Lesões no Joelho

Yoga, Suspensórios, Prognóstico da Condromalácia Patelar

Você deve começar essas sessões de ioga depois de se recuperar completamente da dor da condromalácia patelar (CMP). Utilize blocos de ioga, suportes e almofadas durante a prática destas poses, a fim de evitar a dor. Exercite-se nos limites do seu corpo e exercite-se confortavelmente. Se houver dor, pare de praticá-la e consulte seu fisioterapeuta antes de recomeçar.

    1. Virabhadrasana para condromalácia patelar (CMP) que também é conhecida como a pose de guerreiro é para fortalecer os joelhos. Ele também ajuda as pessoas que sofrem devido a dor no joelho, elimina o estresse da articulação do joelho e estabelece o equilíbrio em seu corpo.

    2. Dhanurasana para condromalácia patelar (CMP) também é chamado como a postura do arco ajuda a aliviar a dor nos joelhos e também para abrir os ombros. Esta posição de ioga também aumenta a flexibilidade dos ossos e ajuda a aliviar o stress e a fadiga do corpo.
    3. A trikonasana para condromalácia patelar (CMP), também chamada de pose triangular, auxilia no fortalecimento das pernas e joelhos. Também traz alongamento nos músculos e abre os isquiotibiais, quadris e virilha. Esta postura também libera o corpo da  dor nas costas e ciática .

    4. Makara adho mukha svanasana para condromalácia patelar (CMP), que é comumente referido como a pose de prancha de golfinho ajuda a alongar os músculos do abdômen, coxa e isquiotibiais. Esta postura também endurece os braços, punhos e pernas, liberando dor e fadiga do corpo. Essa postura previne a osteoporose.

    5. Setu Bandhasana para condromalácia patelar (CMP), também conhecida como a ponte representa ajuda no fortalecimento dos músculos presentes na articulação do joelho. Útil para pessoas que sofrem de osteoporose . Essa postura acalma o cérebro e ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse do corpo.
    6. Savasana ou o cadáver pose tem que ser praticado com certeza no final do yoga asanas. Feche os olhos e relaxe o corpo inteiro no cadáver durante 20 minutos.

É essencial que você realize essas sessões de treinamento de ioga apenas com um instrutor profissional e tente praticá-las diariamente em casa. Além disso, lembre-se de que, antes de iniciar qualquer sessão, você precisa de uma pausa de 20 minutos para manter sua mente e corpo relaxados e não praticar ioga sob estresse.

Consulte o seu médico antes de praticar qualquer yoga poses / asanas.

Eu serei Capaz de Trabalhar (Retornar às Considerações de Trabalho) Após a Lesão por Condromalácia Patelar (CMP)?

Homens e mulheres, conforme suas exigências profissionais, têm durações típicas ou longas de fazer caminhadas, malhar ou talvez segurar objetos grandes, escalar ou descer escadas ou talvez rampas, ou talvez a ocupação de cócoras precise minimizar ou talvez eliminar a maior parte das coisas. essas coisas a fazer até que os sinais e sintomas da condromalácia patelar (CMP) diminuam. Até que eventualmente a dor desapareça, as necessidades do povo precisam ser ajudadas a quebrar o relaxamento típico para evitar ficar em pé por muito tempo. A configuração de esforço talvez precise ser melhorada, permitindo sentar-se enquanto usa a perna em todo o formato de arquivo, em vez de durante toda a flexão.

Dependendo do tipo de procedimento cirúrgico executado, a pessoa média pode ser tratada apenas como um paciente ambulatorial e voltará a funcionar em um curto período de tempo, ou talvez, com procedimentos cirúrgicos preocupados aumentados, a pessoa média pode ter que ter uma ou duas noites dentro da clínica e também uma ruptura mais expandida do trabalho.

Que chaves são utilizadas para condromalácia patelar (CMP)?

Diferentes lesões no joelho requerem distintas joelheiras. Seu médico pode propor um tipo de joelheira imediatamente após o procedimento cirúrgico para condromalácia patelar (CMP). Às vezes, se houver dor na parte frontal do joelho, você pode precisar usar uma joelheira diferente, mesmo que esteja se exercitando (alongamento e fortalecimento), que é mais comumente utilizado para apoiar e equilibrar os joelhos. Um suporte estabilizador patelar é construído para ajudar a produzir um monitoramento patelar ideal. Geralmente, a maioria desses aparelhos pode ter algum tipo de alça, ou talvez bloqueio, para segurar a patela enquanto você está usando as pernas.

Qual é o prognóstico / perspectiva para condromalácia patelar (CMP)?

Dentro de instâncias ótimas, o paciente se recuperará e será capaz de se recuperar o mais rápido possível. A condromalácia patelar (CMP) não é considerada um prenúncio para a osteoartrite ou, por outras palavras, a condromalácia patelar (CMP) não provoca  osteoartrose nem artrite degenerativa .

Como prevenir a condromalácia patelar (CMP)?

Às vezes, a dor no joelho simplesmente acontece. No entanto, as seguintes medidas preventivas ajudarão a evitar a dor causada pela condromalácia patelar (CMP):

      • Para evitar que a condromalácia patelar (CMP) se repita, você precisa exercitar e manter a força de seus quadris e músculos abdutores. Isto pode ser conseguido através da realização de exercícios de fortalecimento e alongamento.
      • Se possível, evite atividades como girar, correr e saltar, mas, se você for compulsivo para realizar esses tipos de atividades, sempre pergunte ao seu fisioterapeuta (PT) sobre os exercícios de força e flexibilidade para manter o alinhamento do joelho. Usar técnicas adequadas sugeridas pelo seu PT ajudará imensamente.
      • Perca peso extra se sofrer de condromalácia patelar (CMP). Caso você esteja com excesso de peso, a perda de gordura extra alivia a pressão sobre os joelhos.
      • Realize exercícios de alongamento antes de fazer qualquer exercício, correr ou trabalhar por pelo menos 5 minutos.
      • Os exercícios de alongamento e fortalecimento ajudarão você a ganhar força e flexibilidade a longo prazo e evitar a recorrência da condromalácia patelar (CMP).
      • Não aumente seu nível de atividade, exercícios ou corrida de uma só vez. Deve ser muito lento e gradual para que não haja recidiva da condromalácia patelar (CMP).
      • Você também pode usar palmilhas se tiver pés chatos. Se você é um corredor, mantenha o calçado adequado, elimine o desgaste do pé desgastado ou rasgado, pois eles podem aumentar o estresse severamente em uma perna.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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