Lesões no Joelho

Yoga, Dieta, Suspensórios, Prognóstico para Lesão da cartilagem articular

Yoga ajuda a manter a flexibilidade do seu corpo. As dores articulares podem ser curadas com práticas regulares de yoga. Yoga ajuda você a manter o peso e a forma do seu corpo, o que ajuda a eliminar a maioria das lesões da cartilagem, incluindo lesão da cartilagem articular. Esta é uma precaução, mas se for tarde demais para você e se você já tiver passado por uma cirurgia e após o processo de cicatrização, ainda assim você pode começar a ioga para manter a recuperação de suas articulações.

Você só pode começar as aulas de ioga se estiver completamente recuperado da lesão da cartilagem articular. Receba as lições de um profissional e pratique diariamente em casa. Comece a ioga depois de um intervalo de 20 minutos para que sua mente e corpo estejam calmos.

Contacte o seu médico antes de iniciar qualquer aula de ioga e pergunte se está preparado para estas sessões.

Ao praticar yoga, use um bloco de ioga ou uma almofada para evitar qualquer irritação ao seu corpo e suas articulações. Não vá além do seu limite, gradualmente você alcançará as poses; no começo você não pode fazer todos os movimentos. Ao fazer movimentos de ioga leves, mesmo se você sentir dor em sua articulação reconstruída, consulte seu médico imediatamente. Há muitas poses na ioga, algumas poses importantes destes são:

  1. Virabhadrasana ou pose de guerreiro: Esta é uma pose de ioga de reforço de joelho que é igualmente boa para curar ombros congelados. Pose de guerreiro também ajuda a liberar o estresse da articulação do joelho e suporta para manter o equilíbrio do corpo.

  2. Dhanurasana ou Bow pose: Ajuda a melhorar a flexibilidade nas costas e a liberar o estresse e a fadiga do corpo. Também esta pose revive dores no joelho.

  3. Setu Bandhasana ou pose da ponte: Isso ajuda muito a manter sua mente e corpo livre de estresse. Ponte representam fortalecer os músculos articulares do joelho e isso é bom mesmo para pacientes com osteoporose.
  4. Trikonasana ou Triângulo pose: Isso dá um alívio de virilha e quadris restritos. É bom ter um alívio das dores nas costas. E também essa postura fortalece os músculos das pernas e da articulação do joelho. Quando os músculos são mais fortes, menos manchas são aplicadas nas cartilagens do joelho.

  5. Makara Adho Mukha Svanasana ou Dolphin prancha pose: Esta postura de yoga é bom para prevenir a osteoporose. Melhora a flexibilidade de todo o corpo e fortalece os pulsos e braços das pernas. Ajuda a liberar o estresse também.

Dieta para Lesão da cartilagem articular

Tomar uma dieta adequada para a lesão da cartilagem articular ajudará no processo de cicatrização mais rápido. Preocupe-se com o que você toma como sua comida. Sempre não hesite em rejeitar alimentos não saudáveis ​​de suas refeições. Tome cargas de frutas e legumes, quantidade moderada de proteínas e menos amido e menos alimentos processados. Para problemas de cartilagem, frutas com vitamina A, C e manganês são essenciais.

Inclua mais frutas ricas em vitamina C, como toranjas, laranjas, morangos e papaias em suas refeições. A vitamina C é essencial para fazer o colágeno e fortalecer suas cartilagens, mantendo os tecidos juntos. Como um todo, os frutos ricos em vitamina C ajudam a manter toda a estrutura do esqueleto forte e saudável e, em seguida, como resultado final, haverá menos problemas de cartilagem.

Damascos, mangas, papaias e melão são frutas com vitamina ‘A’ enriquecida; Incluindo essas frutas regularmente em sua dieta ajuda o corpo a manter a cartilagem saudável e reduz as lesões de cartilagem.

Frutas ricas em manganês também cultivam sua cartilagem. Consumir framboesas, abacaxis e uva ajudam a atender a ingestão recomendada de manganês.

Uso de órteses para lesão de cartilagem articular

Chaves são bons defensores para os joelhos quando se trata de lesão da cartilagem articular. Isso evita qualquer movimento indesejado em sua articulação do joelho. Existem diferentes joelheiras para diferentes problemas no joelho. Compre uma joelheira com base na recomendação do seu médico. Proteção, apoio e estabilidade para os joelhos são garantidos usando uma braçadeira de articulação do joelho adequada.

Prognóstico para lesão da cartilagem articular

Muitos fatores entram em cena quando o médico tem que prever o prognóstico de lesão da cartilagem articular, como:

  • Idade do paciente. Os pacientes mais velhos demoram mais tempo para recuperar ou curar-se da lesão da cartilagem articular quando comparados aos pacientes mais jovens.
  • A recuperação é mais rápida se o tamanho do dano da cartilagem for inferior a 2 centímetros.
  • Recorrência da lesão. O prognóstico também depende do número de vezes que a lesão da cartilagem articular ocorreu.
  • Nenhuma cirurgia anterior.

O crescimento da repetição de estalidos, bloqueios, derrames mesmo após a terapia conservadora adequada pode necessitar de intervenção cirúrgica e aumentar o período de recuperação ou o tempo de cicatrização.

Prevenção de lesão da cartilagem articular

A prevenção é sempre melhor que remediar. Se você mantiver um estilo de vida saudável, a maioria dessas lesões no joelho, como lesões na cartilagem articular e outros problemas relacionados à saúde, podem ser minimizadas e resultar em uma vida confortável por natureza.

  • Mantenha o peso correto. Ter apenas refeições saudáveis ​​consumindo em quantidades corretas ajuda a manter o peso correto. Assim, menos estresse em suas articulações, especialmente nas articulações do joelho e dá-lhe um corpo flexível e livre de lesões.
  • Esteja sempre em forma fazendo exercícios regulares ou envolvendo atividades regularmente. Esportes simples como badminton, natação, tênis são poucos esportes que você pode adicionar ao seu estilo de vida como hobby.
  • A vida saudável é um presente para todos nós. É nossa responsabilidade proteger nossa mente e nosso corpo contra lesões e doenças prejudiciais. Portanto, seja sempre positivo sobre refeições saudáveis ​​e exercícios regulares. Atue prontamente em qualquer problema de saúde em seu corpo, seja positivo em seus pensamentos e seja sempre feliz.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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