O que é o Tornozelo: Sintomas, Causas, Tratamento, Período de Recuperação, Exercícios

O impacto do tornozelo é uma condição em que há crescimento ósseo na frente ou no verso do osso do tornozelo, onde ele se une ao osso da canela. O impacto do tornozelo é de dois tipos, o impacto anterior do tornozelo, que ocorre na região frontal e no impacto posterior do tornozelo, que ocorre na região posterior.

Os sintomas do impacto do tornozelo dependem do tipo de impacto.

• Dor devido ao impacto do tornozelo anterior está presente no lado anterior ou lateral do tornozelo. Este sintoma do impacto anterior do tornozelo da dor não diminui mesmo depois de uma  entorse de tornozelo ter cicatrizado.
• Sintomas de fraqueza são sentidos no tornozelo devido ao impacto anterior do tornozelo.
• A dor é produzida quando o tornozelo é passiva ou ativamente dorsiflexionado.

• Dor na região posterior do tornozelo é um sintoma de impacto no tornozelo posterior.
• A sensibilidade é sentida posteriormente na ponta inferior da fíbula.
• Agravamento da dor no final da flexão plantar (pé apontando para baixo).
• Dor ao ficar de pé nos dedos também é um sintoma de impacto no tornozelo posterior.
• A radiografia mostra se algum esporão ósseo está presente no tálus (osso do calcanhar) e no final da tíbia (osso da canela) .

Quando o tornozelo está totalmente dobrado para cima ou para baixo, ele prende os tecidos presentes na articulação do tornozelo entre os ossos do tornozelo. Essa condição é conhecida como impacto do tornozelo. O impacto do tornozelo posterior ocorre na parte de trás do tornozelo. O impacto posterior do tornozelo é comumente visto em bailarinas.

O impacto do tornozelo anterior ocorre na frente do tornozelo. O impacto do tornozelo anterior ocorre a partir de uma entorse de tornozelo aguda ou recorrente, fazendo com que os ligamentos se espessem e sejam comprimidos entre os ossos, isto é, a tíbia e o osso do tálus. Quando esses ligamentos rompidos ou rompidos cicatrizam, há formação excessiva de tecido cicatricial ao longo da frente e ao lado da articulação do tornozelo, resultando em uma lesão meniscoide.

• O descanso deve ser tomado por pelo menos 4 semanas para o impacto do tornozelo cicatrizar.
• Um molde de gesso ou tala para tratar o impacto do tornozelo pode ser aplicado para limitar o movimento do tornozelo.
• Cold terapia  ou aplicação de gelo ajuda na redução da dor e inflamação associada ao impacto do tornozelo.
• Os AINEs  , como o ibuprofeno e o naproxeno, ajudam a reduzir a dor e a inflamação causadas pela colisão do tornozelo.
• A cirurgia para o impacto do tornozelo é necessária se o paciente não se beneficiar do tratamento conservador.

O tratamento cirúrgico do tornozelo geralmente é a melhor maneira de tratar essa condição. O tratamento cirúrgico do impacto do tornozelo facilita o retorno rápido da função e retoma as atividades normais sem dor. A recuperação é geralmente muito rápida se a cirurgia para o impacto do tornozelo envolver apenas a remoção do tecido cicatricial do aspecto externo do tornozelo. O paciente pode sentir uma dor no tornozelo aumentada por cerca de 6 semanas antes que a melhora seja observada. A recuperação completa do impacto do tornozelo geralmente leva de 7 a 8 meses. Se houver outras condições no tornozelo, como tendinite peroneal , artrite no tornozelo e semelhantes, que requerem correção adicional, a recuperação pode demorar um pouco mais. O prognóstico geral para o impacto do tornozelo devido a essas condições adicionais pode definitivamente ser afetado, mas a recuperação ainda completa do impacto do tornozelo é vista na maioria dos casos.

A reabilitação do tornozelo geralmente começa com essas formas de exercícios. A maioria dos sintomas do impacto do tornozelo pode se resolver após esta terapia sem mais intervenções do fisioterapeuta. Ao fazer esses exercícios, o paciente deve se certificar de que um alongamento efetivo deve ser mantido por pelo menos meio minuto, desde que esteja livre de dor. Alguns dos exercícios para conseguir isso são os seguintes:

Para fazer este exercício, fique de frente para uma parede e coloque as mãos na parede. Agora, estenda a perna ferida e coloque um pano sob o arco do pé para apoio. Mantenha a parte da frente do joelho ligeiramente dobrada. Agora, gentilmente aponte os dedos para dentro do pé de trás. Mantenha o calcanhar machucado no chão com o joelho esticado, mude o peso do corpo em direção à parede. Você vai sentir um alongamento suave na panturrilha. Mantenha essa posição por cerca de meio minuto. Volte para a posição normal e repita este exercício 5 vezes e faça-o cerca de 10 vezes por dia.

