Músculos E Tendões

Como você parar uma cãibra na virilha?

As contrações involuntárias em um ou mais músculos são conhecidas como cãibras musculares. Essas cãibras podem ocorrer de repente e podem ocorrer durante o descanso ou durante a atividade física. A virilha é geralmente um grupo subdesenvolvido de músculos, e cãibras e tensões ocorrem nessa área com muita frequência. Você sofre de cãibras na virilha com muita freqüência? Se sim, então leia abaixo e saiba como você para uma cãibra na virilha!

Geralmente falta de alongamento, uso excessivo do músculo, fadiga muscular, falta de minerais adequados na dieta e desidratação; Acredita-se que sejam algumas das causas de cãibras musculares. Mas a pergunta mais comum é como você para uma cãibra na virilha? Exercícios de alongamento e fortalecimento, juntamente com uma dieta bem equilibrada, podem ser os melhores tratamentos para cãibras musculares. Vamos olhar isso em detalhes.

O ponto de encontro do seu torso e pernas é conhecido como virilha. Os músculos adutores são os músculos presentes na região da virilha e esses músculos auxiliam nos movimentos dos quadris e das pernas. Há chances de que você pode sofrer de cãibras na virilha e, portanto, você deve saber as maneiras de parar a cãibra na virilha. Então, se você está se perguntando como você para uma cãibra na virilha, leia as saídas.

Exercícios de Alongamento e Massagem:

Você pode obter alívio de cãibras na virilha por meio de alguns exercícios de alongamento e fortalecimento, além de uma massagem suave. Isso pode efetivamente parar uma cãibra na virilha. Você pode esticar suavemente os músculos da virilha e evitar mais dor. Contudo; Se houver dor durante a realização desses exercícios, você deve parar de praticá-los.

Abaixo estão alguns dos exercícios de alongamento que você pode fazer para parar uma cãibra na virilha.

Alongamento do quadril do adutor – Para isso você tem que se deitar de costas, dobre os joelhos enquanto coloca os pés no chão. Em seguida, abra bem os joelhos, alongando os músculos da virilha ou do lado interno das coxas. Segure este alongamento por 30 segundos e repita o mesmo alongamento 3 vezes, o que pode ajudá-lo a parar uma cãibra na virilha.

Alongamento dos Isquiotibiais na Parede – Deite-se nas costas colocando suas nádegas perto de uma porta. Estique a perna saudável ou não lesionada bem na sua frente no chão pela porta. Agora, levante a perna afetada ou ferida e mantenha-a contra a parede ao lado da estrutura da porta. Certifique-se de que sua perna esteja bem reta. Você deve sentir um alongamento na parte de trás da coxa. Mantenha essa posição por cerca de 30 segundos e repita as mesmas 3 vezes para obter alívio e parar uma cãibra na virilha.

Um simples exercício de alongamento – Além dos alongamentos acima mencionados, você também pode fazer um simples exercício de alongamento, com os pés unidos com as duas mãos e puxar os pés para perto da virilha até sentir um alongamento significativo na virilha. área. Você precisa segurar esse alongamento por 20 segundos e depois relaxar. Repetir este alongamento várias vezes ajudaria você a obter alívio e parar uma cãibra na virilha.

Além do alongamento, aqui estão algumas maneiras que você pode fazer para parar uma cãibra na virilha.

Eleve sua perna:

Você deve manter a perna afetada acima do seu coração durante as primeiras 24 horas. Isso ajudaria você a obter alívio se você tem dor e inchaço junto com as cólicas. Esta é uma das maneiras mais simples de parar uma cãibra na virilha.

Tome uma dieta bem equilibrada:

Você deve consumir alimentos que são ricos em proteínas, como carne, peixe, aves, ovos, queijo e leite, e também aumentar o consumo de fibras.

Beba muita água:

Também é essencial para você beber muita água, pois eles ajudam os músculos a contrair e relaxar enquanto o esforço. Abastecimento de água insuficiente resulta em tensão muscular que leva a cãibras musculares. Então, idealmente, você deve beber cerca de 6-8 copos de água todos os dias, o que pode ajudar a prevenir ou parar uma cãibra na virilha.

AINEs ou analgésicos anti-inflamatórios:

Antiinflamatórios não esteróides ou analgésicos antiinflamatórios não-esteróides, podem ajudá-lo se você tiver dor ou inchaço junto com cãibras na virilha. Embora esses medicamentos possam ajudar a interromper uma cãibra na virilha, eles podem causar vários efeitos colaterais e devem ser usados ​​apenas ocasionalmente e apenas com prescrição médica.

Conclusão:

Então, é assim que você pára uma cãibra na virilha! É verdade que geralmente esses tratamentos ajudam a parar a cãibra na virilha, especialmente as cólicas leves. No entanto, se esses tratamentos não apresentarem melhora ou se você tiver outros sintomas também, é importante consultar um médico. Além do tratamento médico, você pode evitar cãibras na virilha, experimentando os exercícios de alongamento e fortalecimento, juntamente com uma dieta adequada.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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