Quem está em risco de cãibras musculares?

Cãibras musculares são um termo usado para descrever um movimento involuntário de um ou mais dos músculos, o que é um movimento repentino. Cãibras musculares tendem a ser bastante dolorosas. Cãibras musculares geralmente não representam uma séria ameaça para o corpo. No entanto, as cãibras podem ser bastante dolorosas e podem levar a uma imobilização temporária do músculo afetado. Raramente, cãibras musculares podem indicar alguma condição médica subjacente grave.

Os fatores de risco para cãibras musculares podem incluir, mas não se limitam aos seguintes

Era-

  • Há uma perda de massa muscular em pessoas idosas como parte do processo de envelhecimento
  • Como resultado, o músculo remanescente deve trabalhar em excesso e pode ficar sobrecarregado devido a isso com muita facilidade e pode levar a cãibras musculares (3)

Perda de líquidos ou desidratação

  • Ao participar de esportes em um clima quente, os atletas ou esportistas podem ficar facilmente desidratados e extremamente cansados ​​ou fatigados
  • desidratação e cansaço extremo podem levar a cãibras musculares (1)

Gravidez-

Cãibras musculares são uma ocorrência comum durante a gravidez em muitas mulheres (2)

Histórico médico-

Aqueles que têm condições médicas subjacentes, como diabetes , problemas de tireóide, problemas nervosos, problemas de fígado, pressão alta etc., são mais propensos a ter cãibras musculares (3).

Causas de cãibras musculares

Cãibras musculares são causadas devido a uma série de razões que incluem, mas não limitam,

Muscle Overuse-

O uso excessivo ou excessivo de músculos pode levar a um estresse excessivo dos músculos, o que pode causar cãibras musculares (2)

Desidratação-

  • Perda de equilíbrio de líquidos ou desidratação pode levar à depleção de minerais vitais como potássio, cálcio e magnésio, que por sua vez podem causar cãibras musculares
  • Manter uma posição por um longo período de tempo pode levar a cãibras musculares

Compressão de nervos

  • A compressão nervosa na região da coluna lombar, também conhecida como estenose lombar, pode causar cãibras nos músculos das pernas
  • A dor aumenta com a continuação da caminhada
  • Ao mudar a posição para um pouco flexionado, como se você estivesse empurrando um objeto para frente, ele pode atrasar o início dos sintomas em alguns casos

Suprimento de sangue inadequado ou inadequado

Condições como arteriosclerose, estreitamento ou constrição das artérias que são responsáveis ​​pela passagem de sangue para as pernas, podem levar a cãibras nos músculos das pernas, especialmente no momento do exercício. Uma vez que você pare de se exercitar, essas cãibras nas pernas geralmente desaparecem.

Exaustão Mineral

  • Perda de minerais vitais como potássio, cálcio e / ou magnésio pode causar cãibras nas pernas
  • A perda de minerais pode acontecer devido à desidratação ou fornecimento inadequado de minerais através da dieta
  • Medicamentos como os diuréticos, que costumam ser usados ​​no tratamento da hipertensão, podem ser responsáveis ​​pela exaustão desses importantes minerais

Prevenção de cãibras musculares

Alguns passos podem ser tomados para ajudar a prevenir as cãibras musculares

  • Beber água suficiente e muitos outros fluidos pode garantir que você fique bem hidratado durante todo o dia
  • A quantidade de líquidos necessários para manter a hidratação pode ser diferente de acordo com a sua idade, sexo, a comida que você come, as atividades que você realiza, sua saúde geral, o clima ao redor e também os medicamentos que você pode tomar.
  • Os fluidos ajudam a manter uma função muscular adequada e, assim, a mantê-los menos irritáveis
  • É aconselhável manter a ingestão de líquidos em intervalos regulares durante uma atividade e mesmo depois de ter terminado
  • Alongar os músculos antes e depois de qualquer atividade prolongada pode ajudar na prevenção de cãibras musculares
  • Para cólicas antes de dormir, tente alongar antes de dormir
  • Exercícios leves podem ajudar na prevenção de câimbras antes de dormir

Cãibras musculares podem ser causadas devido a várias razões, como desidratação, suprimento de sangue inadequado, compressão do nervo, depleção mineral, etc. Pessoas idosas, mulheres grávidas, sofrendo de qualquer condição médica, desidratação etc. podem ser fatores de risco para cãibras musculares. É aconselhável tomar medidas preventivas para evitar câimbras musculares.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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