Você ainda pode correr com Shin Splints?

A dor nas canelas é uma dor ao longo da tíbia ou da tíbia, isto é, o osso na parte da frente da perna. Os sinais de dor nas canelas são uma dor na parte traseira ou na lateral da perna, especificamente, perto da canela. A dor relacionada com dores nas canelas surge como resultado de uma força extrema no osso da canela e nos tecidos que ligam o osso aos músculos adjacentes. Na maioria dos casos, dores nas canelas envolvem pequenas lesões do músculo da perna perto do osso da canela ou danos ao osso. O termo médico para dores nas canelas é Síndrome do Estresse Tibial Medial. Eles normalmente resultam de atividade física, especialmente em execução. As caneleiras afetam principalmente atletas, dançarinos, aqueles que se envolvem em atividades esportivas que exigem corrida, como futebol, e equipes militares em treinamento.

Para correr ou não correr com dores nas canelas? Para tomar uma decisão quanto a correr ou não, é importante considerar a gravidade da canela. No caso da canela ser leve, uma vez que a perna se aquece, ela desaparece e pode-se continuar correndo. Se a canela ficar pior com a continuação da corrida, a corrida deve ser descontinuada. Além disso, se o shin splint levar a uma alteração da marcha, significa que se deve parar de correr. Isso porque o esforço adicional no osso, tendões e músculos intensificará a dor e a inflamação.

Existem quatro etapas que podem ser usadas para medir a extensão da lesão e se continuar ou não em execução. As etapas são as seguintes:

A identificação e tratamento da lesão nesta fase permite continuar com a atividade enquanto a lesão não piorar.

Nesta fase das dores nas canelas, a atividade pode continuar num nível modificado sem dor enquanto é tratada. É importante que o profissional avalie os danos na perna e prescreva o tratamento, e isso deve continuar até que a tíbia esteja curada e a atividade normal seja retomada.

Caso a lesão avance para esse estágio, a atividade deve ser interrompida imediatamente. Um deve ser guiado por um profissional para garantir que a lesão não tenha evoluído para uma fratura por estresse ósseo. A fim de retomar os níveis normais de atividade ou exercício, um programa abrangente de reabilitação para dores nas canelas deve ser realizado.

Para uma lesão que progrediu para este nível, todas as atividades devem cessar imediatamente. A avaliação profissional é necessária para descartar a possibilidade de fraturas por estresse ou fraturas mais graves da tíbia. Um deve procurar a ajuda de um profissional médico para fazer uma investigação completa e reabilitação para dores nas canelas, dependendo da avaliação.

Continuar a correr quando alguém tem uma canela pode resultar em fraturas por estresse e isso pode afetar o desempenho do esporte. Isso ocorre porque os efeitos dos shin splits são cumulativos com a atividade contínua e interfere na capacidade do corpo de se reparar e restaurar naturalmente. Tratar fraturas por estresse exigiria pelo menos seis semanas de descanso. A outra complicação que pode resultar da corrida com shin splint é a síndrome do compartimento muscular. Esta é uma condição na qual as bainhas do músculo são comprimidas pelos músculos aumentados. Esta é uma condição muito séria e muitas vezes pode exigir cirurgia para evitar danos de longa duração aos músculos.

Para evitar o agravamento dos danos causados ​​pelas dores nas canelas, a melhor coisa a fazer é permitir que uma tala da canela cure completamente antes de continuar com a atividade que a causou em primeiro lugar. O processo de cicatrização de uma tala de canela demora cerca de duas semanas. Durante o tempo de recuperação, ainda é possível se envolver em atividades menos impactantes, como natação ou ciclismo.

O risco envolvido na continuação da atividade física quando se tem uma canela é alta e, portanto, não é aconselhável continuar com a atividade até que a perna esteja completamente curada. Por exemplo, se alguém desenvolvesse fraturas por estresse ou síndrome do compartimento muscular, levaria um tempo relativamente longo para cicatrizar, ao contrário do tempo necessário para tratar uma tala de canela.