Lesões no Tornozelo

Síndrome de Sinus Tarsi: causas, sintomas, tratamento, recuperação, exercícios

O seio do tarso é um pequeno tubo ósseo que se insere no tornozelo abaixo do osso do tálus. O seio do tarso pode ser lesionado ou danificado devido ao uso excessivo, juntamente com a pronação excessiva ou má biomecânica do pé.

Causas da síndrome do seio do tarso

Indivíduos que tiveram uma história de entorse de tornozelo por inversão são mais propensos a lesar o seio do tarso. O diagnóstico é confirmado se uma injeção de anestésico administrada no seio do dorso do tarso resultar no alívio da dor e na restauração da função normal.

Sintomas da síndrome do seio do tarsi

  • Dor localizada anterior ao maléolo lateral (parte óssea no lado externo do tornozelo).
  • O rolamento de peso pode causar uma sensação de instabilidade.
  • O paciente tem dificuldade em andar em superfícies irregulares, como cascalho e grama.
  • A sensibilidade está presente no lado externo do tornozelo.
  • Dor no lado afetado do tornozelo ao correr em uma curva.
  • A articulação subtalar sofre de uma inversão passiva.
  • Dor ao palpar a região do seio do tarso.
  • Aumento da dor após a inversão e eversão do pé.
  • O diagnóstico é confirmado se uma injeção de anestésico administrada no seio do dorso do tarso resultar no alívio da dor e na restauração da função normal.
  • Uma ressonância magnética ajuda a mostrar qualquer excesso de líquido presente no seio do tarso.
  • Artroscopia do tornozelo ajuda na avaliação direta do seio para qualquer tecido danificado ou ferido.

Tratamento da Síndrome do Tarsi do Sinus

  • O descanso deve ser tomado de atividades agravantes.
  • terapia com gelo ou resfriado ajuda a reduzir a dor e a inflamação.
  • Os antiinflamatórios não-esteróides, como o ibuprofeno, ajudam a aliviar a dor e a inflamação. Os pacientes asmáticos não devem tomar estes medicamentos.
  • Eletroterapia, como o ultra-som, ajuda a reduzir a inflamação.
  • A articulação subtalar deve ser imobilizada.
  • Problemas biomecânicos devem ser resolvidos. Calçado apropriado, mangas de tornozelo devem ser usadas.
  • Exercícios de fortalecimento devem ser feitos para o tornozelo, por exemplo, exercícios de propriocepção com o uso de uma prancha de oscilação.
  • Os músculos da panturrilha devem ser alongados.
  • O paciente deve ser submetido a fisioterapia e reabilitação.
  • Mais de pronação pode ser corrigida com a ajuda de órteses.
  • Casos graves podem exigir esteróides orais ou injeções de esteróides.
  • Raramente a cirurgia pode ser necessária.

Tempo de recuperação para Síndrome de Tarsi Sinusal e exercícios para recuperação

Recuperar-se da Síndrome de Sinus Tarsi pode ser uma tarefa tediosa. Uma vez que sua lesão tenha cicatrizado e após a fisioterapia adequada, a maioria das pessoas pode retornar aos esportes dentro de seis meses, embora em alguns casos, pode levar até nove meses para a recuperação completa da Síndrome de Tsei do Seio. Quando se trata de casos menores de Síndrome de Tarsi do Sinus, pode demorar de quatro a seis semanas para recuperação completa e retornar às atividades normais, mas é essencial completar a fisioterapia e fazê-lo diligentemente para voltar às atividades normais sem qualquer aborrecimentos.

Quando se trata de exercícios para a Síndrome de Sinus Tarsi, isso deve ser feito sob a supervisão de um fisioterapeuta. Isso começa com o alongamento do tornozelo. Uma vez que você pode esticar a dor no tornozelo, então você pode avançar para exercícios de fortalecimento. Deve-se notar aqui que, ao fazer alongamentos além do alongamento do tornozelo, você também deve se concentrar nos alongamentos da panturrilha para melhores resultados. Abaixo mencionados são alguns dos exercícios para Síndrome de Tarsi Sinus.

