Lesões no Joelho

Lágrima ACL: Exercícios, Yoga, Suspensórios, Prognóstico, Recuperação, Prevenção

Alguns dos exercícios que ajudam na recuperação da ruptura do ACL incluem:

  • Exercícios de amplitude de movimento do joelho após a cirurgia de ruptura do LCA:Exercícios para poder endireitar completamente o joelho e dobrar completamente o joelho livremente. Andar a pé ou peso total com o movimento do joelho adequado e andar de bicicleta com bicicleta ergométrica também é praticado para a ruptura do LCA. Inicialmente, alguma dor pode ser sentida, mas o exercício continuado sob orientação adequada melhorará a condição.
  • Exercícios de fortalecimento do joelho após a cirurgia de ruptura do LCA: Exercícios para o fortalecimento dos músculos e ligamentos que sustentam a articulação do joelho. Uso de ciclismo estacionário, exercícios de amplitude de movimento com a posição em espera ou treinamento leve para melhorar a força e a resistência são praticados para a ruptura do LCA.
  • Exercícios de equilíbrio após a cirurgia de ruptura do LCA: Estes são realizados no nível seguinte, uma vez que a amplitude total de movimentos é quase alcançada, não há inchaço ou dor e a força muscular é melhor. Exercícios de equilíbrio incluem, de pé em uma perna e depois o mesmo com os olhos fechados. Placas de balanceamento, subindo e descendo, saltos simples são praticados para o rasgo ACL.
  • Atividades de esportes leves: Lentamente atividades como ciclismo ao ar livre , jogging, exercícios de água podem ser realizadas. A parte mais importante é a reabilitação física continuada durante esta fase para poder sustentar as atividades e melhorar a força para a ruptura do LCA.

Yoga para Lágrima ACL?

Yoga  ajuda muito para o seu joelho para se tornar apto para as sessões de trabalho duro. A ioga vira os joelhos para fortalecer os músculos da panturrilha e da coxa e aumenta a aceitação da pressão dos músculos da coxa. As seguintes poses de ioga / asanas são recomendadas por especialistas para Lágrimas ACL:

  • Setu Bandha Sarvangasana ou a pose de ponte
  • Sukhasan ou a pose fácil
  • Utthita Trikonasana ou o triângulo estendido pose
  • Malsana ou a pose de guirlanda
  • Padahastasana ou a curva para a frente
  • Perna reclinada levanta
  • Vrikashana ou a pose da árvore
  • Balasana ou a pose da criança
  • Trikonasana ou a pose triangluar
  • Tadasana
  • Veerasana
  • Utkatasana ou a cadeira apoiada pose.

Sessão de ioga pode ser iniciada somente quando você está completamente recuperado da dor causada pela ruptura do LCA e que também está sob as orientações e supervisão do especialista. Depois de aprender os asanas, pratique-os em casa. Antes de entrar em yoga relaxe sua mente e corpo por 20 minutos. Entre em contato com o médico antes da sessão para saber se você está pronto ou não para o Yoga.

Há alguma cinta de joelho disponível para Lágrimas ACL?

A fim de substituir as partes danificadas do ligamento do LCA, as joelheiras funcionais são usadas pelos portadores de lesão do LCA. Os esportistas que estão prontos para recomeçar suas atividades, sem ir à cirurgia, acharão as joelheiras úteis. Mas, em caso de substituição permanente, os aparelhos funcionais não funcionarão bem, embora ofereçam suporte adequado e tornem o joelho próximo do estado normal. No entanto, em ambos os casos, as sugestões do médico são finais.

Como qualquer outra dor e agonia, uma ruptura do LCA também é emocional e psicologicamente prejudicial. De tempos em tempos, você pode se ver desamparado e inútil. Isso acontece quando a lesão faz com que você fique desabilitado para realizar atividades normais. Em uma situação tão dolorosa, nunca desanime, e sim encontre conforto do lado de fora. Conheça pessoas que você ama. Ao mesmo tempo, seja cheio de poder, paciência e determinação.

Joelheiras para Lágrima ACL

Atualmente, vários tipos de suporte de joelheira estão disponíveis para ruptura do LCA. Estes são feitos de materiais leves. Eles oferecem benefícios completos para o esportista. Você pode escolher o caminho certo para ajudá-lo a evitar o enfraquecimento dos ferimentos. Com as chaves certas, você poderá desfrutar de estar no melhor desempenho do jogo.

