Você pode piorar a sua espondilite anquilosante?

A espondilite anquilosante é um tipo de artrite que afeta a coluna vertebral e outras articulações do corpo. A doença causa inflamação das vértebras ou das articulações da coluna vertebral que leva a dor crônica, inchaço e desconforto grave. A condição é mais comumente observada nos homens e é conhecida por começar no início da idade adulta. Este tipo de artrite é caracterizada por inflamação e dor na região pélvica e da coluna vertebral.

Embora não exista cura para a espondilite anquilosante, o tratamento ajuda a controlar seus sintomas. No entanto, mesmo se você estiver tomando medicamentos prescritos e outras terapias para gerenciar sua espondilite anquilosante e melhorar a qualidade de vida, ainda há muitas coisas que você pode fazer para piorar seus sintomas. É possível que você esteja piorando a espondilite anquilosante? Vamos dar uma olhada.

Estilo de vida sedentário e falta de atividade física ou exercício

Quando você tem espondilite anquilosante, está acostumado a viver com dor crônica nas costas. Em muitos casos, os pacientes começam a sentir que o exercício é uma tarefa impossível e só agrava sua dor. No entanto, o fato é que evitar exercícios e viver um estilo de vida sedentário só exacerbam os sintomas da doença. Atividade física regular é necessária para ajudar a melhorar sua flexibilidade articular e também reduzir a rigidez e a dor causada pela espondilite anquilosante.

Ao mesmo tempo, isso não significa que você precise se envolver em atividades de alto impacto para se sentir melhor. Porém, é necessário adicionar algum nível de atividade física ou exercícios de baixo impacto à sua programação diária e semanal.

Você pode tentar obter pelo menos 30 minutos de atividade por pelo menos quatro a cinco dias em uma semana. Atividades como caminhada, ciclismo, natação e até treinamento de força com tai chi , yoga e pilates ajudarão.

Se você não tiver certeza sobre o que deveria fazer, sempre pode pedir ao seu médico recomendações sobre quais atividades você pode fazer antes de iniciar seu regime de exercícios, mas é definitivamente importante que você continue exercitando-se regularmente, mesmo com dor e rigidez . 1 )

Fumar vai interferir no seu tratamento

Se você tem espondilite anquilosante e é fumante, esse é o momento ideal para sair. De acordo com médicos especialistas, fumar é uma das piores coisas que você pode fazer por sua condição e seus sintomas. Pessoas com suscetibilidade genética à espondilite anquilosante geralmente não sabem que a doença precisa apenas de um fator ambiental para desencadear a doença. O tabagismo é um desses fatores capazes de desencadear a doença e também faz com que a condição responda mal a medicamentos e outros tratamentos.

Pesquisas realizadas pela Universidade Francisco de Vitória na Espanha e publicadas em 2017 nos Seminários de Artrite e Reumatismo descobriram que pessoas que fumam 10 cigarros ou mais por dia provavelmente relatam sentir mais atividade de dor e doença, problemas com amplitude de movimento e mobilidade geral e também pior qualidade de vida ao sofrer de espondilite anquilosante. 2 )

Outro estudo, mais recente, realizado pela Universidade do Cairo, no Egito, em 2015, estabeleceu uma ligação entre a atividade da doença da espondilite anquilosante e o tabagismo . 3 ) O estudo acompanhou 30 participantes fumantes e não fumantes e vivendo com espondilite anquilosante. Segundo a equipe de pesquisa, os fumantes que apresentavam a doença relatam períodos mais longos e piores de rigidez matinal, maior atividade da doença e pior qualidade de vida em comparação aos participantes não fumantes do estudo.

Acredita-se que isso se deva ao efeito inflamatório 4 ) que o fumo exerce sobre o corpo. É por isso que especialistas médicos em todo o mundo acreditam firmemente que parar de fumar também deve ser incluído como parte do plano de tratamento da espondilite anquilosante.

Postura pobre

Você pode não prestar muita atenção a esse fator, mas ter uma postura ruim também pode piorar seus sintomas de espondilite anquilosante. É essencial que você mantenha seu corpo alinhado corretamente, a fim de fortalecer os músculos das costas. Isso ajudará a evitar qualquer deformidade anterior da flexão anterior, uma condição em que a coluna se fixa em uma postura curvada. Uma postura correta também ajudará a aliviar a dor e a rigidez.

