Gravidez e parentalidade

Como saber se você está desidratado quando grávida e dicas para evitá-lo

A desidratação é um grande problema que as mulheres geralmente experimentam quando estão grávidas durante a temporada de verão. Mesmo em invernos, a sensação de sede é muito menor devido ao clima frio, devido ao qual a ingestão de água é muito menor, o que aumenta o risco de desidratação. Então, a questão é como saber se você está desidratado durante a gravidez?

Existem alguns sintomas perceptíveis de desidratação que você não pode negligenciar. Alguns dos pontos importantes para saber se você está desidratado durante a gravidez incluem:

Sede

Observe se você está com sede em intervalos curtos. Normalmente, as mulheres grávidas perdem água devido à micção excessiva, sudorese e até vômitos devido a enjôo matinal. No entanto, você pode saber se você está desidratado devido à garganta seca e um desejo de beber água com freqüência.

Dor de cabeça

Dor de cabeça e náusea é outro grande problema que normalmente ocorre quando desidratado. É por isso que os médicos sugerem que as mulheres grávidas bebam água o máximo que puderem para manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos. Você pode saber se você está desidratado quando grávida por dor de cabeça severa, mesmo após um sono completo ou refeição. Não negligencie este sintoma em tudo.

Cor da urina

Se a cor da urina é amarelo escuro ou o cheiro é horrível, é claro que você está desidratado. A cor da urina fica amarela escura com uma mistura de cor dourada e isso é muito perigoso para os rins. Mudança na cor da urina ou urina de cor escura é uma ótima maneira de saber se você está desidratado durante a gravidez. Todos os seus órgãos exigem que a entrada de água funcione adequadamente, para tentar compensar o mais rápido possível.

Secura da pele

Este é um sinal de alerta para saber se você está desidratado durante a gravidez. Muitas vezes é sentida quando a pele do rosto e os lábios ficam gravemente secos. Chipping ocorre que não pode ser curada por qualquer hidratante, a menos que a densidade da água é aumentada.

Dicas para evitar a desidratação na gravidez

As mulheres geralmente desconhecem as maneiras simples de prevenir a desidratação. Aqui estão algumas dicas para evitar a desidratação durante a gravidez.

Evite a exposição direta ao sol

Durante o verão, é muito importante beber primeiro um copo de água e depois sair de casa. Tente usar roupas leves de algodão que não absorvam muito calor. Use guarda-chuva se você tiver que caminhar diretamente sob o sol todos os dias para o trabalho. Leve água, suco de limão ou laranja ou suco de frutas frescas e continue bebendo em intervalos curtos para manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos.

Coma frutas e vegetais

Comer carne vermelha e menos ingestão de água pode causar constipação, indigestão e aumentar a desidratação. Portanto, tente limitar a carne, evitar junk food, bebidas frias e alimentos processados. Escolha comer frutas e legumes, pois eles contêm fibras. Laranja, melancia, melão, manga, goiaba e maçã são uma boa fonte de vitaminas e fluidos para mulheres grávidas. Coma salada de pepino, rabanete, raiz de beterraba, espinafre, repolho e brócolis todos os dias pela manhã para elevar os níveis de líquidos. Esta é uma das dicas mais importantes para prevenir a desidratação em mulheres grávidas.

Beba Sucos Frescos

Todas as frutas contêm uma porcentagem de água e têm um ótimo sabor. Pode acontecer de você gostar de uma determinada fruta durante a gravidez, então adote-a regularmente. Faça disso uma rotina para beber suco fresco de laranja e melancia extraído em casa. Esta é a fonte natural de ácido fólico, vitaminas e minerais da água que impedem a desidratação durante a gravidez.

Coma em intervalos curtos

Introduza a aveia e a salada de legumes nas suas refeições. Esses dois itens são muito importantes para o controle de peso, força e desenvolvimento do bebê. Evite alimentos que causam inchaço e cãibras. Coma pequenas refeições saudáveis ​​em intervalos curtos para manter a energia e a hidratação. Esta é uma das dicas importantes para evitar a desidratação durante a gravidez.

Beba muita água

Certifique-se de tomar líquidos na forma de sopas, sucos e água pura. Beba um copo de água de 250 ml antes de tomar o café da manhã e depois beba um copo de 200 ml de água após 20 minutos de sua refeição. Desta forma, o seu sistema digestivo ficará à vontade e a sua densidade da água será mantida automaticamente. Evite alimentos picantes, oleosos e fritos para evitar a desidratação.

Ioga

Yoga é uma dica essencial para prevenir a desidratação na gravidez. Ao fazer yoga, o corpo e a mente ficam relaxados, o que é muito útil para a regulação adequada dos hormônios e dos sistemas do corpo. Técnicas de respiração adequada ajudam na preservação da saúde, equilíbrio de fluidos normal e também ajuda na melhor circulação sanguínea.

Monitore problemas da gravidez

É comum que as mulheres tenham náuseas, vômitos, desmaios e outros problemas durante a gravidez. No entanto, é importante verificar esses sintomas e continuar a beber líquidos para manter o nível de líquido. Além disso, observe os sinais de alerta e saiba quando procurar ajuda médica para evitar a desidratação. Esta é a dica mais importante para evitar a desidratação em mulheres grávidas.

Conclusão

As mulheres grávidas devem beber cerca de 10 a 12 copos de água por dia. Evite beber mais água à noite porque leva tempo para ser absorvido e você pode sentir-se inchado. De manhã cedo 1 litro de ingestão de água é bom para uma mulher grávida, porque ajuda a desintoxicar o corpo após 9 horas de intervalo entre as refeições. Os órgãos são ativados e começam a funcionar rapidamente. Esta terapia de água irá mantê-lo sempre em forma e deve ser seguido, mesmo quando você tiver entregado um bebê com segurança.

Esteja ciente dos sinais para saber se você está desidratado durante a gravidez. Siga as dicas para evitar a desidratação na gravidez. Siga os conselhos médicos e procure ajuda médica, conforme necessário.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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