Alimento saudável para comer logo após o parto

A maternidade pode ser muito exigente e cansativa. Dar à luz um bebê é muito difícil para o corpo e uma das melhores maneiras de cuidar de você é comer alimentos saudáveis, variados e nutritivos. Ajuda na transição suave do corpo para o estado pós-parto.

O alimento age como remédio após o parto, pois existem poderes de cura em cada mordida. Também ajuda a iniciar o suprimento de leite e evitar os desconfortos pós-parto.

  1. Sopa de galinha: A transpiração é comum nas fêmeas durante o parto e continua algumas semanas após o parto, pois o corpo está se ajustando à dramática flutuação hormonal. Embora fluidos intravenosos sejam administrados durante o parto, é necessário manter o nível de fluido mesmo depois, especialmente quando você planeja amamentar. Um litro adicional de líquido por dia é necessário para uma mulher que amamenta em comparação com as que não amamentam. 1 ) A  sopa de galinha é o alimento perfeito que pode ser tomado após o parto para atender aos requisitos de fluidos. É hidratante e salgado para repor os eletrólitos naturalmente.
  2. Bolachas salgadas: bolachas salgadas fornecem carboidratos e eletrólitos ao corpo, o que pode ajudar a recuperar lentamente a energia. Pode ser uma adição à bolsa de entrega do hospital, lanche. Muitas vezes, eles são prescritos para aliviar náuseas durante a gravidez; portanto, mesmo se houver um sentimento semelhante, eles podem ser detectados.
  3. Datas: Depois dos biscoitos salgados, as datas são outro alimento importante para ocupar um espaço na bolsa do hospital. Um estudo mostra que consumir datas imediatamente após o parto resultou em significativamente menos perda de sangue e hemorragia do que com a ocitocina. 2 ) As  datas são uma fonte simples de açúcar e ajudam a aumentar a energia após o nascimento. Uma única data contém 16 gramas de açúcar. 3 )  Além disso, você precisa de mais carboidratos e calorias enquanto a amamentação e as datas são uma boa fonte.
  4. Farinha de aveia: Hemorróidas são comuns após o parto. Devido aos hormônios da gravidez e aos medicamentos dados, a constipação é um efeito colateral comum após o parto. A aveia é um bom complemento para a dieta das fêmeas pós-parto, pois contém muita fibra para manter o intestino em movimento. Pode ser coberto com frutas extras para aumentar os benefícios nutricionais. Aveia também é um galactagogue. Aumenta o suprimento de leite. Pode ser devido a uma combinação de carboidratos, ferro e calorias que trazem a propriedade promotora de leite neles.
  5. Carne seca: A anemia por deficiência de ferro é comum após o parto, pois muitas fêmeas sangram por dias e às vezes semanas após o parto. 4 )  Isso interfere na recuperação e no suprimento de leite materno. A carne contém 2,2 mg de ferro por porção de 2 onças. 5 )  Ele também contém sódio, que pode restaurar o equilíbrio eletrolítico.
  6. Ovos: Os ovos são uma excelente fonte de proteína que ajuda a acalmar os músculos doloridos após a grande provação do nascimento. Os ovos fortificados contêm gorduras ômega-3 que têm poder para aumentar o cérebro. A pesquisa descobriu que as gorduras ômega-3 diminuem o risco de depressão pós-parto . 6 )
  7. Maçãs: uma  maçã demonstrou reduzir as bactérias salivares semelhantes à escovação. 7 )  É também uma fonte de várias vitaminas e fibras.

Benefícios de uma alimentação saudável após o parto

Comer saudável beneficia o corpo em grande parte. As fêmeas após o parto precisam se recuperar e precisam de muita comida saudável para ajudar a fazê-lo. Comer alimentos saudáveis ​​beneficia uma mulher pós-parto das seguintes maneiras.

  • Comer alimentos como aveia, alho e linhaça ajuda a aumentar o suprimento de leite.
  • Juntamente com as propriedades estimulantes do leite, alimentos saudáveis ​​também tornam o leite materno mais nutritivo para o bebê.
  • Alimentos ricos em proteínas ajudam a recuperar da cesariana.
  • A vitamina C, o beta-caroteno e o zinco são conhecidos por suas propriedades de cicatrização de feridas e cicatrizes. Eles permitem que o tecido da pele se cure mais rapidamente.
  • Alimentos ricos em fibras, como verduras, legumes crucíferos e legumes combatem a constipação pós-parto.
  • Evite alimentos processados ​​e açucarados e mantenha-se hidratado para aumentar o nível de energia.

Após o parto, não é apenas o fato de você ter que cuidar da saúde do seu filho, mas também de prestar atenção à sua saúde. Coma saudável, pois ajudará você a se recuperar mais rapidamente e também será saudável para o pequeno.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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