Traumatismos do Pé e Salto

Fasciite Plantar ou Fasciopatia Plantar ou Calcanhar do Basculador: Sintomas, Causas, Tratamento

Fasciite Plantar Definição: A condição dolorosa que geralmente resulta em sintomas relacionados à dor abaixo do calcanhar é conhecida como Fasceíte Plantar. A causa mais comum da dor é o uso excessivo ou extenuante do tendão do arco ou da fáscia plantar do pé.

A fáscia plantar é um grupo de tecidos espessos e largos que atravessam a superfície inferior do calcanhar. Isso se estende até a parte da frente do pé. A inflamação desta fáscia plantar é conhecida como Fasceíte Plantar.

Sintomas de Fasceíte Plantar ou Fasciopatia Plantar ou Calcanhar de Basculador

  1. Alongamento doloroso da fáscia plantar.
  2. Os sintomas comuns incluem dor no calcanhar, no calcanhar ou na superfície interna da fáscia de onde se origina a fixação da fáscia.
  3. Pior dor geralmente nas primeiras horas da manhã. Isso ocorre porque a fáscia fica apertada ou endurece durante a noite e começa a relaxar nas primeiras horas da manhã. Uma vez que o aquecimento do pé é feito, a dor se dissipa.
  4. Em casos raros, a dor também persiste na superfície externa do calcanhar.
  5. Se alguma atividade é continuada quando a dor persistir, a condição pode piorar à medida que o dia progride.

Causas de Fasceíte Plantar ou Fasciopatia Plantar ou Calcanhar de Basculador

A fascite plantar comumente ocorre em lesões esportivas que envolvem atividades como dançar, pular ou correr. No momento da corrida, os corredores tendem a alongar ou prandatar excessivamente a fáscia plantar, resultando em fasceíte plantar. Na maioria dos casos, os músculos da panturrilha se contraem levando ao prolongamento do pé, o que produzirá um alongamento constante e repetido da fáscia plantar, que resultará em espessamento tendíneo e inflamação da fáscia. No momento em que a fáscia fica mais espessa, ela perde a força e começa a mostrar efeito na flexibilidade.

Às vezes, o pé plano ou pé cavo (pés com arco baixo ou alto) também causa fascite plantar. Algumas outras condições anormais biomecânicas, como oversupination devem ser examinados, avaliados e tratados por biomechanist, podólogo ou fisioterapeuta.

Em alguns casos, ultrapassar ou andar excessivamente em calçado que não tenha suporte de arco adequado leva à fascite plantar. Calçados planos com boas almofadas e suporte de arco ajudam a aliviar a fascite plantar. Indivíduos com obesidade geralmente apresentam risco aumentado de fascite plantar.

Tratamento para Fasceíte Plantar ou Fasciopatia Plantar ou Calcanhar do Basculador

A fascite plantar não pode ser tratada com um único método e é improvável que seja curada sozinha. É verdade que o auto-tratamento é muito perigoso, pois o resultado do tratamento pode ser pior. Consultar um pedicuro podólogo ou fisioterapeuta seria o primeiro melhor passo que alguém deveria adotar.

Um fisioterapeuta irá recomendar uma reabilitação completa e sob este programa de reabilitação de orientação do fisioterapeuta será configurado e, posteriormente, com base no estado de recuperação, o programa de gestão em casa será sugerido.

Em geral, um fisioterapeuta trabalharia no seguinte:

  1. Modificação de atividade.
  2. Ajude a diminuir a gravidade da dor com a ajuda de exercícios.
  3. Ajude a diminuir a inflamação.
  4. Vai trabalhar em flexibilidade.
  5. Trabalhe no fortalecimento da fáscia.
  6. Vai educar sobre como evitar lesões futuras.

Outro fator de alívio incluiria:

  1. Evite atividades que causem dor excessiva.
  2. Estar fora dos pés, tanto quanto possível.
  3. Andar de bicicleta e nadar pode ser útil para reduzir a dor.
  4. Para trabalhar na redução de peso.
  5. Se não for possível permanecer fora dos pés, é aconselhável usar a técnica de gravação. Observa-se que se esta técnica funcionar, então o uso de órteses estaria afetando principalmente no alívio da dor e também é útil para a correção da biomecânica do pé.
  6. A massagem na câmara fria com a ajuda de gelo durante pelo menos 10 minutos uma vez por hora no primeiro dia durante um mínimo de 4-5 vezes por dia durante 2-3 dias seria muito útil. Se a dor persistir ou se houver algum aumento na gravidade, consulte o podólogo ou o fisioterapeuta.
  7. O médico prescreverá medicamentos anti-inflamatórios não esteróides com base na condição. O curso e dosagem da medicação irá variar de indivíduo para indivíduo.

