Traumatismos do Pé e Salto

Lágrima do tendão de Peroneus Brevis: sintomas, causas, tratamento, exercícios, massagem desportiva

O músculo Peroneus brevis está localizado sob o fibular longo. Este é um músculo menor e menor. A função deste músculo é a flexão plantar e a eversão do pé. A função do tendão do fibular curto é ajudar o indivíduo a se movimentar, ou seja, a flexão plantar e também ajuda na eversão. O tendão é anexado ao quinto metatarsal no lado externo do pé. Atletas, especialmente corredores, experimentam muita rigidez deste músculo.

  • Torção ou movimento abrupto do tornozelo causa dor.
  • Dor após o rolamento de peso.
  • Aumento da dor após a eversão do pé.
  • Presença de hematomas e inchaço.
  • Dificuldade em andar.

Causas do Rasgo do Tendão de Peroneus Brevis:

O tendão do Peroneus brevis geralmente se rompe após um trauma ou lesão, como entorse de tornozelo . Outras lesões graves do tendão incluem ruptura ou avulsão. Uma avulsão é uma condição em que a força muscular extrema faz com que uma parte do osso seja puxada para fora do tendão. A ruptura do tendão pode ser completa ou parcial. Normalmente, os tendões das lágrimas ocorrem longitudinalmente.

Tratamento de Peroneus Brevis Tendon Tear

  • O descanso é importante para a cura.
  • Aplicação de terapia de gelo .
  • Se a dor não for grave, o músculo pode ser suavemente alongado.
  • O paciente deve consultar um profissional de lesões esportivas .
  • Os medicamentos anti-inflamatórios ajudam no alívio da dor e acalmam a inflamação.
  • O ultra-som ou o tratamento a laser também podem ser feitos.
  • Fundição pode ser usada para suporte e cura mais rápida.
  • Muletas podem ser usadas para apoio e para evitar o peso total.
  • O paciente deve iniciar os exercícios de reabilitação assim que a cicatrização estiver completa, a fim de restaurar a flexibilidade e a força dos músculos.

Exercícios para Peroneus Brevis Tendon Tear

É imperativo que o paciente faça exame médico antes de começar os seguintes exercícios.

Estiramento Gastrocnêmio para Peroneus Brevis Tendon Tear

  • Fique de pé com as pernas afastadas.
  • O calcanhar da perna de trás deve estar localizado no chão com o joelho esticado.
  • O joelho da frente deve estar dobrado na direção para frente e inclinado para frente.
  • Esta posição deve ser mantida por cerca de meio minuto.
  • Deve ser repetido cerca de três a cinco vezes três vezes ao dia.

Único alongamento para Peroneus Brevis Tendon Tear

Para isso, a mesma técnica precisa ser seguida, mas a perna esticada precisa ser flexionada no joelho. Isso excluirá o músculo gastrocnêmio do alongamento e alongará apenas o músculo sóleo. Essa posição precisa ser mantida por meio minuto e repetida cinco vezes por dia.

Frente do alongamento da perna para Peroneus Brevis Tendon Tear

  • Ajoelhe-se no chão.
  • Faça um esforço para empurrar o pé lentamente para baixo.
  • O lado da frente do tornozelo deve estar em contato com o solo.
  • Para aumentar a intensidade desse alongamento, o joelho pode ser levantado um pouco.
  • Essa posição precisa ser mantida por cerca de meio minuto.
  • Repita 5 vezes ao dia.

Exercícios de fortalecimento para Peroneus Brevis Tendon Tear

Eversão estática para Peroneus Brevis Tendon Tear

  • Coloque a parte externa do pé contra uma parede ou você pode colocar os dois pés entre as pernas de uma cadeira.
  • Pressione a parte externa do pé o mais forte que puder contra a resistência.
  • Mantenha essa posição por 5 segundos.
  • Descanse por 5 segundos e repita por 2-3 vezes ao dia.

Eversão dinâmica para Peroneus Brevis Tendon Tear

  • O pé deve ser virado para fora contra resistência usando uma faixa de resistência.
  • As mãos do seu parceiro também podem ser usadas para aplicar resistência.
  • Inicialmente comece com 3 séries de 10 repetições e aumente gradualmente.

Bezerro Levantar Exercício para Peroneus Brevis Tendon Tear

Este exercício fortalece os músculos da panturrilha.

  • Fique em pé com os pés firmes no chão. Os pés devem ser mantidos separados. Você pode ter algum apoio ao fazer esse alongamento.
  • Aumente seus passos o mais alto possível.
  • Lentamente abaixe os calcanhares para trás.
  • Inicialmente, faça-o por cerca de dez vezes três vezes ao dia e depois aumente lentamente.
  • Para torná-lo mais difícil, tente fazer isso com uma única perna.

Massagem Desportiva para Peroneus Brevis Tendon Tear

É imperativo que o paciente faça exame médico antes de começar os seguintes exercícios.

A coisa mais importante necessária para a massagem é um lubrificante. Isso ajuda na mão desliza suavemente durante a massagem. Para isso, óleos de massagem podem ser usados. Deve-se tomar cuidado para não usar óleo em excesso, pois pode causar perda de controle durante a massagem. Além de lubrificante, outra coisa que é necessária é uma superfície plana em que a massagem será feita.

Massagem Desportiva para os Músculos da Panturrilha:

Técnica # 1:

Esta técnica é denominada como Effleurageand é usada para ajudar a aquecer os tecidos para prepará-los para massagens mais profundas. Traços mais leves precisam ser feitos com o uso da mão do calcanhar ao joelho. Deve estar no sentido ascendente porque está na direção do fluxo sanguíneo. Alguém faz isso na direção oposta, então pode causar lesão nas veias. Depois disso, as mãos devem ser levadas para baixo, para fora da perna, ao mesmo tempo em que são colocadas firmemente sobre a pele, mas sem pressão excessiva. A coisa toda é repetida suavemente e a maior parte possível da perna precisa ser coberta. Isso precisa ser feito por cerca de cinco minutos, aumentando lentamente a pressão nos golpes no sentido ascendente.

Técnica # 2:

Isso é denominado como Petrissage. Este é um tipo de técnica de massagem que é útil para relaxar e aquecer os músculos. As palmas das mãos ou juntas são usadas nisso. Uma pressão firme é mantida usando as mãos. Metade do músculo deve ser puxado para a sua direção usando os dedos de uma mão e metade deve ser afastada com o polegar da outra mão. Então, isso deve ser revertido. Tanta área quanto possível deve ser coberta. Essa técnica precisa ser feita por cerca de cinco minutos e pode ser alternada com a técnica de effleurage mencionada acima.

Técnica 3 e 4:

Isto é denominado como remoção de músculo. Esta é uma técnica comum feita para suavizar qualquer tecido cicatricial presente. Pressão profunda precisa ser aplicada usando os dois polegares no meio do músculo da panturrilha com a intenção de afastar as cabeças do músculo gastrocnêmio. Essa técnica precisa ser feita lentamente para sentir o músculo por baixo. Ele precisa ser repetido aproximadamente cinco vezes em um trecho, alternando com petrissage por cerca de cinco minutos. Para uma pressão mais intensa, o polegar único pode ser usado junto com dois dedos da outra mão. Esta massagem deve ser realizada de forma adequada para não causar dor ao indivíduo.

Técnicas # 5 e # 6:

Isso é denominado como atrito circular e pontos de gatilho. Neste, o polegar é usado em movimentos circulares para massagear. Isso é útil na quebra de aderências e tecidos de cicatrizes. A fricção circular e a técnica de decapagem são utilizadas alternativamente para uma massagem mais profunda dos tecidos musculares. Cerca de 20 fricções circulares devem ser aplicadas alternando com as técnicas de decapagem e soldagem. Se quaisquer nós ou pontos sensíveis forem detectados, é necessário aplicar uma pressão profunda constante a essas áreas usando os polegares. Esses pontos sensíveis no músculo são chamados de pontos-gatilho. A pressão sobre estes pontos de gatilho precisa ser aumentada até atingir 7-8 / 10 na escala de dor, sendo 10 a pior dor já sentida. A pressão precisa ser aplicada até que a escala de dor diminua para cerca de 4. Isso deve ser repetido. mais uma vez.
Esta técnica é muito incômoda para os polegares e é importante que os polegares fiquem um pouco flexionados ao aplicar pressão para evitar qualquer dano às articulações.

Refrigeração Desligada

O terapeuta finaliza aplicando novamente a técnica de petrissage e a técnica de effleurage. Todo este procedimento não deve demorar mais de meia hora.

Se a massagem é feita de uma forma leve, então pode ser feito todos os dias, mas massagens mais profundas devem ser feitas em dias alternados para permitir que os tecidos convalescam.

Massagem esportiva é muito útil para as tensões musculares, acalmando a rigidez e parar a formação de tecido cicatricial no local da lesão. Também ajuda no realinhamento de novas fibras curativas e ajuda a evitar a reinjúria.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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