Lesões no Joelho

Recuperação, exercícios, prevenção da luxação da rótula ou luxação patelar

O analgésico pode ser necessário durante os primeiros dias devido à luxação da rótula ou à luxação da patela, como ibuprofeno ou paracetamol. Siga as instruções relativas à dosagem no pacote.

Se a dor não for controlada, consulte o seu médico geral (GP), uma fratura pode ter ocorrido, por isso, um raio-X pode ser necessário, se um não tiver sido feito já. Pode ser necessário que seu médico prescreva um analgésico como a codeína, que é mais forte.

Manter a tala deve ser apenas para exercícios que sejam supervisionados por um fisioterapeuta e para conforto e quando você recuperar o controle total da perna, ela deve ser removida. Isto irá abrir caminho para o fortalecimento muscular que estabiliza a rótula.

Algum exercício deve ser dado a você por um fisioterapeuta, como levantar a perna em linha reta, para você fazer em casa para melhorar o movimento do joelho e fortalecer os músculos da perna. Se você estiver gerenciando a luxação recorrente, não precisará de tratamento supervisionado.

A recuperação de uma rótula que é deslocada dura até seis semanas.

Prevenção da recorrência da luxação da rótula ou luxação patelar

A luxação ocorrerá mais uma vez quando a pessoa teve um deslocamento quando eram crianças. O processo de cura dos músculos que envolve a articulação determinará as chances de luxação recorrente. Indivíduos obesos correm maior risco, pois o controle muscular exige força extra para controlar os movimentos da rótula, também se o paciente tiver articulações hipermóveis. O exercício regular, como recomendado pelo fisioterapeuta, garantirá melhores chances de evitar a luxação da rótula.

Exercícios para luxação da rótula ou luxação patelar

Pacientes com essa condição são comumente prescritos para usar o seguinte exercício. Antes de embarcar no exercício, é necessário falar sobre isso com seu ortopedista ou fisioterapeuta para verificar sua adequação. Eles não devem elevar os sintomas e devem ser feitos todos os dias.

O conselho deve ser para o fisioterapeuta no momento adequado de quando iniciar inicialmente o exercício e progredir para o intermediário, eventualmente, avançado outro exercício. Contanto que os sintomas não sejam aumentados, exercícios adicionais devem ser iniciados.

  1. Exercícios estáticos de contração do quadríceps para luxação da rótula ou luxação patelar

    Empurre o joelho para baixo em uma toalha para apertar os músculos da coxa da frente (quadríceps) (a figura abaixo). Preencha o aperto do músculo, colocando os dedos no quadríceps interno. Repita o processo 10 vezes depois de segurar por cinco segundos sem elevar os sintomas.

  2. Exercício supino ou adutor de contenção para luxação da rótula ou luxação patelar

    Deite-se de costas ao iniciar o exercício como mostrado, fixando uma bola de Pilates nos meios dos joelhos (figura abaixo). Endireite os joelhos para apertar os músculos da coxa (quadríceps) e, em seguida, aperte lentamente a bola entre os joelhos, de modo a apertar o músculo interno da coxa (adutores). Repita isso dez vezes, mantendo por 5 segundos cada rodada o mais forte possível e confortavelmente, desde que não haja dor.

  3. Exercício de flexão do joelho para luxação da rótula ou luxação patelar

    Endireite e dobre o joelho em uma extensão que você pode fazer sem dor e contanto que você não esteja sentindo mais do que apenas um leve alongamento moderado e moderado (abaixo da figura). Enquanto o exercício estiver livre de dor, você pode aumentar o movimento gradualmente conforme for tolerado. Enquanto não houver sintomas, repita 10 a 15 vezes.

  4. Extensão do quadril no exercício em pé para luxação da rótula ou luxação patelar

    Fique em um banco ou mesa para equilibrar ao começar este exercício. Mantenha o joelho e as costas retas e leve a perna para trás lentamente, aperte os glúteos (músculos inferiores). Segure por 2 segundos e retorne ao ponto inicial que você começou lentamente. Repita duas vezes, desde que esteja livre de dor.

Prevenção da luxação da rótula ou luxação patelar

A luxação da rótula ou a luxação da patela podem ser evitadas por:

  • Evite quedas tomando precauções. Faça exames regulares e, se estiver sob medicação, consulte seu médico sobre o potencial do medicamento para ficar tonto. Remova os riscos de tropeços ao redor de sua casa e assegure-se de que esteja bem iluminado de suas vias.
  • Ao jogar esportes de contato, use todos os equipamentos de proteção recomendados para o esporte.
  • Evite a recorrência. Você está mais suscetível a deslocar-se novamente se já teve um deslocamento antes. Exercício de estabilidade e força, de acordo com a recomendação do seu médico, deve ser feito para evitar a recorrência e melhorar o suporte para a articulação.
  • Aplicar técnica protetora durante o exercício ou enquanto estiver envolvido em um esporte. Mantenha o joelho flexível e forte.
  • A luxação da rótula ou a luxação da patela podem não ser evitáveis ​​em alguns casos, especialmente se fatores físicos aumentarem sua vulnerabilidade para deslocar o joelho.

Futebolistas famosos com luxação da rótula ou luxação patelar

A seguir estão alguns jogadores famosos de futebol / basquete da América e do Reino Unido que sofreram luxação da rótula ou luxação patelar:

  • Futebolista inglês Britt Assombalonga
  • Jogador de basquete americano, Joel Przybilla
  • Jogador de basquete americano Moses Malone
  • Jogador de basquete da NBA Shaun Livingstone
  • Marcus Lattimore, jogador de futebol americano
  • Gabe Carimi, jogador de futebol dos EUA
  • Futebolista inglês, Shaun Barker.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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