Músculos E Tendões

O que é sarcopenia e como ela pode ser prevenida?

Juntamente com os sinais clássicos de envelhecimento, como pele enrugada e flácida, perda de coordenação, queda de cabelo, postura inclinada e extremidades trêmulas, há também uma doença comum que ocorre na maioria das pessoas e é chamada de degeneração muscular ou sarcopenia. Associado à fraqueza, é a razão por trás da perda progressiva e do dano das células musculares. Mesmo um corpo magro que perde qualquer quantidade de massa muscular, é considerado importante, pois a massa muscular está intrinsecamente associada à força.

A sarcopenia é uma condição do processo de envelhecimento em que o idoso perde o equilíbrio, sua marcha é alterada e sua capacidade geral de realizar tarefas diárias é afetada pela perda de massa e força muscular.

O Mito e o Fato da Sarcopenia:

Durante muito tempo, mesmo no passado recente, havia entre os cientistas um forte equívoco de que o envelhecimento causado pela degeneração muscular é um processo inevitável. Embora seja um processo comum que pode ser visto como iniciado em pessoas que estão na faixa etária acima de 60 anos, ele pode ser adiado e a extensão pode ser reduzida. O fato é que, depois de chegar aos 30 anos, o crescimento de seus músculos para fibras maiores e mais cheias é interrompido. Em seguida, começa a redução da massa muscular e, a cada década, você começa a perder 3 a 5% da sua massa muscular total, especialmente para pessoas inativas. Aqueles que são ativos perderão a massa muscular em menor grau. Ao atingir os 65 a 80 anos, você começa a ficar frágil e é mais provável que você tenha fraturas, devido à perda total de força causada pela degeneração da massa muscular.

Sintomas da Sarcopenia:

Atrofia muscular ou diminuição do volume ou tamanho muscular é o primeiro sinal de Sarcopenia. No entanto, existem sinais visíveis desta doença e são eles:

  • Dificuldades de Caminhada – À medida que os grandes músculos das nádegas e das pernas degeneram, há dificuldades proeminentes visíveis durante a caminhada.
  • Fadiga Muscular – À medida que a massa muscular diminui, a carga de trabalho é distribuída no resto do músculo e, portanto, esses músculos restantes ficam fatigados.
  • Perda de força – A sararcenia pode ser caracterizada pela substituição das fibras musculares por gordura, também conhecida como fibrose. Devido a esta substituição, o metabolismo muscular experimenta uma tremenda quantidade de alteração metabólica e, portanto, a força total do músculo é reduzida em grande medida.

Todos esses sintomas também levam à degeneração da junção neuromuscular, aumento do estresse oxidativo e ocorrência gradual de fragilidade e perda progressiva da funcionalidade muscular.

Causas da Sarcopenia:

Esta é uma doença que tem causas multifuncionais por trás disso. Os mais comuns são –

  1. Perda da Função Neuromuscular – Quando ocorre qualquer tipo de lesão nos músculos, as células satélites mononucleares são ativadas e ajudam os músculos lesionados a manter sua funcionalidade. Basicamente, o mecanismo que funciona por trás desse processo é que, quando os neurônios de contração rápida ou fibrose brônquica morrem, uma vez que eles tenham cumprido o período de vida predeterminado desse organismo, ocorre a atrofia muscular. Como todo neurônio se divide por um número fixo de vezes e uma vez atingido esse número, ele morre e, portanto, as fibras musculares que ele estava destinado a comandar também se deterioram, perdendo sua força.
  2. Perda do músculo esquelético – Esta é mais uma razão para a sarcopenia. A falta de atividade física regular, a alteração no metabolismo das proteínas, a diminuição do hormônio do crescimento (GH), o aumento do cortisol e das citocinas, as alterações no ambiente endócrino etc. também são motivos para isso.
  3. Traços no Gene – De acordo com uma escola de crença, esta degeneração muscular também pode ser um resultado de altos níveis de comportamento sedentário ao longo da vida que o estilo de vida moderno exige e que o final do Paleolítico tinha obrigação. Isso pode ter criado um nível muito alto de esforço muscular obrigatório que ainda continua nos genes do homem moderno.

Consequências da Sarcopenia:

Os indivíduos dentro da faixa etária de 65 e 80 são mais propensos a serem afetados por esta doença. Embora esta condição não tenha nenhum impacto prejudicial na saúde ou na condição geral do corpo, além das condições físicas como a perda de massa muscular, de fato tem alguns outros tipos de conseqüências. Eles são:

  • Diminuição da mobilidade na condução dos movimentos do corpo, especialmente dos membros
  • Limitação funcional na prática e condução das tarefas diárias
  • Deficiência geral de movimento em condições extremas e de estar acamada.

Diagnóstico de Sarcopenia:

Como afirmado anteriormente, a Sarcopenia não é um processo inevitável e, portanto, pode ser adiada e reduzida. No entanto, no caso da doença já ter seu pedágio em um indivíduo, o diagnóstico é obrigatório para se certificar de que a condição não piora e a fragilidade do corpo pode ser impedida de ocorrer.

Absorciometria por raios X DEXA ou Dual Energy é usada para comparar massa corporal magra a uma população de referência normal. A avaliação é feita considerando a força, massa muscular e funcionalidade dos músculos. A funcionalidade inclui velocidade de marcha, teste de movimento e também a força de preensão manual. Quando a velocidade de caminhada é inferior a 0,8 m / s no teste de caminhada de 4 m ou quando a massa muscular é menor que o normal em uma faixa etária média, é determinado que a pessoa teve Sarcopenia.

Tratamento e Prevenção da Sarcopenia:

  1. Exercício para Prevenir a Sarcopenia

    À medida que as pessoas envelhecem, aqueles que vivem um estilo de vida sedentário são mais propensos a sofrer de sarcopenia. A falta de atividade é o motivo mais comum por trás dessa condição. As fibras são mais propensas a rasgar rápido quando os neurônios FT não têm o escopo para comandá-los. Como conseqüência, a massa muscular é reduzida. O treinamento de resistência ou exercício é o melhor tratamento preventivo para a sarcopenia.

    30 minutos de exercício diário moderado, que inclui caminhada e corrida, fazem maravilhas para manter o sistema cardiopulmonar funcionando e em forma. Outro conceito que tem atuado no aumento de massa muscular é o uso de hormônios de crescimento que potencializam a síntese protéica muscular. Entretanto, ainda não foi inventado nenhum agente que funcione como tratamento para essa condição.

  2. Estratégias Nutricionais para Prevenir a Sarcopenia–

    Às vezes, as estratégias nutricionais demonstram ser bastante úteis na prevenção dessa condição, além de sessões regulares de exercícios e atividades.

    • Suplementos de creatina mostraram resultados vívidos nos idosos e idosos em manter e aumentar a massa muscular.
    • A vitamina D, por outro lado, tem impactos significativos na manutenção dos tecidos ósseo e muscular.
    • Whey protein contém aminoácidos em proporções adequadas que o corpo humano requer e isso ajuda o corpo a preservar a massa corporal.

Após estas medidas preventivas e procedimentos de tratamento ajudará a lidar com a sarcopenia.

Em suma, a Sarcopenia pode ser prevenida seguindo as medidas acima mencionadas. No entanto, se não for tratada, a sarcopenia pode causar sérios problemas de saúde musculoesquelética nas vítimas.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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