Lesões no Joelho

Tendinopatia do Quadríceps: Sinais, Sintomas, Tratamento, Fortalecimento, Exercícios de Alongamento

Quadríceps é o músculo localizado na região anterior da coxa. Eles são quatro em número. Esses músculos do quadríceps se ligam superiormente à pélvis e ao osso da coxa e inferiormente à rótula .

Qualquer tipo de uso excessivo ou dano ao tendão do quadríceps que se insere na patela freqüentemente causa dor e inflamação.

Tendinopatia é um termo dado a uma doença ou degeneração de tendões. Pode haver lágrimas no tendão que causam dor e inflamação. Qualquer tipo de lesão do tendão geralmente se desenvolve gradualmente, muitas vezes, por causa do uso repetido. Existem muitos tipos desta condição como tendinite ou tenossinovite. O termo tendinopatia é dado para a maioria das lesões do tendão. Os músculos do quadríceps vão para a parte superior da rótula. Como a dor geralmente se desenvolve lentamente ao longo do tempo, essa lesão é considerada como uma lesão do tipo uso excessivo, em vez de uma lesão de início súbito. Atletas de meia idade e atletas envolvidos com o levantamento de peso são mais propensos a este tipo de lesão devido à tensão excessiva colocada na inserção muscular quando fazem agachamentos profundos .

Sinais e Sintomas da Tendinopatia do Quadríceps

  • Dor acima do joelho com flexão.
  • Ternura acima do joelho.
  • Rigidez após estar ativo fisicamente.
  • Sensação de dor no momento ou após qualquer tipo de exercício físico.
  • Dor ao aplicar pressão no topo da patela.
  • Dor em pé de uma posição agachada.

Tratamento da tendinopatia do quadríceps

  • Resto, Gelo, Compressão, Elevação é útil.
  • Evitar atividades que possam agravar a condição.
  • O alongamento dos músculos do quadríceps é benéfico.
  • Consulta imediata com um médico esportivo.
  • O uso de drogas antiinflamatórias é útil para reduzir a dor e a inflamação.
  • Massagem é útil.
  • Para dor implacável, a injeção de corticosteroide pode ser administrada.
  • Alongamento do quadríceps é uma parte muito importante do programa de reabilitação e deve ser feito religiosamente.

Reabilitação da tendinopatia do quadríceps

  • Recomenda-se que os indivíduos procurem aconselhamento profissional antes de iniciar qualquer programa de reabilitação. Os seguintes princípios são apenas para fins informativos.
  • Objetivos da Reabilitação
  • Reduzindo a dor e a inflamação.
  • Melhorando a aptidão dos músculos do tendão e quadríceps.
  • Fortalecendo os músculos que estão envolvidos.
  • Retorno gradual à atividade total ou ao nível de condicionamento físico.
  • O descanso deve ser tomado de atividades agravantes e se a lesão for leve, basta modificar o tipo de treinamento realizado.
  • Se a lesão está causando dor durante o treinamento, é necessário um período completo de descanso.
  • Para lesões crônicas, o repouso contínuo é necessário, enquanto que para lesões agudas, um período de descanso de cerca de um mês é suficiente.
  • Terapia com gelo ou  frio (não diretamente na pele) deve ser aplicada caso haja dor durante o movimento durante a fase aguda, que geralmente é o primeiro par de dias após a lesão.
  • Após a fase aguda, o calor pode ser aplicado e um retentor de calor pode ser usado.

Exercícios de fortalecimento para tendinopatia do quadríceps

O paciente deve começar a fortalecer os exercícios assim que a dor permitir. Se a dor aumenta na manhã após os exercícios de fortalecimento, a carga precisa ser reduzida.

