Gravidez e parentalidade

Aumente a fertilidade: 8 maneiras de se tornar fértil

Melhorias na fertilidade são a necessidade de tempo, pois surgiram problemas relacionados devido ao estilo de vida estressante e aos casamentos tardios, mas existem maneiras de gerenciá-lo. Para aumentar a fertilidade, existem suplementos naturais e medicinais que fazem o necessário e entregam-lhe resultados rápidos. Tanto para homens como para mulheres, existem maneiras de aumentar a fertilidade. Este guia fornece informações sobre 8 maneiras de se tornar mais fértil.

Encontre algumas das melhores dicas para aumentar a fertilidade. Aqui estão 8 maneiras de se tornar mais fértil:

  1. Dieta saudável da dieta-A tornar-se fértil

    Uma dieta saudável ajuda muito a mantê-lo em forma e é uma das maneiras mais eficazes de aumentar sua fertilidade. Ir para alimentos que impedem o envelhecimento e estão equipados com vitamina C. Anti-oxidantes em frutas e alguns vegetais são muito úteis para tornar as células mais saudáveis, mesmo com o aumento da idade. Escolha vegetais de folhas verdes, frutas secas, manteiga clarificada, coco e groselha, que podem fornecer resultados promissores ao longo de um período de tempo. Pistache garante boa quantidade de zinco fazendo você se encaixar internamente que aumenta a sua fertilidade e imunidade.

  2. Evite fumar / álcool / cafeína

    Para aumentar a fertilidade, dizer não ao fumo , álcool e bebidas com cafeína é uma obrigação, que pode afetar a função reprodutiva e seus hormônios. A fertilização é garantida quando os ovários funcionam de forma otimizada. Quando você fuma ou bebe excessivamente, a produção de óvulos dos ovários é afetada, o que também perturba as tubas uterinas. Nos homens, o uso excessivo desses intoxicantes aumenta o risco de impotência, que pode afetar a fertilidade. Assim, uma das maneiras mais importantes de se tornar fértil é seguir hábitos saudáveis ​​e abster-se de fumar e beber álcool.

  3. Assista seu peso

    A melhor maneira de aumentar a sua fertilidade é atentar para o seu peso. Mantê-lo equilibrado, como um peso ideal atua como um grande impulsionador da saúde para a fertilidade para homens e mulheres. Portanto, em consulta com seu médico, faça um plano de dieta que atenda a todos os requisitos nutricionais para o manejo do peso e tornando-se fértil.

  4. Gerenciar seu estresse

    Fique longe do estresse para ser saudável internamente por dentro. Estresse no trabalho, relações pessoais e outras situações estressantes devem ser evitadas. O aumento do estresse afeta a fertilidade e pode causar problemas durante a gravidez também. Descubra maneiras de gerenciar seu estresse, ansiedade que pode ajudá-lo a ficar longe de problemas emocionais. Praticar o manejo do estresse e técnicas de relaxamento é uma das maneiras mais eficazes de aumentar sua fertilidade.

  5. Exercite-se regularmente

    Exercer regularmente não só mantém você em forma e forte, mas também atua como um grande stress buster e uma maneira fácil de gerenciar o peso. Enquanto todos estes são necessários para aumentar a fertilidade, o exercício regular é realmente uma das melhores maneiras de se tornar fértil. Ajuda a regularizar os hormônios, o que pode aumentar suas chances de concepção e uma gravidez saudável.

  6. Beber água

    Uma das maneiras mais importantes para aumentar a sua fertilidade é beber muita água, o que melhora a circulação sanguínea. Quando você fica bem hidratado, seu sistema reprodutivo tem um bom desempenho, melhorando assim suas chances de conceber.

  7. Use medicamentos seguros

    Escolha de lubrificantes tem que ser apto para que nenhum problema de saúde seja causado. Se você usar lubrificantes vaginais, a fertilidade pode aumentar, mas é importante que você escolha aqueles que oferecem proteção geral e não prejudiquem os espermatozóides. Além disso, certifique-se de que quaisquer medicamentos que você esteja tomando não afetem sua fertilidade ou equilíbrio hormonal.

  8. Acompanhe seu ciclo

    Acompanhar o seu ciclo mensal pode aumentar a sua fertilidade, permitindo-lhe conhecer o seu melhor período de fertilidade. Você precisa ter períodos regulares para que a relação sexual durante a janela de fertilidade seja promissora o suficiente para conceber. Existem softwares para rastrear seu ciclo de ovulação, o que ajuda a registrar períodos férteis quando as chances de concepção são as mais altas.

    Para aumentar a fertilidade entre os homens, é preciso estar muito atento para não desperdiçar esses espermatozóides. Por razões de saúde, pode-se mudar para pugilistas ao invés de cuecas para que o sistema reprodutor masculino seja mantido intacto. Quando você está exposto a altas temperaturas como banho de água quente, a fertilidade é afetada, o que leva à redução na contagem de espermatozóides. É melhor manter seu estilo de vida o mais normal possível, o que aumenta a longevidade e mantém sua saúde geral também.

    Para se tornar fértil, coma bem e garanta que todos os nutrientes sejam incorporados à sua dieta, o que é essencial para uma concepção bem-sucedida. Ter uma dieta rica em vitamina B6, B12 e ácido fólico, que é embalado com ferro e bombeia o fluxo sanguíneo. Manter o equilíbrio hormonal com exercícios regulares, yoga e técnicas de relaxamento que gerenciam o estresse.

    Pratique moderação, administre seu peso e desfrute de um estilo de vida ativo; Estas são as principais formas de aumentar a fertilidade.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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