Massagem Terapêutica e Flexibilidade para Fasciite Plantar ou Fasciopatia Plantar ou Calcanhar do Basculador

No momento em que a dor se torna tolerável, o paciente deve iniciar uma ligeira massagem manual no primeiro dia. Juntamente com este processo de massagem suave, todos os outros músculos da panturrilha , da tíbia, etc. da perna devem ser alongados o máximo possível. Isso ajudará a aliviar a fascite plantar. Este processo deve ser continuado de acordo com as instruções estabelecidas pelo fisioterapeuta durante o programa de reabilitação. No caso de lesões esportivas , a massagem terapêuticadeve ser iniciada no momento em que a dor permitir. Sempre, massagem deve ser iniciada suavemente e, em seguida, pode ir mais fundo conforme instruções do fisioterapeuta.

Como a dor diminui, a massagem deve ser feita em dias alternados. Isso permitirá que a fáscia e os músculos relaxem um dia e massageiem no outro dia, de modo que a fascite plantar possa ser tratada com eficácia.

Fortalecimento do Pé e Músculos:

É muito importante que uma parte do corpo recupere a força após qualquer acidente ou lesão. Mais importante ainda para recuperar a força para realizar atividades normais da vida diária. Deve-se sempre lembrar que o fortalecimento do  ou dos músculos deve ser feito quando houver dor intensa. Os exercícios de fortalecimento devem ser iniciados lentamente, à medida que a dor diminui. Esses exercícios ajudarão os pés a recuperar a força e também impedirão a recorrência de lesões futuras.

Quando retornar às atividades normais?

Um deles estaria ansioso para voltar às atividades normais e gostaria de caminhar / correr o mais rápido possível. Como parte dos exercícios de fortalecimento, comece a caminhar lentamente por curtas distâncias por meia hora e depois aumente a velocidade e a distância ao longo de um período de 5 a 6 dias. É muito importante começar com cuidado e depois proceder gradualmente para evitar danos nas estruturas do pé e dos músculos. Use órteses como recomendado pelo podólogo.

Os seguintes aspectos devem ser considerados antes e depois do exercício:

  • Certifique-se de alongar antes e depois dos exercícios. Exemplo, mantendo os alongamentos por 30 segundos e repetindo os mesmos 4 a 5 vezes.
  • Aumente os exercícios gradualmente.
  • Use calçados esportivos adequados para correr ou correr.
  • Uso de ortopedia apropriada ou gravação do pé.

É muito importante começar os exercícios apenas sob a supervisão de um fisioterapeuta. Normalmente, o fisioterapeuta irá sugerir programa de reabilitação física, que incluirá metas de curto prazo e metas de longo prazo. Objetivos de curto prazo incluem massagem suave e caminhada inicial para curtas distâncias. Metas de longo prazo incluem corrida e corrida ao longo do período de tempo para recuperar as atividades funcionais normais.

Objetivo comum de curto prazo para a primeira semana seria:

  1. Massagem suave por 10 minutos e caminhar por 2 minutos e deve repetir isso 3 vezes.
  2. Massagem suave por 10 minutos e caminhar por 3 minutos e deve repetir isso 3 vezes.
  3. Massagem suave por 5-7 minutos e caminhar por 3 minutos e deve repetir isso 3 vezes.
  4. Massagem suave por 5 minutos e caminhar por 4 minutos e deve repetir isso 4 vezes.
  5. Massagem suave por 5 minutos e caminhar por 4 minutos e deve repetir isso 4 vezes.
  6. Massagem suave por 5 minutos e caminhar por 5 minutos e deve repetir isso 5 vezes.
  7. Massagem suave por 5 minutos e caminhar por 5 minutos e deve repetir isso 5 vezes.

Este processo deve ser descontinuado se houver aumento de dor ou desconforto e deve consultar o médico imediatamente. Se não houver dor, pode continuar este programa para ajudar a recuperar a marcha normal.

Objetivo comum de longo prazo para a primeira semana após a conquista da meta de curto prazo seria:

  1. Andando por 2 minutos e correndo por 2 minutos e deve repetir isso 2 vezes.
  2. Andar por 2 minutos e correr por 3 minutos e deve repetir isso 2 vezes.
  3. Andar por 3 minutos e correr por 3 minutos e deve repetir isso 2 vezes.
  4. Andar por 3 minutos e correr por 3 minutos e deve repetir isso 3 vezes.
  5. Andar por 3 minutos e correr por 4 minutos e deve repetir isso 3 vezes.
  6. Andando por 4 minutos e correndo por 4 minutos e deve repetir isso 3 vezes.
  7. Andando por 5 minutos e correndo por 5 minutos e deve repetir isso 4 vezes.

