Como lidar com o estresse depois de ter um bebê?

Ter um bebê é a sensação mais maravilhosa que uma fêmea pode ter. É suposto ser o momento mais feliz para toda a família. Esta é talvez uma das razões pelas quais não tem sido feita muita pesquisa sobre os efeitos do parto. Pode não parecer bom, mas qualquer pesquisa que tenha sido feita nessa área sugere que há certos aspectos negativos do parto, pois pode afetar psicologicamente a mulher [1] .

As mulheres após o parto muitas vezes às vezes tendem a ficar estressadas. O estresse pode chegar a níveis tais que a mulher pode ficar deprimida ou ter outros problemas mentais. Todos os estudos realizados sugeriram que o estresse pós-parto é o problema mais comum que as mulheres enfrentam após o parto após a depressão [1] .

O estudo mostrou que mais de 30% das mulheres indicaram que descobriram que o parto era uma experiência psicológica bastante traumática para elas. Outros 20% tinham claramente sintomas de transtorno de estresse pós-traumático. Em raros casos, as mulheres expressaram ideação suicida rastejando após o parto [1] .

O estudo provou que as mulheres após o parto apresentaram um estresse significativo que afetou sua ligação com o bebê. Este artigo destaca algumas das formas de lidar com o estresse que acompanha uma mulher após ter um bebê [1] .

Como lidar com o estresse depois de ter um bebê?

A principal causa de estresse intenso durante o parto são apenas as exigências de uma chegada de novos membros em casa e as mudanças que precisam ser realizadas na vida diária e na rotina pós-parto. Os indivíduos tentam o máximo possível para concluir uma tarefa, mas podem não ser capazes de fazê-lo devido ao bebê acordar, ao momento da alimentação ou a uma rápida troca de fralda. Tudo isso repetidamente dia após dia torna-se estressante para a mulher [2] .

Chega uma situação em que você pode sentir que tudo está ficando fora de controle. Isso leva a problemas de frustração e raiva. Outra possível causa de estresse pode ser as necessidades financeiras do novo bebê e do ambiente em que o bebê está vivendo. Todas essas questões afetam a mulher e fazem com que ela fique estressada.

Abaixo mencionado são algumas das maneiras de lidar com o estresse depois de ter um bebê [2] .

relaxar. Relaxar e ter tempo para si é uma obrigação depois de ter um bebê. Você pode consertar seu tempo que você precisa gastar sem fazer nada e apenas relaxar. O relaxamento pode vir da televisão, fazendo coisas que você gosta, jardinagem ou lendo um livro. Apenas ignore tudo o que acontece ao seu redor, exceto seu bebê e relaxe. Isso fará maravilhas em manter o estresse sob controle [2] .

Consulte com outros pais. É sempre útil visitar e conversar com outros pais. Isso lhe dará conhecimento sobre como proceder quando você tiver um novo bebê em casa. Os prós e contras também podem ser consultados e trabalhar nele pode ajudar a desestressar você. Você também pode participar de grupos locais para novas mães, onde novas técnicas são ensinadas sobre como manter o estresse de criar um bebê à distância [2] .

Manter relacionamentos. A primeira coisa que fica em apuros quando você está estressado é o relacionamento com seu parceiro. Isso ocorre porque o tempo máximo é gasto com o bebê e você não tem muito tempo para gastar com seu cônjuge. Certifique-se de que você gasta pelo menos algum tempo com o seu parceiro, mesmo que seja meia hora no jantar ou assistindo TV. Isso ajudará a manter o estresse sob controle [2] .

Seja expressivo. Converse com seu parceiro sobre seus sentimentos. É importante que você e seu parceiro permaneçam juntos durante esse tempo e entendam um ao outro. Também será útil se você puder conversar com um amigo e expressar seus sentimentos [2] .

Aceite Ajuda. Nunca recuse qualquer ajuda, seja dentro da família ou fora dela. É impossível fazer tudo sozinho, especialmente com um novo bebê por perto. Isso só aumentará seu estresse. Assim, recomenda-se aceitar ajuda para que se torne mais fácil para você cuidar do bebê e também fazer as tarefas domésticas [2] .

Em conclusão, o estresse é um dos problemas mais comuns que as mulheres enfrentam depois de ter um bebê. O estresse começa com a experiência de entregar a criança e continua até que a criança tenha cerca de um ano de idade. Lidar com esse estresse não é algo que não possa ser alcançado. Seguindo as dicas acima mencionadas diligentemente pode fazer maravilhas em manter o estresse na baía depois de ter um bebê e fazer a experiência de se tornar uma mãe mais doce [2] .

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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