Para fazer este exercício, sente-se com a perna lesionada cruzada sobre o joelho oposto. Use a mão oposta para puxar a parte superior do pé e dos dedos em direção ao corpo. Isso deve dar uma sensação de alongamento suave na parte superior do pé e tornozelo. Mantenha essa posição por cerca de meio minuto e retorne à posição normal. Repita este exercício cerca de 5 vezes e faça-o cerca de 10 vezes por dia.

Para fazer este exercício, sente-se com o tornozelo lesionado cruzado sobre o joelho oposto. Segure o pé com a mão oposta, colocando o polegar na parte superior do pé e os dedos na parte inferior do pé. Agora, empurre suavemente o pé para baixo com pouca rotação, de modo que os dedos se levantem ligeiramente. Isso deve fazer você sentir um alongamento suave no interior do tornozelo. Mantenha essa posição por cerca de meio minuto e retorne à posição normal. Repita este exercício cerca de 5 vezes e faça-o cerca de 10 vezes por dia.

Para fazer este exercício, sente-se com o tornozelo lesionado cruzado sobre o joelho oposto. Segure o pé com a mão oposta, colocando o polegar na parte inferior do pé e os dedos na parte superior do pé. Gentilmente puxe o pé de tal forma que o dedo do pé venha em direção ao corpo e o polegar empurre o interior da bola do pé para longe do corpo. Isso deve dar um alongamento suave do lado de fora do tornozelo. Mantenha essa posição por cerca de meio minuto e depois retorne à posição normal. Repita este exercício cerca de 5 vezes e faça-o cerca de 10 vezes por dia.

Deve-se notar que esses exercícios devem ser feitos sob a orientação de um fisioterapeuta. Nos estágios iniciais, você pode sentir alguma dor nos músculos, mas vai melhorar com o tempo.

Para fazer este exercício, você precisa ter um tubo de borracha que atue como resistência, que deve ser fixado a um objeto fixo, como uma mesa ou um poste. Laço a outra extremidade do tubo ao redor da perna lesada. Agora, sente-se no chão de frente para o objeto. Deve haver uma leve tensão no tubo quando o pé estiver relaxado. Agora puxe gentilmente o pé para trás em direção ao corpo usando o tornozelo e os dedos dos pés. Mantenha essa posição por cerca de meio minuto e depois retorne à posição normal. Repita este exercício cerca de 5 vezes e faça-o cerca de 10 vezes por dia.

Para fazer este exercício, pegue uma extremidade do tubo de resistência enquanto a outra extremidade estiver fixada em um objeto estacionário. Pegue a outra extremidade do tubo e coloque-o ao redor do pé lesionado. Coloque seus punhos entre os joelhos. Agora, desenhe a faixa no pé oposto e lentamente puxe o dedinho para fora e para cima. Certifique-se de que há resistência suave oferecida pela tubulação de borracha. Mantenha essa posição por cerca de meio minuto e retorne à posição normal. Faça este exercício cerca de 10 vezes por dia repetindo 5 vezes a cada tentativa.

Para fazer este exercício, faça um loop do tubo sobre o pé lesionado e a outra extremidade presa a um objeto fixo. Agora puxe gentilmente o dedão do pé para cima e para dentro, garantindo que o tubo de borracha resista a todo o movimento. Mantenha essa posição por cerca de meio minuto e mantendo a resistência pelo tubo voltando à posição inicial. Repita este exercício cerca de 5 vezes e faça-o cerca de 10 vezes por dia.

É extremamente importante manter a cautela ao fazer esses exercícios, pois eles são bastante avançados e são feitos após a cura quase completa da condição. Certifique-se de consultar o fisioterapeuta antes de iniciar esses exercícios.

Faça uma prancha de equilíbrio de cerca de 1,5 metros de comprimento e 1,5 cm de largura. Use um bastão ou uma vareta, que é colocada sob o tabuleiro. Agora, fique em uma superfície lisa e pise na prancha com os pés separados por uma largura de quadril a uma distância igual de cada lado da haste ou do bastão. Agora, use os pés para equilibrar a prancha e, ao mesmo tempo, incline-a de um lado para o outro, certificando-se de que a prancha não toque o solo. Você pode descansar por alguns instantes antes de começar a equilibrar a prancha novamente. Repita este exercício cerca de 5 vezes e faça cerca de 4 vezes por dia.

Leia também:

• Tornozelos Cracking: Por que meus tornozelos rachar?
• Luxação de tornozelo ou tornozelo luxado: sintomas, causas, tratamento, prognóstico, recuperação
• Fisioterapia para o tornozelo torcido – 12 exercícios para recuperar da entorse de tornozelo
• Fratura da Articulação do Tornozelo: Tipos, Classificação, Sintomas, Tratamento, Recuperação
• Quais são os benefícios do tornozelo?
• O que é um tornozelo torcido ou um tornozelo torcido e como é tratado?
• O que é entorse de tornozelo alta ou entorse de tornozelo sindesmótica: tratamento, recuperação, exercícios, causas, sintomas

Dr. Ruby Crowder, MD

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.