercício, Prevenção

A tendinite é uma condição em que o tendão fica sobrecarregado, por exemplo, durante atividades de alto potencial, realizando movimentos incomuns para o corpo ou devido a problemas biomecânicos. A tendinite também é chamada de tendinopatia ou tendinite.

A tendinite do quadril é uma condição na qual um ou vários dos tendões que conectam vários músculos ao osso do quadril sofrem danos. As articulações do quadril e da pélvis são responsáveis ​​por suportar a tensão, suportando a carga do peso do corpo na posição vertical, não apenas quando está estável, mas também durante os movimentos. Os músculos presentes nesta região são fortes e volumosos, com capacidade plena para realizar movimentos poderosos, enquanto os tendões são muito propensos a lesões.

A tendinite do quadril é uma condição que resulta em inflamação, dor e degeneração em qualquer um dos tendões presentes na área do quadril, incluindo virilha, flexores do quadril , tendões glúteos e isquiotibiais. Tensão excessiva resultante de alta força ou excesso de repetição de atividades pode causar sérios danos aos tendões do quadril. Tendinite do quadril é um estado onde há danos, juntamente com a degeneração e inflamação subsequentes de um ou vários tendões do quadril. A tendinite do quadril geralmente ocorre devido ao desgaste relacionado a lesões por excesso de uso, como em lesões esportivas , mas também pode ocorrer devido a um trauma resultante de algum acidente.

Causas e fatores de risco da tendinite do quadril

A tendinite do quadril geralmente é causada por esforço repetitivo relacionado ao uso excessivo. Isso geralmente acontece em indivíduos que realizam trabalho físico pesado que envolve quadril, que inclui atividades como a realização de exercícios que estão além da capacidade de tolerância do corpo. Quando um indivíduo inicia um novo tipo de exercício ou esporte, os músculos e tendões podem não estar acostumados aos movimentos necessários e, portanto, podem ocorrer lesões. Da mesma forma, o aumento da duração e intensidade do exercício pode resultar em lesão levando à tendinite do quadril. Progressão súbita no exercício sem preparação adequada também pode causar tendinite do quadril. Indivíduos que praticam esportes como ciclismo e corrida quando associados a esforços excessivos também têm maiores chances de desenvolver tendinite do quadril.

Sinais e sintomas da tendinite do quadril

  • Um dos sintomas da tendinite do quadril é o desenvolvimento gradual da dor ao redor da articulação do quadril sem um incidente específico.
  • A sensibilidade é sentida ao tocar com firmeza os tendões afetados do quadril.
  • Sentir desconforto ao alongar o músculo do tendão do quadril afetado pode ser um sinal e sintomas da tendinite do quadril.
  • Outro sintoma de tendinite do quadril é sensação de desconforto durante a contração do músculo do tendão do quadril afetado.
  • A rigidez da articulação do quadril geralmente é sentida no período matutino e após o repouso.
  • Diminuição da dor no quadril com atividade, que pode aumentar novamente após algum tempo também pode ser um sintoma de tendinite do quadril.

Tratamento para tendinite do quadril

  • O repouso é um dos melhores tratamentos conservadores para a tendinite do quadril.
  • Para tratar eficazmente a tendinite do quadril, siga o protocolo RICE que é repouso, gelo, compressão e elevação.
  • Os blocos de gelo não só ajudam a aliviar a dor associada à tendinite do quadril, mas também ajudam a reduzir a inflamação.
  • Evitar atividades que agravam os sintomas da tendinite do quadril ajudará na recuperação precoce.
  • Medicamentos antiinflamatórios não esteroidais, como o ibuprofeno, também podem ajudar a reduzir a inflamação associada à tendinite da articulação do quadril.
  • A terapia por ultrassom e a massagem esportiva também podem ser eficazes no tratamento da tendinite do quadril.
  • O fortalecimento excêntrico é especificamente importante para a reabilitação do tendão.
  • Encontrar e abordar a causa raiz da lesão.

Prevenção da tendinite do quadril

  • O aquecimento adequado antes de realizar exercícios ou esportes ajuda a prevenir lesões que podem causar tendinite no quadril.
  • Realizar exercícios que ajudam a alongar o lado, as costas e a frente das coxas e dos quadris é muito eficaz na prevenção de lesões como a tendinite do quadril.
  • A extensão do tempo ou o aumento da intensidade dos exercícios deve ser feito gradualmente para que o corpo tenha tempo suficiente para estar preparado para o novo nível de atividade.
  • Começar novas atividades ou esportes gradualmente ajuda a prevenir qualquer dano aos músculos e tendões da articulação do quadril.
  • Realizar exercícios em equipamentos seguros e estáveis, mesmo em terreno, ajuda a evitar lesões no quadril.
  • O uso de calçados adequados durante a realização de atividades, a fim de manter os tornozelos e os pés totalmente amortecidos e apoiados, pode ajudar muito na prevenção de lesões como tendinites da articulação do quadril de qualquer outra articulação.
  • Ignore os exercícios quando estiver doente ou, pelo menos, realize apenas um nível moderado de exercícios para evitar qualquer tendinite do quadril.

Exercícios para tendinite do quadril

Exercício de ligação para tendinite do quadril:

Exercício de ponte para recuperação precoce da tendinite do quadril é realizado deitando-se de costas, de pé, as pernas com os joelhos voltados para o teto e os pés apoiados no chão. Gradualmente, levante o fundo empurrando-o com a ajuda dos pés, a fim de trazer o quadril, o ombro e o joelho em linha reta, apertando os músculos inferiores. Mantenha a posição por cerca de dois segundos até sentir um alongamento sem dor. Repita 10 vezes.

Extensão do quadril no exercício deitado para tendinite do quadril:

Este exercício é realizado deitado no estômago. Agora mantenha o joelho reto e gradualmente levante a perna apertando os glúteos. Mantenha a posição por cerca de dois segundos e solte. Execute 10 vezes. Realizar o exercício de extensão de quadril deitado pode ajudar na recuperação precoce da tendinite do quadril.

Exercício de compressão adutora para tendinite do quadril:

Este exercício é realizado deitado no chão com as pernas em posição de pé e joelhos de frente para o teto, colocando uma bola ou uma toalha enrolada entre os joelhos. Agora aperte gradualmente a bola ou a toalha enrolada entre os joelhos para apertar os adutores. Mantenha a posição por cerca de cinco segundos e solte. Realize 10 vezes até sentir um alongamento sem dor.

Perna Reta Levantar Exercício para Tendinite do Quadril:

Este exercício é realizado deitando-se diretamente no chão de tal maneira que uma perna seja reta e a outra perna esteja em uma posição curvada. Gradualmente, levante a perna direita a cerca de 45 graus de tal forma que os dedos e o joelho fiquem voltados para o teto. Mantenha a posição por cerca de dois segundos e solte. Realize 10 vezes até sentir um alongamento sem dor.

Testes para diagnosticar tendinite do quadril

Uma história médica e um exame físico, subjetivo completo e testes de movimento são realizados para diagnosticar a tendinite do quadril.

Outros testes que ajudam a avaliar a gravidade e a excluir outras causas e lesões potenciais podem incluir:

  • Raio X.
  • Ressonância magnética

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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