Mal De Parkinson

Yoga pode ajudar a doença de Parkinson?

Yoga recentemente provou ser útil para reduzir visivelmente tremores e trazer melhorias na estabilidade da marcha de uma pessoa. Yoga é obviamente uma terapia benéfica e complementar para lidar com a doença de Parkinson. Ela ajuda a aumentar a flexibilidade, melhorar a postura corporal, afrouxar os músculos doloridos e tensos, construir ou reconstruir a confiança e, assim, melhorar a qualidade de vida.

Tipos de práticas de Yoga benéficas para pacientes com doença de Parkinson

As posturas corporais sentadas e assistidas são relativamente mais acessíveis para todos os indivíduos, que têm mobilidade ou sentimentos limitados associados à instabilidade. Além disso, as terapias musicais são eficazes no caso de treino de marcha, simplesmente proporcionando um ritmo constante para a passada e a marcha.Simples movimentos rítmicos do corpo através de uma sala, mudando de um pé para outro e alternando balanços de braços no momento de se sentar em cadeiras são grampos associados com sessões de ioga de doença de parkinson.

Os movimentos corporais associados à música demonstraram uma melhora drástica na amplitude exata do movimento, resistência, coordenação da mão e força física. Esses efeitos aumentam significativamente, quando os movimentos do corpo cruzam a linha média do corpo, que incluem braços de águia, cruzando a mão para os joelhos opostos na forma de torção sentada e tocando as orelhas opostas devido à coordenação do hemisfério cerebral necessária em cada uma delas. das ações mencionadas.

A consciência do ritmo envolve o trabalho com a razão da respiração e o movimento do ritmo da respiração nos pacientes. Neste caso, os especialistas recomendam para os orkriyas, ou seja, ações yogues com intenções específicas realizadas geralmente para vários ritmos mencionados repetitivos. Isso pode envolver alteração na respiração das narinas com inalação 3: manter a relação 3: expirar 3, movimentar os braços para cima para obter uma contagem como quatro, sair para contar quatro e descer para obter uma contagem de quatro novamente.

Você pode realizar vários movimentos em qualquer andar ou em sua cama para ajudar na rigidez do corpo, especialmente durante o período da manhã. Os alongamentos laterais de cada lado, como o crescente reclinável e o aquecimento suave dos isquiotibiais com a apanasana e a postura dos joelhos em direção ao peito, são excelentes maneiras de começar o dia.

Poses comuns do Yoga úteis para pacientes com doença de Parkinson

Pose de Montanha ou Tadasana Yoga Pose

Nesta postura para a doença de Parkinson, você deve ficar de pé juntando-se, mantendo os braços cruzados e os ombros para trás e para baixo. Você tem que ficar para suas 5 respirações e observar a distribuição do seu peso corporal em cada um dos seus pés. Você tem que se inclinar para trás ou para a frente ou pode até ter mais peso em seu único pé do que em outro. Você deve colocar todos os quatro cantos presentes em seus pés uniformemente na terra pelas próximas 5 respirações.

Círculos de Tronco

Nesta postura de yoga, o paciente de Parkinson deve ficar em pé mantendo-os perto da distância da largura dos ombros, com os joelhos levemente flexionados e as mãos apoiadas na cintura. Sempre que se sentir firme, você deve se inclinar na direção dos quadris para manter o tronco paralelo ao chão. Você deve varrer o tronco para a direita e para cima para alcançar um bom alongamento no lado esquerdo. Além disso, você deve continuamente subir para cima e a menos que esteja quase em pé. Mais tarde, você deve varrer para baixo para a esquerda para esticar o lado do passeio. Você deve certificar-se de manter um círculo contínuo e completar 10 círculos no sentido anti-horário e horário.

De pé para a frente curva ou pose de Yoga Uttanasana

Na pose de yoga uttanasana para a doença de Parkinson, você deve se certificar de ficar com os pés juntos, manter os braços em seus lados e em condições relaxadas por cerca de 5 respirações. Na exalação, você deve se curvar suavemente na direção anterior das articulações do quadril e deixar a cabeça pendurar na raiz do pescoço. Se possível, você deve manter os joelhos retos e deixar cair as mãos no chão para dar apoio. Você deve colocar esforços para liberar a tensão em seus quadris e parte inferior das costas com cada uma das suas inalações. Finalmente, você deve prender a respiração por 10 números.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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