O que causa os flashes frios e como lidar com isso?

Ouviu um flash quente, mas você sabe que pode haver repentinos flashes frios causados ​​pelas mudanças hormonais durante a menopausa . Também pode resultar de uma mudança emocional.
Todas as mulheres passam por uma fase da menopausa. A maioria das mulheres o experimenta entre 51 e 52 anos. 1 )  Os sintomas experimentados variam muito. Alguns apresentam sintomas graves, enquanto outros não apresentam nenhum.

O flash frio está passando por calafrios e tremendo mesmo em uma sala quente. Esse sentimento se repete de repente e pode até abalá-lo ou empalidecer. É uma sensação temporária que pode durar alguns minutos.

Assim como as ondas de calor, as ondas de frio são causadas por estragos hormonais. À medida que o nível de estrogênio cai, o hipotálamo, uma parte do cérebro responsável pela regulação da temperatura, fica hiperativa e começa a liberar substâncias químicas que alertam o corpo, causando superaquecimento. Quer você queira ou não, o corpo libera calor, resultando em um flash frio.

Às vezes, calafrios e tremores ocorrem à medida que as ondas de calor desaparecem, resultando em sensação de frio.

Como lidar com flashes frios?

Antes de pensar em qualquer outra solução, fazer algumas mudanças no estilo de vida prova ser de grande ajuda.

  • Reduzir o estresse e a ansiedade: a ansiedade pode piorar os flashes frios. Como as mulheres na perimenopausa e na menopausa são mais propensas à ansiedade devido ao hipotálamo hiperativo e ao sistema nervoso central hiper-alerta. Exercícios de respiração profunda e meditação podem ajudar a reduzir a ansiedade e, como resultado, ondas de calor .
  • Evitar gatilhos: existem certos gatilhos de ondas de frio, como açúcar, cafeína , comida apimentada , nicotina que podem piorá-los. É melhor evitar essa comida.
  • Mantenha-se ativo: exercitar-se e movimentar-se faz o sangue fluir para as extremidades. Isso é benéfico durante o flash frio, pois o sangue que flui aquece o corpo.
  • Magnésio: Algumas pessoas descobriram que tomar um suplemento de magnésio antes de ir para a cama dava alívio em ondas de frio. Magnésio também ajuda a melhorar o sono.
  • Camadas de desgaste: você pode se livrar de ondas de frio usando camadas de roupas, que podem protegê-lo de calafrios repentinos. Se houver uma onda de calor e você suar, troque de roupa para remover a umidade do corpo. Se você não trocar de roupa, as roupas molhadas podem causar arrepios.

Flashes frios não duram muito. Portanto, tomar qualquer remédio pode desencadear um flash quente. Em vez disso, beba uma bebida quente, empilhe cobertores ou sente-se perto da lareira, o que pode aliviar os calafrios naquele momento.

Se essas mudanças no estilo de vida não ajudarem, a terapia de reposição hormonal, antidepressivos e pílulas anticoncepcionais podem ajudar.

Se as ondas de frio forem muito perturbadoras, consulte um médico, pois ele poderá detectar a causa real. Má circulação, disfunção tireoidiana, anemia e baixo nível de açúcar no sangue também podem levar a ondas de frio e podem ser graves que o desequilíbrio hormonal durante a menopausa.

Um médico pode aconselhar um teste para determinar a causa subjacente. Dependendo da causa, o tratamento pode ser recomendado.

A gravidade dos sintomas durante a menopausa varia de pessoa para pessoa. Se uma ligeira mudança no estilo de vida pode ajudar a reduzir os sintomas. Se os sintomas incomodam muito, consulte um médico para obter alívio.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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