Atrofia muscular pode ser revertida?

A atrofia muscular é também conhecida como perda muscular. Está associada à diminuição da massa esquelética e muscular total do corpo. Dependendo da causa da atrofia muscular, ela é classificada em dois tipos principais: Atrofia por desuso causada por falta de movimentos físicos e atrofia neurogênica que ocorre devido a alterações ou distúrbios do sistema nervoso.

A atrofia muscular desuso é mais comum na ocorrência do que a atrofia neurogênica. É geralmente visto em pessoas que aderem ao estilo de vida sedentário e carecem de atividades físicas em sua rotina diária, levando a perda de massa muscular e perda muscular. Além disso, pessoas que são fracas ou acamadas acham difícil sair da cama e não fazer exercícios; eles muitas vezes sofrem com essa atrofia.

A atrofia neurogênica é menos comum quando comparada à atrofia por desuso e afeta menos a porcentagem de pessoas. Está principalmente associada a traumatismos no sistema nervoso ou quaisquer lesões relacionadas ou pode ser devido a distúrbios ou doenças do sistema nervoso. Distúrbios como esclerose múltipla , síndrome de Guillain-Barré, etc., são comumente vistos como distúrbios do sistema nervoso e, freqüentemente, são de natureza irreversível. As condições que afetam os sistemas nervosos podem ser devidas a uma compressão do nervo por hérnia de disco , trombo ou placa que pode levar a alterações neurais. Além disso, a síndrome do túnel do carpoé uma das causas mais comuns de compressão nervosa que causa atrofia muscular. Outras causas para perda de massa muscular são queimaduras, artrite reumatóide, desnutrição, uso crônico de corticosteroides, etc.

A atrofia muscular pode ser uma condição séria se não for atendida a tempo. A questão principal aqui é se a atrofia muscular pode ou não ser revertida. Sim, isso pode ser revertido. No entanto, a quantidade de reversão depende da causa da atrofia muscular e da extensão do desgaste ou perda muscular que ocorreu. Com exercício adequado, dieta e nutrição, a atrofia muscular pode ser revertida em grande medida se o tratamento for feito no tempo atual. Atrofia muscular devido à falta de atividade física e desuso do músculo pode ser revertida. Tratar os distúrbios neurais também pode ajudar a reverter a atrofia e recuperar a condição. A atrofia muscular pode ser revertida mantendo uma boa dieta saudável e seguindo um programa regular de exercícios.

Sintomas de atrofia muscular

As pessoas que sofrem de atrofia muscular geralmente apresentam os seguintes sintomas:

  • Fraqueza no músculo e dificuldade em levantar objetos regulares
  • Falta de força para realizar exercícios básicos regulares e caminhar
  • Desenvolvimento de postura anormal do corpo devido a perda de massa muscular
  • Dificuldade em ficar em pé por muito tempo, coordenação e equilíbrio corporal
  • Perda de memória
  • Disfagia (dificuldade em engolir / dor ao engolir) e dificuldade em falar devido a problemas de músculos faciais e fraqueza
  • Músculos cardíacos fracos podem levar a ataques cardíacos
  • Dor nos membros afetados
  • Propenso a quedas freqüentes e lesão óssea
  • Perda de densidade óssea esquelética.

Recuperação de Atrofia Muscular

A atrofia é controlada principalmente por melhorar e fortalecer os músculos fracos e por tratar a dor associada nos membros afetados. A atrofia dos músculos não utilizados pode ser revertida pelo exercício físico; no entanto, a mudança na rotina alimentar também tem impacto na melhoria da condição.

A seguir, os componentes essenciais da dieta para recuperar a atrofia muscular.

  • Proteínas: Uma dieta rica em proteína é a chave para curar a fraqueza muscular, uma vez que melhora a qualidade do músculo, gerando novas fibras musculares. O regime diário recomendado para mulheres é de aprox. 46 gramas e 56 gramas para homens. Deve ser 0,8 gramas por quilograma do peso corporal. É aconselhável incluir alimentos como peixe, ovos, queijo, verduras, feijão, iogurte, produtos lácteos ricos, nozes, etc na dieta para complementar as proteínas.
  • Os carboidratos são uma parte importante da dieta diária balanceada. Fornece energia para as novas fibras musculares geradoras. Para melhorar a ingestão de calorias do corpo, deve-se incluir alimentos ricos em carboidratos, como leite, grãos integrais, frutas e legumes, etc. na dieta.
  • 40-65% da ingestão calórica diária é obrigatória para gerar energia.
  • Ácidos graxos ômega 3 ajuda na atividade catabólica das células musculares, melhorando assim as condições inflamatórias e melhorando o processo de cicatrização do corpo. É aconselhável levar aprox. 2 gramas de ômega 3 ácidos graxos regularmente por dieta, como salmão, soja, sementes de linho, noz, couve, couve-flor, etc.

Exercício para Atrofia Muscular

É aconselhável progredir gradualmente ao iniciar os programas de exercícios, à medida que os músculos demoram a se reconstruir. Além disso, é aconselhável consultar seu médico antes de iniciar os treinos físicos e planejar a atividade de acordo.

  • Deve-se começar com os exercícios básicos, como andar devagar, levantar os joelhos, etc., para melhorar a circulação sanguínea e fortalecer os músculos danificados.
  • O exercício de piscina é um dos exercícios mais comuns para iniciantes, onde a pessoa entra na piscina e realiza o trabalho. Isso ajuda a dar a quantidade adequada e necessária de resistência aos músculos, sem aplicar pressão sobre os ossos. 10 minutos a pé dentro da piscina é bom para começar.
  • Depois de vários dias, pode-se adicionar pequenos remos para o trabalho para envolver mais músculos, como músculos do núcleo, etc do corpo.
  • Isto é seguido pelo próximo passo do exercício para melhorar a amplitude de movimento das articulações sem usar a resistência externa. Por exemplo, sentar na cadeira e estender as pernas na direção para frente para ativar o músculo atrofiado é útil. Este exercício simples pode ser praticado várias vezes em um dia e aumentará o fluxo sanguíneo para os músculos atrofiados.
  • Praticar exercícios de alongamento após cada exercício é benéfico. Uma sessão de alongamento separada de 30 minutos por pelo menos 2 a 3 vezes por semana também é eficaz.
  • O próximo passo é iniciar o exercício com pesos ou tubos de resistência para melhorar as atividades catabólicas e anabólicas dos músculos. Por exemplo, estender as pernas com resistência ou peso é útil.
  • Pode-se adicionar lentamente mais pesos com halteres ou barras de acordo com o conforto e realizar exercícios mais pesados.
  • É aconselhável o uso de pesos de máquina, agachamentos, flexões abdominais, abdominais abdominais básicos etc. Tente realizar 9 a 10 repetições de cada tipo de exercício.
  • Se a atrofia foi devido a algum trauma muscular ou lesão, recomenda-se trabalhar com a ajuda de treinadores ou consultar um fisioterapeuta para o plano de exercícios apropriado. O treinamento de força é uma das formas mais benéficas de se exercitar. Envolve todos os músculos do corpo com alta resistência para realizar os exercícios.
  • Pessoas idosas precisam do treinamento de força para aumentar a massa muscular e a densidade óssea. Além disso, o treinamento também auxilia na cura das doenças crônicas, como doença arterial coronariana , artrite , obesidade , osteoporose , etc.

É aconselhável realizar o exercício regularmente por um mínimo de 30 minutos, juntamente com a dieta saudável para melhorar o estado do músculo atrofiado e recuperar a força muscular perdida do corpo.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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