Exercício para cima / baixo no tornozelo para a síndrome do seio do tarsi : Para fazer este exercício, deite-se em uma mesa de exercícios e tente movimentar o tornozelo para cima e para baixo o máximo possível sem sentir dor e sentir um alongamento mínimo. Repita este exercício cerca de 20 vezes.

Exercício de In / Out do tornozelo para a Síndrome de Tso- se do Seio : Deite-se em uma mesa de exercícios e mova o tornozelo para dentro e para fora o máximo possível sem sentir dor e sentir apenas um alongamento leve. Repita isso cerca de 20 vezes, desde que seja livre de dor.

Círculos do tornozelo : Para fazer este exercício, deite-se em uma mesa e mova o pé e o tornozelo em um círculo o maior possível sem sentir dor ou sensação de alongamento leve. Repita este procedimento cerca de 20 vezes, certificando-se de que o exercício está sem dor.

Alongamento da panturrilha sentado Exercício : Para fazer este exercício, sente-se no chão com as pernas esticadas na frente. Coloque uma toalha ao redor da bola do pé e segure as duas pontas da toalha com as mãos. Agora, desenhe os dedos e o pé para cima e puxe-o com a toalha para aumentar a flexão do tornozelo até sentir um forte estiramento na parte de trás da panturrilha. Mantenha essa posição por cerca de 30 segundos e faça isso por cerca de quatro vezes por dia.

Alongamento da panturrilha sentado para Síndrome de Tarsi Sinusal : Para fazer este exercício, sente-se em uma cadeira com as pernas esticadas para frente. Assim como no exercício anterior, coloque uma toalha ao redor da bola do pé e segure as duas pontas da toalha. Agora, sente-se para cima e puxe os dedos e o tornozelo para cima e puxe a toalha, aumentando o alongamento na parte de trás da panturrilha. Mantenha essa posição por cerca de meio minuto e faça isso cerca de três vezes por dia.

Alongamento Gastrocnêmio Permanente : Neste exercício, fique de frente para uma parede e coloque a perna ferida atrás de você, certificando-se de que os dedos estão apontando para a frente. Permanecendo em linha reta com o joelho, mantenha-se em linha reta para a frente, até sentir um estiramento no músculo da panturrilha na perna que está atrás de você. Mantenha essa posição por cerca de meio minuto e faça isso três vezes ao dia.

Alongamento em Pé Único para Síndrome de Tarsi do Seio : Para fazer este exercício, fique em pé em frente a uma parede e coloque a perna ferida atrás de você e assegure-se de que os dedos apontam para a frente e flexione levemente a parte de trás do joelho. no músculo da panturrilha na perna que está por trás. Mantenha essa posição por cerca de meio minuto e faça isso por cerca de três vezes.

Uma vez que você pode esticar o bezerro e os tornozelos sem dor, então você pode avançar para exercícios de fortalecimento. Abaixo mencionados são alguns dos exercícios de fortalecimento.

Bombas de Pé : Esta forma de exercício é bastante simples de fazer e também fortalece os músculos da panturrilha e facilita a circulação melhorada. Para fazer este exercício, você precisa deitar-se numa cama com as pernas esticadas à sua frente. Agora, aponte os dedos para baixo e para longe de você e puxe o pé na sua direção o máximo que puder. Repita este movimento por cerca de dois minutos. Nos casos de fazer esta cirurgia de exercício, isso precisa ser feito a cada duas horas.

Aumento da panturrilha sentada : Esta forma de exercício aumenta a flexibilidade e a força dos músculos da panturrilha. Para fazer este exercício, você precisa sentar em uma cadeira com os pés apoiados no chão e os joelhos dobrados perpendicularmente. Agora, lentamente pressione os dedos no chão enquanto tenta levantar o calcanhar o mais alto que puder. Mantenha esta posição por cerca de 15 segundos e volte à posição inicial. Este exercício precisa ser feito cerca de 20 vezes por dia.

Levantamento de bezerros em pé : Este exercício é feito exercitando-se o bezerro contra a gravidade, a fim de fortalecê-los. Para fazer este exercício, fique com os pés apoiados no chão, agarrados a uma parede para equilibrar. Tente subir na ponta dos pés o mais alto que puder. Mantenha essa posição por cerca de 10 segundos e, lentamente, volte à posição inicial. Faça três séries de 10 por dia.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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