Lesões lombares

Lordose: Definição, Causas, Sintomas, Investigações, Tratamento, Exercícios

A lordose é uma condição em que há um aumento da curvatura interna da coluna. Normalmente, uma coluna vertebral humana exibe alguma quantidade de lordose, mas, se ela aumenta, ela representa um problema para o indivíduo.

A lordose é uma condição em que há um aumento da curvatura interna da coluna. A coluna tem uma curva natural que é muito leve e ajuda a coluna em sua função adequada. Essa curva natural é formada devido à forma das vértebras individuais que compõem a coluna. Se esta curvatura espinhal aumenta, então coloca muita pressão ou tensão sobre as outras regiões da coluna vertebral, resultando em dor.

Causas da Lordose

Há uma síndrome chamada de síndrome do baixo-tronco, na qual os músculos ao redor do quadril e da coluna se tornam tensos ou fracos, além de ficarem esticados. Todas essas condições diferentes de músculos, como músculos tensos e fracos, resultam em desequilíbrio muscular. Os músculos que geralmente são tensos são: extensores do tronco, flexores do quadril (especialmente o músculo iliopsoas) e esses músculos tensos precisam de alongamento.

Os músculos que geralmente são fracos e esticados são: músculos abdominais (reto abdominal, oblíquo interno e oblíquo externo) e extensores do quadril (isquiotibiais e glúteo máximo).

Os sintomas da lordose

Geralmente, os pacientes com lordose não apresentam nenhum sintoma, exceto a curvatura espinhal exagerada. Outros sintomas que podem aparecer de acordo com a gravidade da curvatura são:

  • Dor nas costas .
  • A dor pode irradiar as pernas.
  • Alterações no intestino e bexiga, embora isso seja raro.
  • Se o paciente tiver outros problemas juntamente com lordose, o paciente pode apresentar displasia de desenvolvimento  do quadril , distrofia muscular ou problemas neuromusculares.

Investigações para Lordosis

  • Raio X
  • Tomografia computadorizada
  • Varredura óssea
  • exame de ressonância magnética

Tratamento para Lordosis

  • Se a lordose é leve, o tratamento geralmente não é necessário.
  • Se o paciente estiver com sintomas ou desconforto, o paciente pode se inscrever em um   programa de fisioterapia onde os exercícios podem ser feitos, sob a orientação de um terapeuta, a fim de fortalecer os músculos e aumentar a amplitude de movimento.
  • Medicamentos como  AINEs  ou analgésicos podem ser usados ​​para diminuir a dor ou o inchaço, se houver.
  • Se a lordose for detectada durante a infância, deve-se usar aparelho ortodôntico para evitar o agravamento dessa condição.
  • Para casos graves de lordose, que não se beneficiam das medidas acima, a cirurgia é necessária quando a coluna é endireitada usando hastes metálicas, parafusos ou ganchos. Durante a cirurgia, o enxerto ósseo também pode ser feito para promover novo crescimento e estabilizar a coluna vertebral.

Dada a seguir são alguns exercícios para lordose, mas os pacientes / leitores devem ter em mente que estes devem ser iniciados sob supervisão médica ou após o consentimento do seu médico.

Exercícios Corretivos para Lordosis

Alongamentos para Lordosis

É aconselhável que o paciente procure aconselhamento médico antes de iniciar qualquer programa de reabilitação ou exercícios.

Estiramento do Flexor de Quadril

  • O músculo iliopsoas é o músculo flexor do quadril mais forte e esse exercício estica esse músculo.
  • Coloque um joelho no chão.
  • Os quadris devem ser empurrados lentamente para frente com as costas retas.
  • Um alongamento pode ser sentido.
  • Segure este trecho por 20 a 30 segundos.
  • Repita 3 a 5 vezes, muitas vezes ao dia.

Trecho Inferior das Costas

  • Deite-se de costas com os joelhos flexionados.
  • Os joelhos devem ser puxados para trás tanto quanto for confortável.
  • Mantenha essa posição por 20 a 30 segundos.
  • Repita de 3 a 5 vezes, muitas vezes por dia

Exercício de fortalecimento da Lordose

Crunch Abdominal (simples)

  • Deite-se de costas com os joelhos flexionados.
  • Coloque as mãos em direção aos joelhos e recue e levante a cabeça e os ombros do chão.
  • Continue fazendo este exercício até que os músculos do estômago se sintam trabalhados.
  • Descanse por um minuto.
  • Tente fazer 2-3 conjuntos.

Crunch Abdominal (difícil)

O nível de intensidade deste exercício pode ser aumentado colocando as mãos no peito ou adjacentes à cabeça. Nunca coloque as mãos atrás da cabeça, pois isso causa tensão no pescoço.

Torção Crunch

  • Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés firmemente no chão.
  • Coloque as mãos no lado da sua cabeça.
  • Levante a cabeça e os ombros do chão e, ao levantar, gire a parte superior do corpo de tal forma que o cotovelo direito seja direcionado para o joelho esquerdo.
  • Retorne à posição inicial.
  • Repita este exercício alternando as torções esquerda e direita.
  • Inicialmente comece com 2 séries de 10 repetições e aumente lentamente para 3 séries de 20.

Ponte

  • Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.
  • Lentamente, levante as nádegas e a parte inferior das costas do chão.
  • Tente levantar as nádegas o mais alto possível. Você pode sentir os músculos daquela região trabalhando duro.
  • Mantenha essa posição por 5-10 segundos.
  • Resto
  • Repetir
  • Inicialmente comece com 2 séries de 10 repetições e aumente gradualmente para 3 séries de 20.
  • Para aumentar o nível de intensidade deste exercício, isso pode ser feito em uma única perna.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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