Calor ou frio é melhor para cãibras musculares?

Quando há um movimento involuntário de um ou mais músculos que é repentino e leva a uma dor muito aguda, é conhecido como uma cãibra muscular.

Terapia de calor ou frio é frequentemente aconselhada para aliviar uma dor ou dor causada por problemas musculares ou articulares. Alguns casos podem exigir alternância com terapia de calor e frio. Esta técnica aumentará o fluxo sanguíneo para o local da lesão, ajudando-a a curar mais rapidamente.

Terapia com calor e frio, ambos são úteis em diferentes tipos de lesões, incluindo cãibras musculares. O calor deve ser aplicado em casos crônicos de cãibras, enquanto o gelo deve ser aplicado dentro de 48 horas após a cãibra. (1)

Terapia de Calor

Aplicação de calor para a área afetada ajudará na dilatação dos vasos sanguíneos. Isso aumentará o fluxo sanguíneo para o local afetado, ajudando a melhorar o relaxamento e a cura dos músculos tensos e doloridos. O calor pode ajudar na remoção do acúmulo de resíduos de ácido lático dos músculos. Além disso, o calor é bastante reconfortante, o que pode ser útil para melhorar suas propriedades curativas.

A terapia de calor geralmente é mais útil no tratamento de doenças crônicas.

Diferentes tipos de terapia de calor podem incluir-

  • Usando almofadas de aquecimento ou dispositivos seguros na área afetada. Estes podem incluir dispositivos de aquecimento elétrico, garrafas de água quente, compressas quentes, envoltórios de calor, etc.
  • Embeber a área afetada em um banho quente
  • Tratar com cera aquecida
  • Usando medicamentos que contenham capsicum

O calor seco e o calor úmido são novamente mais dois tipos diferentes de terapia de calor. O calor úmido deve ser aplicado por um período de tempo menor, aproximadamente de 0 a 2 horas, e acredita-se que seja mais eficaz. O calor seco pode ser mantido por uma duração mais longa, no entanto, acredita-se ser menos eficaz do que a terapia de calor úmido

O calor pode ser aplicado na área afetada por um máximo de 20 minutos em um trecho. Isso pode ser repetido três vezes por dia ou conforme as recomendações

O calor é extremamente útil no alívio da dor associada à artrite , espasmos, entorses e distensões, tendinites , rigidez muscular, dor ou dores associadas a lesões nas costas e no pescoço.

Quando o calor não é usado?

O calor não deve ser usado se-

  • A lesão já está quente, como infecções, queimaduras ou novos ferimentos. Essas lesões não se beneficiarão do excesso de calor
  • A pele está inflamada ou vermelha e quente
  • Dermatite ou ferida aberta
  • Dormência na área afetada
  • Insensibilidade ao calor como resultado de neuropatia periférica (2)

Terapia Fria

A terapia com frio diminui o fluxo sanguíneo para a área afetada, o que pode ser útil para controlar e reduzir a inflamação e o dano tecidual. O frio causa dormência nos tecidos doloridos, proporcionando assim um anestésico local. Isso pode retardar as mensagens de dor transferidas do local afetado para o cérebro

  • Terapia a frio ou terapia com gelo é melhor usada dentro de 48 horas após a lesão
  • Como um protocolo padrão para lesões esportivas, o descanso, o gelo, a compressão e a elevação, também conhecidos como RICE, estão incluídos
  • No entanto, um ponto a ser observado é que o gelo não deve ser usado diretamente na pele

Diferentes tipos de terapia fria podem incluir-

  • Vários métodos e dispositivos como uma compressa fria, bolsa fria
  • Embeber em água fria ou fria que não está congelando
  • Massagem com gelo ou cubo de gelo em movimentos circulares
  • Terapia fria é útil na artrite , uma nova lesão, estirpes, gota , tendinite

Quando o gelo ou a terapia fria não devem ser usados?

  • A terapia de gelo não deve ser usada
  • Diretamente na espinha óssea
  • Se houver risco de aumento das cólicas, o frio pode piorar as cãibras
  • Se o site afetado estiver entorpecido
  • Se a pessoa já está com frio
  • Ferida aberta ou bolhas
  • Doenças vasculares ou disfunção simpática
  • Hipersensibilidade ao frio
  • Diretamente na pele para o risco de congelamento (2)

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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