Qual é o prognóstico para cãibras musculares?

Cãibras musculares em indivíduos causam por causa da contração contínua, dolorosa, involuntária e localizada do grupo muscular completo, músculo específico ou fibras musculares selecionadas. Na maioria dos casos, as cãibras musculares duram de alguns minutos a alguns segundos com base em causas idiopáticas ou outras causas relacionadas com indivíduos saudáveis. Além disso, em alguns casos, os indivíduos experimentam cãibras musculares por causa de qualquer doença. A palpação da área da cãibra muscular irá destacar um nó.

Cãibras musculares relacionadas ao exercício são condições freqüentes, que requerem intervenção terapêutica ou médica, enquanto envolvem em qualquer jogo ou atividade esportiva. No entanto, a causa possível depende de situações patológicas ou fisiológicas, nas quais ocorrem cãibras musculares. É essencial notar que qualquer contração muscular dolorosa permanece limitada a uma área específica e, portanto, nunca implica que a causa exata por trás do início da cãibra muscular seja essencialmente local.

Até agora, os médicos descobriram que o prognóstico para cãibras musculares relacionadas ao exercício é do tipo benigno e, portanto, esses problemas muitas vezes permanecem livres de quaisquer efeitos adversos. Além disso, os indivíduos podem facilmente evitar a condição ou superar cãibras durante os exercícios, seguindo algumas precauções essenciais. (1)

Prevenção de cãibras musculares durante qualquer atividade

Os médicos geralmente recomendam alongar os músculos antes e depois dos esportes ou de qualquer outro tipo de exercício físico em combinação com sessões de aquecimento e relaxamento para evitar câimbras, que muitas vezes acontecem devido a qualquer atividade física vigorosa.

Além disso, você deve certificar-se sobre a hidratação suficiente antes, no momento e após sua atividade física, especialmente a duração do seu exercício físico excede uma hora.

Mesmo você tem que tomar medidas para substituir a perda de eletrólitos do seu corpo. Os principais eletrólitos são potássio e sódio, pois ambos são componentes primários associados à transpiração.

Fora isso, você deve evitar estritamente fadiga excessiva em condições de clima quente.

Prognóstico em suas diretrizes de hidratação seguidas para superar ou evitar cãibras musculares

Alguns médicos também disseram que o prognóstico associado com cãibras musculares depende das diretrizes de hidratação que você segue para evitar ou superar problemas de cãibras musculares. As diretrizes de hidratação são de tipos individualizados para pessoas. O principal objetivo por trás das diretrizes é evitar a perda excessiva de peso . Para isso, o atleta / atleta deve pesar tanto antes quanto depois do exercício para descobrir a quantidade exata de fluido perdido através do suor.

Hidratação Pré-Exercício

  • 0,5 litros de água em uma hora para qualquer pessoa com peso de 180 libras por muitas horas, ou seja, 3 a 4 horas antes de fazer qualquer exercício físico
  • Consumo de alimentos e bebidas contendo sódio ou qualquer tipo de lanche salgado em pequenas quantidades para estimular a sua sede e manter o seu consumo de líquidos (2)

Durante o seu exercício físico

Se você é um corredor de maratona ou está envolvido em atividade física intensiva, você deve consumir cerca de 0,4 litros a 0,8 litros de água em uma hora. No entanto, a quantidade depende do peso perdido pelo corpo.

Sua bebida escolhida nunca deve conter carboidrato superior a 10%. O consumo de carboidratos é recomendável somente após o seu esforço de cerca de uma hora.

Potássio e sódio, ou seja, a reposição de eletrólitos pode ajudar a manter o equilíbrio eletrolítico durante o exercício físico. Isto é particularmente importante quando você não tem acesso adequado às refeições ou atividade física excede a duração de 4 horas.

Sob as condições mencionadas, a adição de sal em quantidades modestas pode compensar sua perda de sal no suor e reduzir seus eventos médicos relacionados ao desequilíbrio eletrolítico, incluindo o problema de cãibras musculares.

Após o exercício físico

Você deve beber cerca de 0,5 litros de água por cada quilo de perda após o exercício. Você deve consumir lanches e bebidas contendo sódio para ajudá-lo a acelerar a recuperação rápida e completa simplesmente estimulando a retenção de líquidos e sentimentos de sede. (2)

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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