Portanto, você deve prestar atenção ao exercício da postura adequada enquanto está sentado ou em pé. Assegure-se de que, quando estiver sentado em uma cadeira, as costas estejam retas, os ombros retidos e as nádegas estejam tocando o backend da cadeira. Você também deve tentar manter os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus e colocar os pés no chão.

Em pé também, você deve praticar uma boa postura. Lembre-se da maneira antiga de praticar boa postura andando com um livro na cabeça. Embora essa seja uma técnica antiga, ela ainda o ensinará a permanecer em pé e em uma postura correta para que seu corpo esteja alinhado corretamente.

Em 2006, um estudo foi publicado na revista Rheumatology, que analisou se os pacientes com espondilite anquilosante têm um equilíbrio pior quando se trata de ter uma postura adequada e se um equilíbrio ruim diminui sua postura. 5 ) O estudo, no entanto, descobriu que a espondilite anquilosante não tem efeito adverso na estabilidade postural de uma pessoa, confirmando ainda mais o fato de que, se você praticar uma postura inadequada, isso só piorará os sintomas da doença.

Beber álcool

O álcool é ruim para pessoas que têm espondilite anquilosante por vários motivos. Em primeiro lugar, sabe-se que o álcool afeta a proporção de boas e más bactérias presentes no intestino. Sabe-se que muitas doenças auto-imunes estão relacionadas à saúde intestinal de uma pessoa e, se a proporção de bactérias boas para bactérias ruins for interrompida, é provável que isso prejudique sua saúde, agravando os sintomas de espondilite anquilosante.

Em segundo lugar, muitas bebidas alcoólicas, como lagers, cervejas, cervejas e até bebidas de malte, são fabricadas a partir de grãos que contêm glúten. Muitas pessoas que têm espondilite anquilosante têm uma sensibilidade aumentada ao glúten, o que, novamente, piora os sintomas da doença.

É por isso que é melhor que você comece a reduzir o consumo de bebida depois de obter o diagnóstico de espondilite anquilosante.

Tomando Demais

A espondilite anquilosante é uma condição que causa inflamação, dor nas articulações e rigidez. Devido a isso, é essencial que você não exagere fisicamente e também aprenda a entender suas limitações. Se você não conseguir se equilibrar durante o dia, isso pode resultar em esgotamento ou você pode se envolver em atividades que pressionam demais as articulações afetadas. Colocar muito estresse nas articulações dificulta a recuperação do corpo e a eficácia dos medicamentos. Isso desencadeia ainda mais rigidez, dor e imobilidade nas articulações a longo prazo.

Portanto, embora seja essencial que você continue se movendo e se envolva em alguma atividade física, mas ao mesmo tempo, aprenda a se controlar e não se exercite demais. Escute seu corpo e descanse quando se sentir cansado e esgotado.

Ficar acordado até tarde e falta de sono

Se você tem espondilite anquilosante, será difícil conseguir uma boa noite de sono. A condição interfere no seu sono de várias maneiras, incluindo perturbá-lo devido à dor e também à depressão que geralmente acompanha esta doença. No entanto, ainda é crucial que você descanse bastante.

Sabe-se que o sono tem um efeito restaurador no corpo e é vital para manter sua saúde geral. Um estudo publicado na Rheumatology International em 2013, investigou a qualidade do sono em pacientes com espondilite anquilosante para avaliar a relação dos parâmetros da doença com os distúrbios do sono. Havia 80 participantes no estudo. A equipe de pesquisa descobriu que a má qualidade do sono estava associada positivamente ao aumento da dor, maior prevalência de humor deprimido, redução da qualidade de vida geral, restrições de mobilidade e maior atividade da doença. Devido a todos esses fatores, a qualidade do sono dos participantes foi perturbada e a má qualidade do sono foi associada ainda mais ao aumento da dor, depressão, atividade da doença, má qualidade de vida e maior limitação de mobilidade. 6 )

Observou-se que pessoas com espondilite anquilosante que são privadas de sono tendem a ter mais dificuldade em lidar com seus sintomas e também apresentam crises mais frequentes. Dormir pelo menos sete a oito horas por noite é, portanto, altamente recomendado para pacientes com espondilite anquilosante.

Você pode dormir melhor e mais se tiver um colchão confortável e um travesseiro. Além disso, reserve um tempo para relaxar e relaxar pelo menos uma hora antes de dormir.

Além disso, evite tomar cafeína ou álcool antes de dormir e não consuma grandes refeições pelo menos duas a três horas antes de planejar ir para a cama. Crie um ambiente confortável para dormir, mantendo a temperatura ambiente baixa, desligando todas as luzes, evite o uso de telefones celulares ou tablets e tenha um ambiente silencioso para descansar.