Quais mudanças no estilo de vida são recomendadas para o ACL Tear?

Se o tratamento não cirúrgico é a sua escolha para tratar a ruptura do LCA, é imperativo que você não participe de nenhum esporte futuro que envolva saltar, girar ou cortar. Existem algumas mudanças no estilo de vida que podem ser realizadas em casa. Esses são:

  • Dê descanso: o uso de muletas ajuda a tirar uma parte do peso do joelho com a ruptura do LCA.
  • Use gelo: Aplique gelo a cada 2 horas por cerca de 20 minutos, excluindo as horas de sono.
  • Compressão: Uso de compressão ou bandagem elástica ao redor do joelho para ajudar a diminuir o estresse causado pela ruptura do LCA.
  • Elevação: Deite-se na cama com o joelho apoiado em travesseiros ou você pode inserir um travesseiro entre os joelhos.

Qual é o período de recuperação para o ACL Tear?

Uma articulação do joelho é uma articulação muito complexa e um atleta nunca deve se apressar em uma recuperação mais rápida para a ruptura do LCA. Um processo natural de recuperação deve acontecer. Se você tentar se esforçar, você certamente terá uma recaída, especialmente se você teve uma cirurgia de reconstrução do LCA. Você pode se sentir inquieto durante o período de recuperação, mas com paciência e determinação, você voltará à sua atividade como nunca antes.

Durante este período, uma dieta apropriada que inclua nutrientes vitais deve ser planejada. Alimentos ricos em proteínas, como feijão, soja, leite, ovos, peixe e cortes de carne magra também podem ajudar no tempo de recuperação / cura. As pessoas do esporte precisam prestar atenção especial às suas necessidades de dieta e fitness e seguir a orientação de um especialista.

O período de recuperação depende da lesão; assim, os pacientes precisam adaptar-se a uma rotina saudável, concentrando-se especificamente na reabilitação física e na recuperação da força geral.

Qual é o prognóstico do ACL Tear?

A taxa de sucesso para a reconstrução clínica da ruptura do LCA é de 75% a 95%. As operações não fornecem nenhum resultado garantido, às vezes, devido à falha do enxerto durante a recuperação ou quando a recorrência da ruptura do ACL ocorre.

Como evitar a ocorrência de um LCA ACL?

Diversos esportes como hóquei, esqui, corrida, kickboxing, futebol e basquete aumentam as possibilidades de lesões na articulação do joelho dos jogadores. Os jogadores que participam nestes esportes experimentam o problema do rasgo de um ACL freqüentemente. No entanto, há várias maneiras que podem impedir o risco de romper a ACL e reduzir os efeitos negativos posteriormente.

Siga as dicas preventivas abaixo para diminuir a chance de obter uma ruptura do ACL:

  • Não é possível parar a forma de lágrima do ACL. Um esportista ativo, porque a ruptura do LCA ocorre de um joelho em rotação, deve considerar diminuir sua velocidade durante a corrida rápida e reduzir a pressão excessiva em seus pés e pernas. Para evitar esse tipo de lesão no joelho, você deve tomar cuidado para melhorar a flexibilidade, aumentar a força dos ligamentos e estender os exercícios. Portanto, realize exercícios de aquecimento, exercícios de alongamento etc. antes de participar de esportes.
  • Treine os isquiotibiais. Em particular, as mulheres esportivas devem construir os músculos isquiotibiais e também os quadríceps.
  • Siga sempre as técnicas apropriadas. Quando o salto é uma parte do esporte, então aprenda as técnicas para pousar com segurança. Conforme estudos, se o joelho cair para dentro no momento do pouso de saltos, então as possibilidades de se obter uma ruptura do LCA aumentam. Fortalecendo os músculos do quadril e fazendo o treinamento de diferentes técnicas para prevenir os riscos.
  • Sempre verifique e teste seu equipamento pessoal. Verifique as ligações de esqui se é ajustado corretamente por um profissional bem treinado antes de ir para o esqui, para que os esquis deixem de perder no momento da sua queda.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment