Mudanças no estilo de vida para a síndrome da dor miofascial

Mudanças no estilo de vida desempenham um papel importante na gestão dos sintomas da dor miofascial. Os medicamentos e outros tratamentos invasivos podem prevenir a dor até um nível e obter tratamento abrangente, o paciente também deve mudar seu estilo de vida.

Mudanças no estilo de vida para a síndrome da dor miofascial

Exercício. Quase em todos os regimes de tratamento decididos para o tratamento da dor miofascial, o exercício aparece essencialmente. O exercício físico é uma importante opção de tratamento para a dor e rigidez dos músculos devido à síndrome da dor miofascial. É de notar que o exercício deve ser feito de acordo com as instruções do fisioterapeuta, caso contrário, pode piorar os sintomas. Os exercícios com água são bons devido ao seu baixo impacto, enquanto os exercícios com rolos de espuma ajudam a soltar a rigidez 1 .

Meditação . O poder da mente é tão crucial no controle dos sintomas da dor miofascial. Várias técnicas usadas para melhorar a saúde mental incluem relaxamento, imagens, hipnose, biofeedback e meditação2. Como o cérebro também está envolvido na progressão da dor, os pacientes mentalmente aptos são mais capazes de controlar a dor. Além disso, não apenas a dor do paciente é administrada por meio dessas técnicas, mas os estressores emocionais, como ansiedade e depressão, também são mantidos sob controle.

Dieta. A síndrome de dor miofascial é geralmente encontrada em pessoas fisicamente inativas ou obesas. Assim, a dieta deve ser tal que não deve aumentar o peso do paciente. A redução do peso tem um efeito positivo nos sintomas miofasciais. A dieta deve conter alimentos nutritivos e deve ter uma quantidade ótima de antioxidantes. Além disso, alimentos com propriedades inflamatórias devem ser evitados. A maioria dos médicos recomenda uma dieta vegetariana para esses pacientes.

Recarregue-se. Paciente deve recarregar-se, bebendo bebidas nutritivas e com uma dieta saudável. Um sintoma comum da síndrome de dor miofascial é a fadiga e que só pode ser controlada pelo fornecimento de energia ao corpo e pela recarga do corpo.

Socializar. Amigos e familiares desempenham um papel importante em manter o paciente feliz, ajustando-se de acordo com o estilo de vida do paciente. A dor crônica e a mobilidade reduzida têm um impacto negativo no paciente e gradualmente ele começa a viver em isolamento. Isso piora ainda mais a situação. A família deve apoiar o paciente com alimentos saudáveis, sono saudável e manter um relacionamento saudável.

Suplementação dietética. Foi observado que a deficiência de várias vitaminas e minerais leva à doença miofascial. Completar o corpo com estas substâncias ajuda a aliviar os sintomas. Os ácidos graxos ômega 3 são os suplementos alimentares usados ​​para reduzir a dor e melhorar a saúde mental. A deficiência de vitamina D provoca dor musculoesquelética, acrescentando-a à dieta ajuda a aliviar a dor. Outros suplementos dietéticos incluem magnésio, cálcio e S-adenosil metionina.

Gerenciando Doenças Crônicas. Doenças crônicas mal geridas também são um fator de risco no desenvolvimento da síndrome dolorosa miofascial. Estas doenças incluem doenças cardiovasculares. Assim, essas doenças devem ser adequadamente tratadas através de medicação ou através de mudanças no estilo de vida ou através da combinação de ambos.

Evitar a ativação do ponto de disparo. O paciente deve cuidar de evitar as atividades que ativam o ponto de gatilho. A síndrome da dor miofascial também é causada por ação muscular repetitiva. Assim, qualquer trabalho que exija movimentos musculares repetitivos deve ser evitado.

Som sono. Além de tomar a dieta saudável, bebidas saudáveis ​​e suplementos nutricionais, o sono saudável também é um pré-requisito para se livrar da fadiga e recarregar o corpo. O paciente deve manter um horário de sono adequado para ser aliviado da fadiga.

Hobbies. Paciente deve entrar em suas atividades favoritas. Essas atividades devem ajudar a desviar a atenção da dor e da doença.

Postura Adequada. A má postura também é um fator de risco para ativar o fator desencadeante. Assim, o paciente deve manter uma boa postura sentada e dormindo.

Conclusão

Várias mudanças no estilo de vida ajudam a controlar os sintomas da doença. Essas mudanças de estilo de vida incluem exercício, dieta saudável, suplementação alimentar, meditação, sono sadio, postura adequada e evitar a ativação de pontos-gatilho.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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