Gripe menstrual: causas, sintomas, maneiras de obter alívio da gripe menstrual, prevenção

Os períodos aparecem com inúmeros efeitos colaterais que fazem você se sentir inchado, sofrer erupções na pele (acne e espinhas) e alterações de humor. A maioria das mulheres apresenta sintomas semelhantes aos da gripe, como cansaço, calafrios, náusea , fraqueza e dores no corpo. Todos estes são conhecidos como gripe menstrual.

A gripe menstrual não é um termo médico legítimo, mas refere-se à sensação de mal-estar que a maioria das mulheres sente no momento da chegada dos períodos. Não é o mesmo que ter gripe real. A gripe do período pode ser referida à situação em que as prostaglandinas ou os compostos de ácidos graxos responsáveis ​​por desalojar a parede uterina e o período inicial, entram na corrente sanguínea e começam a afetar o intestino, causando sintomas semelhantes aos da gripe.

Sintomas da gripe do período

Os sintomas da gripe menstrual podem variar de uma pessoa para outra. Alguns experimentam a gripe do período imediatamente antes do início do período, que também é conhecida como síndrome pré-menstrual. Os sintomas são:

O que causa a gripe do período?

  • A flutuação hormonal ao longo do ciclo menstrual é responsável pelos sintomas.
  • Prostaglandinas, ácidos graxos semelhantes a hormônios entram na corrente sanguínea e causam cãibras, diarréia, constipação ou inchaço
  • Alterações nos hormônios sexuais, o estrogênio pode levar à sensação de cãibras, sensibilidade mamária e alterações de humor.
  • A flutuação da serotonina e de outros produtos químicos pode levar aos sintomas da TPM, que incluem desejo por comida, depressão e problemas de sono.
  • Os sintomas da gripe do período dificultam o funcionamento e as pessoas geralmente buscam o alívio do mesmo.

Maneiras de obter alívio da gripe menstrual

Certas mudanças no estilo de vida podem ajudar a aliviar os sintomas:

Medicamentos para a dor sem receita: Dor de cabeça, cãibras e dores no peito podem ser aliviadas com os anti-inflamatórios OTC, como o ibuprofeno. Levá-los antes dos períodos menstruais pode diminuir a dor e o sangramento.

Almofadas de aquecimento: almofadas de aquecimento podem trazer alívio nas dores musculares e cãibras. Colocar a almofada de aquecimento na parte inferior do abdômen por 15 minutos em intervalos frequentes pode levar ao alívio das cólicas menstruais.

Medicamento antidiarréico : medicamentos de venda livre para diarréia, como a loperamida, podem interromper a diarréia. Alguns dos medicamentos anti-diarréia podem aliviar náuseas e dores de estômago.

Mantenha-se hidratado: Manter-se hidratado é importante, pois é conhecido por manter o corpo saudável. Durante a TPM, você sente vontade de comer ou comer lanches o tempo todo. Manter o nível de hidratação pode manter a dor de cabeça e também evitar a compulsão alimentar antes dos períodos.

Prevenção da gripe do período

Existem algumas dicas que podem ajudar a prevenir os sintomas da gripe menstrual durante o próximo ciclo.

Exercite-se regularmente: os exercícios podem reduzir os sintomas pré-menstruais, incluindo cãibras, depressão e falta de energia. Um estudo mostra que 8 semanas de exercício aeróbico foram eficazes na redução dos sintomas da TPM. 1 )

Dieta saudável: Fazer uma escolha mais saudável de alimentos duas semanas antes dos períodos pode reduzir os sintomas da TPM ou a gripe menstrual. Uma dieta saudável inclui adicionar frutas e legumes frescos e reduzir o álcool, cafeína, açúcar e sal.

Parar de fumar: uma pesquisa mostra que fumar pode piorar os sintomas pré-menstruais. 2 )  Um estudo também mostrou uma ligação entre tabagismo e períodos irregulares e menopausa precoce. 3 )  Se você é fumante, concentre-se em cortá-lo e, finalmente, sair.

Durma bem: Dormir bem durante pelo menos 7 horas todas as noites é muito importante. Falta de sono pode levar a um distúrbio alimentar e também depressão. 4 , 5 )

Cálcio: A ingestão de cálcio pode reduzir os sintomas da gripe menstrual. O cálcio pode ser tomado na forma de suplementos de alimentos ricos em cálcio.

Vitamina B6: Sintomas relacionados ao período, como mau humor, inchaço e irritabilidade, podem ser reduzidos tomando suplementos de vitamina B6. Alimentos como peixe, batata, frutas e aves são ricos em vitamina B6.

Um leve desconforto durante o período é normal, mas se os sintomas começarem a interferir nas atividades diárias, consulte um médico. Se houver um período pesado, período faltado, período muito doloroso, sexo doloroso e perda inexplicada de peso, mantenha seu médico informado.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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