O que são splints anteriores de canela?

O termo médico para dores nas canelas anteriores é a Síndrome do Estresse Tibial Anterior. Dores nas canelas anteriores ocorrem na parte da frente do osso da canela e afetam o músculo tibial anterior. O músculo está localizado na parte traseira da perna e corre ao longo do lado externo da tíbia, conectando o osso atrás do dedão do pé. O músculo tibial anterior é responsável por levantar o pé para dar um passo e abaixar o pé até o chão para a fase de apoio. Este é o músculo que geralmente é trabalhado quando se caminha, corre e quando se está envolvido em atividades esportivas que têm muitos sprints pequenos, por exemplo, basquete e tênis. O tibial anterior começa a apresentar problemas quando há um aumento súbito da velocidade e do tempo necessário para caminhar ou correr, muitas vezes levando a dolorosas dores nas canelas.

Table of Contents

Sintomas de talas anteriores de canela

Quando alguém tem dores nas canelas anteriores, os seguintes sintomas podem aparecer na frente da perna ou do tornozelo.

  • Inchaço leve
  • Tensão ou pressão
  • Dor ardente ou cólicas
  • Fraqueza da perna.

Os sintomas podem estar ligados ou desligados ou persistentes. Eles também podem piorar dependendo do nível de atividade em que se está envolvido.

Exercícios para dores nas canelas anteriores

Para aliviar o aperto das dores nas canelas anteriores, quatro trechos diferentes podem ser usados, incluindo:

Pé Tibialis Anterior Esticar Shin: Este é um movimento simples em que a perna que está sendo esticada é puxada para frente, de modo a sentir o alongamento da parte superior da perna até a canela. Para trabalhar efetivamente, o alongamento deve ser repetido todos os dias.

Ajoelhar Shin Stretch: Este trecho é feito quando ajoelhado em uma esteira ou outra superfície macia para evitar ferir a pele. Deve-se ajoelhar com os pés apoiados no chão, com a parte de trás apoiada nos calcanhares. Para que o alongamento funcione efetivamente, é preciso ter uma boa flexão do joelho.

Alongamento da Canela Sentada: O exercício de alongamento da canela sentado funciona bem quando se está sentado em uma cadeira de mesa em uma posição que pode ser capaz de manobrar a perna para baixo e para trás.

Alongamento Shin: Esse tipo de alongamento é feito quando se está deitado de lado. O joelho está dobrado na parte superior da perna de modo que o pé fique atrás das costas. A perna é então puxada para trás várias vezes, mantendo a posição por aproximadamente 15 a 20 segundos.

Outros tratamentos para dores nas canelas anteriores

Repouso Descansar permite que as canelas se curem naturalmente.

Massagem suave – massagear a área afetada com ternura usando óleo apropriado pode ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação.

Exercício de modificação, isso envolve reduzir a intensidade dos exercícios.

Hot And Or Cold Therapy- usando terapia fria, como aplicar gelo ou compressas frias nas áreas afetadas por entre 15 a 20 minutos, pode ajudar a reduzir a dor e a irritação. Também aplicar compressas quentes nas áreas afetadas pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação. A terapia quente também ajuda a aumentar a circulação nas pernas.

Vestindo sapatos bem acolchoados para reduzir o estresse nas canelas.

Órteses – para pessoas com que dores nas canelas ocorrem com freqüência e para aqueles que têm pés chatos, órteses podem ajudar a aliviar o problema. Órteses podem ser personalizadas ou compradas na loja.

Conclusão

Dores nas canelas anteriores ocorrem quando os músculos anteriores da perna estão tensos ao correr, muitas vezes em superfícies duras ou ao praticar as atividades que envolvem saltos. A condição pode ser agravada pelo uso de calçados inadequados que não tenham amortecimento adequado. Ter pés chatos também pode levar a dores nas canelas anteriores. É importante tomar medidas preventivas para evitar dores nas canelas. As melhores medidas preventivas incluem alongamento antes e depois da corrida ou exercício; vestindo sapatos com bom amortecimento; evite correr ou pular em superfícies duras. Quando alguém tem dores nas canelas anteriores, é importante não continuar correndo ou se exercitando com a dor. Em vez disso, procura-se tratamento, seja remédios caseiros ou profissionais, para evitar mais danos à perna.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment