Benefícios do envoltório de pulso para supino, Powerlifting e CrossFit

Envoltórios de pulso são esportivos ou equipamentos de exercício que são usados ​​em torno do pulso e seu principal objetivo é fornecer suporte extra para o pulso, de modo a evitar dores e lesões durante as sessões de levantamento de pesos pesados, supino ou cross-fits. Leia abaixo para saber mais sobre os benefícios do envoltório de pulso para supino, powerlifting e cross fit.

Envoltórios de pulso geralmente são feitos de um material elástico que restringe o movimento para frente e para trás do pulso. Eles ajudam os levantadores a se dobrarem sem imobilizar totalmente a articulação. O suporte extra oferecido pelo pulso envolve manter o pulso firme e seguro, de modo a manter o pulso reto sob pressão e reduzir a dor à pressão. Esses envoltórios são usados ​​principalmente pelos levantadores de força, cross-fitters e por pessoas que fazem supino. Wraps de pulso variam em comprimento de 24 a 36 polegadas, em geral.

Benefícios de Wraps de pulso para supino, Powerlifting e CrossFit:

O uso de envoltórios de pulso geralmente reduz o estresse que suas mãos e punhos terão que passar, durante qualquer sessão de levantamento de peso. Além disso, eles também permitem que você treine com mais freqüência usando pesos mais pesados ​​e também incentivá-lo a se concentrar em músculos específicos corretamente, durante o treino e também evitar lesões como síndrome do túnel do carpo , sindesmo, tensões de pulso e tendinite . Vamos dar uma olhada em alguns outros benefícios de envoltórios de pulso, ou seja, benefícios de envoltórios de pulso para supino, powerlifting e cross fit.

Benefícios de Wraps de pulso para supino:

O supino funciona movendo a barra diretamente sobre o pulso e, em seguida, a força é canalizada diretamente para a própria barra, em vez do pulso dobrado. Então, se você se esforçar para manter o pulso ereto durante o movimento, então você pode usar pulseiras durante o supino. O pulso dobra-se um pouco naturalmente sem os envoltórios do pulso, no entanto, muito pode ficar doloroso, especialmente no caso de você ter pulsos imóveis.

Benefícios do Wraps de pulso para levantamento de peso:

Envoltórios de pulso também são benéficos para levantadores de peso. Eles evitam as chances de lesões e você se sente mais seguro e confortável levantando pesos pesados. Você precisa escolher os envoltórios de pulso que oferecem incrível mobilidade, estabilidade e conforto e também que vai caber em cada orçamento.

Benefícios de envoltórios de pulso para CrossFits:

O Crossfit é um regime de exercícios, popular por seus exercícios exigentes, onde você tem que fazer quantas repetições você puder em um curto período de tempo. Eles às vezes incluem deadlifts, trechos e pressões no ombro. Crossfits envolve uma extensão do pulso e como eles são repetidos muitas vezes, eles podem causar dor nas articulações, impedindo-o de realizar o treino adequadamente.

Agora, quais são exatamente os benefícios de envoltórios de pulso para ajustes transversais? Bem! Envoltórios de pulso são benéficos em cruzamentos por causa das seguintes razões.

  • A hiperextensão do pulso, devido ao levantamento, é reduzida, pois mantém o pulso reto.
  • Envoltórios de pulso ajudam a melhorar a estabilização. Eles ajudam você ajudando a articulação do pulso.
  • Além disso, os envoltórios do pulso também ajudam os músculos alvo, sem se preocupar com a aderência caindo primeiro.
  • O pulso envolve ajuda a evitar qualquer tipo de lesões que envolvam articulações e músculos.

Dicas para usar Wraps de pulso:

Abaixo estão algumas dicas que irão ajudá-lo a tirar o máximo proveito de seu treinamento enquanto estiver usando envoltórios de pulso.

  • Certifique-se de aquecer sem os envoltórios do pulso. Ser dependente do pulso envolve o tempo todo, tende a limitar o desenvolvimento da força nos flexores e extensores do punho.
  • Não amarre os envoltórios do pulso muito baixos; porque o objetivo de um envoltório de pulso é apoiar sua articulação do pulso e se estiver amarrado abaixo da articulação do pulso, seu pulso não recebe qualquer apoio. Portanto, certifique-se de que o envoltório de pulso cobre a articulação do punho o suficiente para criar apoio e impedir a extensão excessiva do pulso.

Tenha a certeza de que você está usando o tipo certo de envoltório de pulso. Existem dois tipos principais de envoltórios de pulso disponíveis no mercado; o pulso mais fino e mais flexível e o pulso mais grosso, de estilo Powerlifting com velcro, oferecem mais apoio ao pulso. Você precisa escolher os envoltórios de pulso mais finos se você estiver indo para um máximo em seu limpo e empurrão ou arrebatar, pois eles fornecem pouco mais amplitude de movimento no pulso. No entanto, você precisa escolher os envoltórios de pulso mais grossos, se você estiver tentando maximizar o movimento, como pressionar o ombro ou supino.

Conclusão:

Apesar de envoltórios do pulso são realmente benéficos para supino, levantamento de peso e cross se encaixa, não se deve confiar neles o tempo todo. Certifique-se de que, ao trabalhar na força e mobilidade do seu pulso, você não deve usar os envoltórios do pulso. Use-os somente quando os pesos começarem a ficar pesados ​​ou se você estiver fazendo muitas repetições seguidas. Também é muito importante para você descobrir o envoltório certo para o seu pulso.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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