O banho quente ajudará as talas de canela?

Shin splints referem-se a uma dor aguda ou incômoda que ocorre na parte inferior das pernas devido ao uso extremo dos músculos. Recentemente, descobriu-se que tomar banho com água quente e sal Epsom ou seja, sulfato de magnésio pode reduzir a dor de dores nas canelas. Quando isso é combinado com massagem adequada nos músculos da canela e da panturrilha, faz um tratamento eficaz.

Existem muitas soluções simples para reduzir a dor nas canelas e continuar com a vida normal. Banho de água quente é um tratamento bastante eficaz para dores nas canelas, juntamente com outros tratamentos.

Tomar banho com água quente com sal Epsom, ajuda a reduzir o inchaço das dores nas canelas. O sal de Epsom particularmente ajuda a extrair o ácido lático, que se acumula nos músculos e causa dor. Também ajuda no aperto dos músculos. Ele libera as toxinas do corpo. Quando a água está quente, o calor atrai o fluxo de sangue para os músculos e os poros da pele se abrem. Os poros abertos da pele são capazes de absorver o sal Epsom diretamente da pele para os músculos. Este sal Epsom pode ser facilmente encontrado em uma farmácia local perto de sua casa.

Outro passo muito importante é usar caneleiras andando calçado se você quiser continuar sua vida de rotina e se você está constantemente móvel e não quer dificultar o seu trabalho e rotina diária, então você deve usar um par de sapatos que é exclusivamente para dores nas canelas.

Dicas para seguir para a prevenção de dores nas canelas

Se você é um corredor, novo ou profissional e quer evitar dores nas canelas, então você precisa usar bons tênis enquanto corre. Bons calçados de corrida devem ter amortecimento e apoio adequados que devem ser fornecidos de acordo com o tipo de pés, sua estrutura e ritmo de corrida.

Correr é um exercício extenuante e pode afetar negativamente os músculos e a articulação imediatamente. Portanto, é importante aquecer antes de fazer qualquer alongamento ou exercício pesado ou mesmo correr. Isso reduzirá as chances de dores nas canelas.

Os músculos da parte inferior das pernas são frequentemente negligenciados durante o treino, o que não deve ser feito; na verdade, nenhum dos grupos musculares do corpo deve ser negligenciado. Os músculos da parte inferior das pernas também devem ser condicionados e esticados para evitar dores nas canelas.

Anatomy Of Shin Splints

Shin splints são também conhecidos como a síndrome do estresse tibial medial e é usado para descrever a dor na parte inferior das pernas, especialmente nos músculos que estão ligados aos ossos tíbia e fíbula da parte inferior das pernas. É uma condição de fadiga e trauma dos tendões que estão ligados aos músculos e ao osso (tíbia). Quando há muita força aplicada a esses tendões, eles geralmente se separam parcialmente dos ossos. Essa força excessiva causa estresse nos ossos e músculos; quando há treinamento errado dos músculos, há acúmulo de ácido lático.

Causas De Shin Splints

Quando alguém começa a se exercitar ou usar os músculos repentinamente, como correr, dançar, fazer aeróbica etc., há uma fadiga muscular e há acúmulo de ácido lático nos músculos devido à respiração anaeróbica das células ou devido ao suprimento insuficiente de oxigênio para os músculos. as células musculares. Devido ao acúmulo de ácido lático, a pessoa começa a sentir uma dor aguda ou intensa na parte inferior das pernas. Às vezes, essa dor é tão intensa que a pessoa não é capaz de andar adequadamente. A pessoa tem que cuidar de certos hábitos para tratar essa dor e relaxar os músculos.

Conclusão

As causas das dores nas canelas podem ser muitas. Mesmo os corredores profissionais ou atletas que mudam sua milhagem ou intensidade de corrida podem enfrentar esse problema. É melhor tomar as precauções recomendadas para evitá-lo, mas se isso ainda acontecer, ele pode ser tratado com banho de água quente e outros métodos.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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