Se você achar que, apesar de todos os seus esforços, ainda não consegue dormir adequadamente, poderá conversar com seu reumatologista. Às vezes, a dor e outros sintomas da doença mantêm você acordado à noite, e isso é uma boa indicação para o seu médico de que sua condição não está sendo bem controlada pelo presente plano de tratamento. Alterar o plano de tratamento pode ajudá-lo a dormir melhor, pois seus sintomas são melhor controlados.

Negligenciar a tomar seu medicamento corretamente

É essencial entender que não há cura para a espondilite anquilosante. Você precisará permanecer em uso de medicamentos e outras terapias para controlar seus sintomas. O seu médico elaborará um plano de tratamento para sua condição e prescreverá a medicação e a dosagem necessária, dependendo da sua condição individual. É absolutamente essencial que você tome seus medicamentos, como indicado pelo seu médico. Não pule nenhuma dose. Tomar o medicamento conforme indicado pelo seu médico não só ajudará a aliviar alguns dos seus sintomas, mas também retardará a progressão da doença.

Se você sentir que o medicamento não está ajudando e não houver melhora em sua condição, não deixe de falar com o seu médico. Pode haver uma necessidade de ajustar a dose do seu medicamento ou colocar você em um tipo diferente de medicamento.

Ser obeso ou excesso de peso

Ser obeso ou estar acima do peso provavelmente agrava os sintomas da espondilite anquilosante. Se você tiver excesso de peso, isso colocará muita pressão nas articulações do corpo. Por sua vez, isso aumentará seu nível de dor. Além disso, a obesidade também está intimamente ligada a uma maior inflamação no corpo.

Se você é obeso ou está acima do peso, adicionar determinadas atividades físicas à sua rotina diária ajudará a perder alguns quilos. Mesmo uma perda de cinco quilos pode fazer uma diferença drástica nos sintomas e no estado geral. Ao mesmo tempo, modifique sua dieta para diminuir a ingestão de alimentos processados ​​e gordurosos e oleosos.

Reduza também a ingestão de alimentos açucarados, que são conhecidos por aumentar a inflamação no organismo. Alimentos açucarados, em particular, são considerados perigosos se você tiver espondilite anquilosante porque o açúcar interrompe os níveis de insulina no organismo. Os níveis de insulina estão diretamente conectados à atividade hormonal do corpo, que afeta os surtos da doença. É por isso que evitar alimentos açucarados é sempre recomendado na espondilite anquilosante.

Você deve aumentar sua ingestão de frutas e vegetais frescos, carnes magras, grãos integrais e gorduras saudáveis, como abacates, azeite e nozes.

Segundo a American Gastroenterological Association, tomar probióticos também pode ajudar. 7 ) Sabe-se que os probióticos ajudam a curar as entranhas das pessoas que têm espondilite anquilosante. Você pode encontrar probióticos em iogurte, muitos outros produtos lácteos, pós, suplementos, cápsulas e sucos. No entanto, só comece a tomar probióticos depois de discutir com seu médico sobre qual probiótico será adequado para você.

Lembre-se de que quanto maior o índice de massa corporal em espondilite anquilosante, maior será a carga dos seus sintomas, especialmente os níveis de dor. 8 )

Conclusão

Os sintomas da espondilite anquilosante variam de pessoa para pessoa. Eles podem ser leves a graves e, dependendo da gravidade de sua condição, a realização de atividades diárias pode se tornar um desafio, especialmente durante uma crise.

Ao mesmo tempo, tente manter os níveis de estresse no mínimo, pois o estresse crônico piora os sintomas da espondilite anquilosante. Gerenciar seus níveis de estresse também ajudará a reduzir a inflamação, aliviando alguns dos sintomas da doença.

Descanse mais, pratique exercícios de respiração profunda para relaxar a mente e o corpo, aprenda a dizer “não” quando necessário. Passe algum tempo na natureza, faça uma caminhada sozinho, converse sobre seus problemas com um amigo ou família e defina metas razoáveis ​​para si mesmo.

Fazer essas mudanças em sua vida trará uma diferença significativa em sua perspectiva e também retardará a progressão da doença.

Embora a medicação e a terapia o ajudem a se sentir melhor, fazer determinadas mudanças no estilo de vida não apenas ajudará a melhorar o prognóstico da doença, mas também permitirá que você aproveite sua vida ao máximo, apesar de ter uma doença como espondilite anquilosante.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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