Lesões na perna

Ruptura Parcial do Tendão de Aquiles: Sintomas, Tratamento, Exercícios, Massagem Esportiva

O tendão de Aquiles, também conhecido como o tendão do calcâneo, é uma grande faixa de tecido fibroso localizado no lado posterior do tornozelo. Ele liga os músculos fortes da panturrilha ao osso do calcanhar (calcâneo). O tendão de Aquiles é o maior tendão do corpo. Após a contração dos músculos da panturrilha, o tendão de Aquiles fica apertado e permite que o calcanhar seja puxado para cima. Isso permite que uma pessoa fique na ponta dos pés e aponte o pé. Tendão de Aquiles ajuda em várias funções, como caminhar, correr e saltar. Ruptura do tendão de Aquiles é uma condição em que há uma ruptura completa ou parcial no tendão comumente ocorrendo em torno de 2 centímetros acima do osso do calcanhar. Uma ruptura total ocorre com mais freqüência que uma parcial. Atividades como empurrar com força os dedos dos pés, como ao iniciar uma corrida, também fazem com que o tendão se rompa.

Ruptura parcial do tendão de Aquiles ocorre geralmente em atletas que estão envolvidos em atividades de alto impacto, como correr, saltar, etc O tendão não se rasga completamente, mas há uma lágrima incompleta. A formação de tecido cicatricial nessa região causa inflamação do tendão. O atleta geralmente não está ciente da ruptura no momento da ruptura, mas depois sente a dor quando o tendão esfria.

  • Dor aguda e aguda na região do tendão de Aquiles. O atleta pode não sentir dor no momento da ruptura, mas pode sentir dor após o tendão ter esfriado.
  • Após o exercício, pode sentir-se uma dor aguda que recua após o aquecimento e recomeça depois.
  • Rigidez matinal na região do tendão de Aquiles.
  • Inchaço pode estar presente.

Tratamento da ruptura parcial do tendão de Aquiles

  • Terapia fria ou RICE (repouso, gelo, compressa e elevação) devem ser aplicados durante a fase aguda (geralmente de 24 a 48 horas).
  • O paciente deve consultar um especialista em lesões esportivas.
  • O teste de Thompson pode ser feito para confirmar uma ruptura completa do tendão.
  • A gravação pode ser feita para suporte.
  • Terapia de ultra-som pode ser feita.
  • Os medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno e o naproxeno, ajudam na dor, no inchaço e na inflamação.
  • A perna pode ser colocada em uma cinta ou gesso para permitir a cicatrização sem a cirurgia.
  • Após a cicatrização completa, a fisioterapia deve ser iniciada para evitar a rigidez e melhorar a amplitude de movimento.
  • Cirurgia pode ser necessária em casos graves.

Exercícios de Alongamento para Ruptura Parcial do Tendão de Aquiles

É importante que o paciente procure orientação médica antes de iniciar qualquer um desses exercícios de alongamento.

Estiramento Muscular Gastrocnêmio

  • Fique em pé com as pernas afastadas.
  • O calcanhar da perna de trás deve ser posicionado no chão com o joelho esticado.
  • O joelho da frente deve ser dobrado para a frente, inclinado para a frente e empurrado contra a parede, se necessário.
  • Este trecho deve ser mantido por 10 segundos.
  • Repita três a cinco vezes por três vezes ao dia.
  • Aumente a duração do alongamento gradualmente (até 45 segundos).

Alongamento Muscular em Sóleo

O mesmo método acima deve ser seguido, mas a perna de alongamento deve ser flexionada no joelho. Isso exclui o músculo gastrocnêmio que se liga acima do joelho do alongamento e vai esticar o músculo sóleo presente na perna. Mantenha por 20 a 30 segundos e repita 5 vezes ao dia.

Alongamento em um passo

  • Fique na borda de um degrau com o calcanhar pendurado e esticado.
  • Um alongamento suave pode ser sentido. Mantenha essa posição por no mínimo 15 segundos.
  • Não exagere nesse trecho.

Calf Raise

Este exercício ajuda no fortalecimento dos músculos da panturrilha (Gastrocnemius e Soleus).

  • Fique em pé com os pés firmemente no chão. Os pés devem ser mantidos afastados na largura dos ombros. Você pode se agarrar a algo enquanto está fazendo esse alongamento.
  • Levante-se na ponta dos pés o mais alto que puder.
  • Lentamente, abaixe os calcanhares para a posição inicial.
  • Inicialmente tente fazer por 3 séries de 10 e aumente gradualmente.
  • Este exercício pode ser dificultado fazendo-o em uma única perna.
  • Isso também pode ser feito em uma etapa para que os calcanhares estejam pendurados abaixo do nível da etapa.

Massagem Desportiva para a Ruptura Parcial do Tendão de Aquiles

Massagem esportiva ajuda imensamente na reabilitação da ruptura do tendão de Aquiles. Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea para a área lesada, ajuda a relaxar os músculos e os torna mais flexíveis. Também ajuda a reduzir o inchaço e evitar o acúmulo de aderências.

Técnicas de Massagem Esportiva

O paciente deve procurar orientação médica antes de iniciar qualquer massagem ou exercício.

O primeiro e principal equipamento necessário para uma massagem é um lubrificante. Isso permite o deslizamento suave das mãos durante a massagem. Para este efeito, óleos de massagem podem ser usados ​​ou simples óleo de bebê também será suficiente. Deve-se tomar cuidado para não usar muito óleo, pois isso causará falta de controle durante a massagem. Além de um lubrificante, o outro equipamento necessário é uma superfície firme e plana para descansar durante a massagem.

  • Effleurage : Esta técnica é usada para iniciar massagens e até mesmo para aplicação de óleo. Também ajuda no aquecimento dos tecidos, a fim de prepará-los para massagens profundas. Traços leves devem ser aplicados usando a mão de cima do calcanhar até o joelho. A direção deve sempre estar voltada para o coração, porque essa é a direção do fluxo sanguíneo. Fazê-lo do jeito oposto causa danos nas veias. Depois que esses movimentos são feitos, as mãos devem ser trazidas para baixo do lado de fora da perna, mantendo-as firmemente na pele sem muita pressão. Todo este movimento deve ser repetido usando técnicas de toque suaves e cobrindo a maior área possível da perna. Esta técnica deve ser repetida por 5 minutos, aumentando lentamente a pressão nos movimentos ascendentes.
  • Mobilização Transversal : Nesta técnica, a pressão transversal consecutiva é aplicada usando o primeiro dedo de uma mão e o polegar da outra mão. Esta técnica estica o tendão transversalmente de um lado e de outro. Ajuda no aumento da mobilidade e flexibilidade do tendão. O uso excessivo de óleo deve ser evitado, pois dificulta essa técnica.
  • Decapagem O tendão de Aquiles : A pressão contínua é aplicada ao longo de todo o comprimento do tendão.
  • Fricções transversais : pressão suave é aplicada em uma direção transversal ao tendão de Aquiles usando os dois primeiros dedos. O excesso de óleo dificulta essa técnica.
  • Fricções Circulares : A pressão é aplicada em uma direção circular, mantendo um dedo em ambos os lados do tendão de Aquiles. O tendão deve ser sentido sob os dedos. Esta massagem pode não ser confortável, mas não deve ser dolorosa de tal forma que resulte no endurecimento dos músculos do atleta.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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