Evitando Shin Splints Com Meias De Compressão

A questão que surge em nossa mente é que se meias de compressão ou mangas podem ajudar na prevenção de dores nas canelas? Segundo os médicos, a resposta a esta pergunta é sim. Mesmo que tais indivíduos não superem a condição, eles podem administrar seus problemas usando compressões. A razão para isso é que usar mangas de compressão e meias lhe dá uma melhor sensação de lesão, à medida que você se recupera e deixa você fazer parte de qualquer nova corrida longa e evitar qualquer nova lesão no local afetado.

Meias de compressão e mangas são úteis para atletas

Aí vem o papel das meias e mangas de compressão, pois elas nos proporcionam compressão graduada, ou seja, compressão relativamente alta ou alta nos pés e no tornozelo, enquanto afrouxam os músculos, à medida que as mangas e as meias se movem para os músculos da perna e da panturrilha. Desta forma, as meias de compressão ajudam os atletas e outros corredores ou corredores a lutar com efeitos de força gravitacional, bem como ajudar o corpo a obter o retorno venoso, ou seja, o fluxo de sangue desoxigenado de volta para o coração.

Relações de compressão com paredes de artérias e veias

Estudos recentes demonstraram que, com compressão consistente em um nível ideal, as paredes das artérias se dilatam para aumentar o fluxo de sangue a partir delas. Isso indica maior quantidade de oxigênio e nutrientes essenciais que fluem do corpo. Em contraste, as paredes das veias se contraem devido à compressão, o que resulta em aumento do fluxo sanguíneo a partir delas. O aumento da velocidade do fluxo de sangue nas veias indica que o ácido lático e o sangue desoxigenado retornam ao coração em menos tempo para aumentar a taxa de recuperação e reduzir os problemas de dor muscular.

Meias de compressão estabilizam os músculos e reduzem a vibração muscular

Meias de compressão desempenham um papel importante para estabilizar os músculos e reduzir a extensão / quantidade de vibração dos músculos, levando à redução da fadiga muscular.

Fluxo de sangue no nosso corpo enquanto nos exercitamos

Com o objetivo de entender a função / funções de meias de compressão, bem como mangas, é muito essencial possuir uma compreensão básica sobre o caminho, em que o fluxo de sangue ocorre em todo o nosso corpo. O coração de um indivíduo bombeia o oxigênio combinado com o sangue a extremidades e vários músculos de trabalho / ativos com a ajuda de artérias.

Uma vez que as células usam nutrientes essenciais, juntamente com o oxigênio presente no sangue, o sangue desoxigenado, os resíduos e o ácido lático entram nas veias para reverter para o coração. Uma vez que os sangues retornam ao seu coração, ele ainda oxigenado de seus pulmões e o processo continua por toda a vida de um ser humano.

Retenção de ácido láctico provoca dor

Manter o fluxo de sangue oxigenado para os músculos é essencial para o seu ótimo desempenho. Sempre que você faz exercícios físicos, seu corpo produz ácido lático (presente no suor) como um dos produtos residuais. Se o ácido láctico não consegue remover adequadamente de seus músculos, contribui para a dor e, por sua vez, reduz a sua capacidade de realizar treino, corrida ou corrida.

Fadiga Muscular

Outro fator que reduz seu desempenho é a fadiga muscular. A vibração muscular no momento de fazer qualquer atividade física contribui para a fadiga muscular. Por exemplo, os músculos das pernas sofrem uma enorme vibração e choque enquanto você bate no pavimento com 3 a 5 vezes o peso do corpo no momento em que corre. Com o tempo, as vibrações desses músculos menores se somam e causam problemas de fadiga muscular.

Conclusão

Para concluir, devemos dizer que as meias de compressão e as mangas são perfeitas para qualquer indivíduo que tenha problemas de dores nas canelas, uma vez que previne lesões posteriores e ajuda na recuperação das dores nas canelas. Mesmo que o uso de compressão não cure completamente, ele ajuda você a gerenciar seus problemas e, assim, permite que você participe de qualquer corrida longa ou faça exercícios físicos com facilidade. Outros benefícios da compressão incluem melhora drástica no desempenho com base no aumento do fluxo sanguíneo, recuperação rápida possível e redução da dor muscular, juntamente com menos fadiga muscular possível.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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