Shin splints geralmente se referem a uma condição em que você sofre de uma dor ao longo do interior ou na frente da canela. É chamado de lesão por uso excessivo e é bastante comum entre esportistas ou atletas.
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Calor é bom para dores nas canelas?
Após o período inicial de tratamento das dores nas canelas com gelo ou compressas frias, a aplicação de compressas térmicas ou de aquecimento pode ser benéfica no alívio das dores nas canelas.
É aconselhável aplicar gelo ou compressa fria a uma lesão aguda. Assim, quando as dores nas canelas estão em um estágio agudo, ou apenas recentemente começaram, recomenda-se usar compressas de gelo para restringir o fluxo sangüíneo. Também ajuda a anestesiar temporariamente a sua dor. Após este tratamento inicial, você pode tentar aplicar calor ou almofadas de aquecimento para relaxar os músculos e também liberar a tensão no músculo.
Uma pressão excessiva ou força no osso da canela ou nos tendões que fixam o músculo ao osso da canela é responsável por causar dores nas canelas. Essa força excessiva pode ser resultado de um exercício que é realizado por muito tempo e com alta intensidade. Como resultado, o músculo incha e pressuriza o osso da canela, causando inflamação e dor.
Shin splints também ocorrem como resultado de uma reação de estresse a pequenas fraturas ósseas na perna.
Quem está em risco de dores nas canelas?
Existem muitos fatores de risco associados a dores nas canelas. Estes incluem, mas não se limitam a
- Uma anormalidade anatômica conhecida como síndrome do pé chato
- Músculos enfraquecidos das nádegas ou coxas
- Treinamento físico realizado com técnicas erradas
- Correndo em superfícies irregulares, inclinadas ou duras, como descidas ou concreto
- Usando sapatos não adequados para fazer o exercício ou exercício
- Praticar esportes com uma parada abrupta e começar
- Colocando os já cansados músculos e tendões através de um estresse
- Profissões como dança, ginástica etc.
Como diagnosticar dores nas canelas?
Um exame físico geralmente pode diagnosticar uma tala de canela. Uma confirmação pode ser obtida tomando-se a história de suas atividades físicas e o médico pode perguntar-lhe sobre as técnicas usadas para seguir essas atividades físicas. Às vezes, testes e procedimentos diagnósticos podem ser necessários. Estes podem incluir exames de imagem como raios-X, tomografia computadorizada e ressonância magnética.
Tratamento De Shin Splints
- As talas das canelas normalmente curam sozinhas. as dores nas canelas frequentemente desaparecem em poucos dias após o descanso adequado. No entanto, experimente alguns métodos de tratamento se o problema não desaparecer.
- Dê ao corpo algum tempo para se curar, descansando o suficiente. Os splints das canelas geralmente desaparecem simplesmente
- Massagem com gelo ou uma compressa fria podem aliviar a dor e o inchaço
- Faça uma massagem com gelo por um período de 2-3 dias, feito a cada 3-4 horas até que a dor e o desconforto acabem
- Órteses absorventes de choque podem ser usadas se você tiver um pé chato
- Eles podem ser personalizados nesses dias, se os disponíveis sobre os contadores não se ajustarem a você
- a inflamação e a dor podem ser reduzidas com a ajuda de medicamentos anti-inflamatórios
- No entanto, tenha cuidado com os efeitos colaterais e use-os com moderação
- Use somente com recomendação adequada de um especialista
- Consulte um fisioterapeuta se o problema persistir
- Um fisioterapeuta pode personalizar exercícios e tratamentos de acordo com a sua necessidade
Shin splints são lesões por uso excessivo da perna. Eles geralmente curam por conta própria, sem qualquer tratamento. No entanto, se eles não forem e causarem mais dor e desconforto persistentes, é melhor tratá-los. Shin splints são curáveis, bem como evitáveis. Seguindo passos simples, você pode se livrar de dores nas canelas em pouco tempo. A aplicação de calor pode ajudar os caninos no estágio crônico, após o tratamento inicial da aplicação de compressas de gelo ou compressão a frio. A aplicação de calor a dores nas canelas agudas geralmente não é recomendada.
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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.