Este processo deve ser descontinuado se houver aumento de dor ou desconforto e deve consultar o médico imediatamente. Se não houver dor, pode continuar este programa para ajudar a recuperar a marcha normal.

Exercícios para Fasceíte Plantar ou Fasciopatia Plantar ou Calcanhar do Basculador

Como discutido anteriormente, os exercícios de fascite plantar desempenham um papel importante no tratamento da fascite plantar, especialmente em exercícios de alongamento. Para reduzir a gravidade da dor em um curto período de tempo, o alongamento dos músculos da panturrilha e da fáscia plantar pode ser feito para alcançar um bom resultado.

É sempre recomendável procurar aconselhamento do fisioterapeuta antes de trabalhar em qualquer regime de exercícios. Alguns exercícios simples e comuns que o fisioterapeuta sugeriria são:

Alongamento da fáscia plantar:

  1. Alongamento dos dedos dos pés e do pé, puxando-os e mantendo-os por 30 segundos e repita isso por cinco vezes. Isso pode ser feito três vezes por dia.
  2. Rolamento da fascite plantar sobre um objeto que é redondo como rolo, bola, lata ou barras de peso. O procedimento é rolar o pé repetidamente com o aumento da pressão apontando para baixo.
  3. Uso de terapia fria.
  4. Alongamento do músculo gastrocnêmio ao ficar de pé com as pernas afastadas da face voltada para a parede e alongamento da perna nas costas e inclinado para a frente; segure esse movimento por dez segundos e mantenha o calcanhar de volta, continue por 4-5 vezes. Este exercício pode ser feito três vezes por dia. Em seguida, pode continuar esse processo de alongamento por 40 a 50 segundos.
  5. Alongamento em pé no degrau.
  6. Alongamento do músculo sóleo.
  7. O uso de tala noturna para apoiar o pé durante a noite será útil no tratamento da fascite plantar.

Em qualquer caso, se houver qualquer sensação de dor ou desconforto, interrompa os exercícios e aproxime-se imediatamente do médico.

Avaliação e Diagnóstico para Fasciite Plantar ou Fasciopatia Plantar ou Calcanhar de Jogger

A fascite plantar pode ser diagnosticada e avaliada pelo fisioterapeuta. O terapeuta fará algumas perguntas relacionadas ao histórico médico do paciente, lesões passadas e lesões presentes, como o incidente ocorreu, etc. Basicamente, essas perguntas são feitas para avaliar as causas da dor e para chegar a uma conclusão sobre qual tipo de tratamento será realizado. adequado. Mais tarde, o terapeuta tentará avaliar melhor realizando alguns testes como:

Postura e marcha: O terapeuta observará atentamente como o paciente está caminhando e em pé. Ao fazer isso, o terapeuta observará se há algum arco caído, pronação excessiva, oversupination ou procura por arco alto.

O terapeuta irá palpar a área sob o pé, como o arco e os pés. Se houver dor à palpação no aspecto interno do calcanhar, isso indica claramente que o paciente tem fascite plantar.
ROM (amplitude de movimento): Se a ADM diminui no tornozelo, isso pode levar à fascite plantar. O terapeuta irá procurar sintomas especialmente realizando dorsiflexão e, se houver diminuição da ADM, indicará que os músculos da panturrilha estão tensos. Na ROM normal, o paciente será capaz de exibir um ângulo de 90 graus entre o pé e a perna.

Algumas investigações serão feitas para descartar esporão do calcanhar, como raios-x e ultra-som diagnóstico será sugerido nos casos em que a fáscia é espessa e algum inchaço presente.

Em alguns casos , a massagem esportiva também é recomendada para tratar a fascite plantar.

  1. Óleo de massagem suave ou lubrificantes são aplicados na parte superior do pé.
  2. Aplicando movimentos suaves de acariciar em cima do pé. Neste estado, a sola do paciente descansa na mão do terapeuta. O terapeuta aplica pressão com o polegar e o dedo e massageia de trás para frente.
  3. Colocação dos polegares na área metatarsal e pressionando a bola com os dedos e o pé.

Auto-tratamento simples para fascite plantar ou fasciopatia plantar ou calcanhar

Antes de se aproximar do médico, o tratamento simples pode ser tentado em casa. Rolando o pé com um rolo de cerca de 2,5 centímetros de fita irá aliviar a pressão do pé doloroso. No entanto, em qualquer caso, o paciente deve visitar o podólogo ou fisioterapeuta para mais cuidados e gerenciamento.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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