Contrações estáticas:

  • Isso é feito contraindo os músculos do quadríceps na frente da coxa.
  • Estes podem ser realizados em pé ou sentado com o joelho estendido ou com um rolo de espuma ou toalha enrolada sob o joelho, a fim de levantar o pé do chão quando os quadríceps são contraídos.
  • Os quadris podem ser contratados por 10 segundos e depois relaxados por 3 segundos. 10 repetições devem ser feitas.
  • O descanso pode ser tomado por um minuto e este exercício deve ser repetido até cinco vezes.
  • Este exercício ajuda a manter a massa muscular e ajuda a acelerar a recuperação.
  • Este exercício deve ser continuado diariamente até que o paciente seja capaz de realizar os exercícios excêntricos indicados abaixo.
  • Massagem Desportiva  para Tendinopatia do Quadríceps

O paciente é obrigado a discutir com seu terapeuta sobre quaisquer contra-indicações antes de iniciar a massagem esportiva.

Equipamento Requerido:

  • Um lubrificante como óleo de massagem ou óleo de bebê para o deslizamento suave das mãos. Somente quantidade suficiente de lubrificante deve ser usada para que haja movimento suave e controlado. Muito do lubrificante resulta em falta de controle.
  • Uma superfície firme e plana é necessária para se deitar durante a massagem.

Benefícios da Massagem Esportiva durante a Reabilitação desta Lesão:

  • Existem dois objetivos da massagem esportiva. Em primeiro lugar, se a massagem é aplicada diretamente ao próprio tendão, ele ajuda a quebrar as aderências entre o tendão e a bainha do tendão e acelera o processo de cicatrização. O segundo benefício é a massagem nos músculos do quadríceps, que ajuda a melhorar o condicionamento físico e a flexibilidade dos músculos e diminui a tensão do tendão.
  • A massagem desportiva não deve ser feita durante a fase aguda desta lesão. A fase aguda geralmente dura alguns dias após a lesão. Em casos de lesões graves, como lesões de grau 2 e 3, a massagem deve ser evitada por mais de uma semana, porque se ainda houver sangramento, o calor e a massagem aumentarão o sangramento.

Alongamento para tendinopatia do quadríceps:

Os músculos que precisam ser alongados são o grupo do quadríceps na frente da coxa. Este grupo é composto por vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio. Esses músculos se originam na coxa e se inserem no osso da canela através da rótula junto com o reto femoral. O reto femoral origina-se a partir da frente do quadril e também insere através da rótula.

Teste de flexibilidade-

A flexibilidade pode ser testada através da realização do teste de Thompson.

Primeiro, o paciente deve se deitar de costas e levantar um joelho o mais alto possível.

A coxa da outra perna deve estar na horizontal. Se subir, significa que pode haver músculos flexores do quadril apertados.

Estiramento do quadrilátero 1:

  • O pé da perna a ser esticado deve ser segurado e gentilmente puxado para trás. Os joelhos devem ser mantidos juntos e a perna deve ser erguida e não torcida.
  • Um alongamento pode ser sentido na parte da frente da perna. Não deve ser doloroso. Durante os estágios iniciais do tratamento, os alongamentos devem ser mantidos por cerca de 10 segundos. Mais tarde, quando a inflamação se acalmar, os alongamentos devem ser mantidos por cerca de meio minuto. Isto deve ser repetido 3-5 vezes e esticado pelo menos três vezes por dia.
  • Este trecho também pode ser feito deitado de costas.

Estiramento do quadrilátero 2:

  • O paciente deve se ajoelhar em um joelho com uma almofada acolchoada como suporte, pois esse alongamento exerce muita pressão sobre a rótula ao se ajoelhar, por isso é necessário ter um acolchoamento adequado para o apoio.
  • O pé deve ser puxado para trás. Este trecho tem como alvo principal o reto femoral.
  • Se sentir dor no joelho ao fazer esse alongamento, esse alongamento deve ser evitado. Segure o alongamento por 10 segundos inicialmente e então progrida para cerca de meio minuto. Isto deve ser repetido 3-5 vezes e mínimo três vezes por dia.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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