Posso andar com caneleiras?

As talas nas canelas são uma condição dolorosa do osso frontal da parte inferior da perna, provocada por atividades persistentes de esforço e treinamento pesado. É causada pela inflamação dos músculos e tecidos conectivos ao redor do osso da canela. Pode ocorrer em uma ou nas duas pernas. Calçado folgadamente ajustado também pode causar dores nas canelas. Esta condição provoca dor e inchaço no osso da canela durante e após atividades extenuantes. As talas de canela geralmente melhoram com o resto sem intervenção médica. Fica pior quando a corrida e atividades extenuantes são continuadas.

As talas de giro são a condição caracterizada pela dor no osso frontal da perna causada por atividades e exercícios de sustentação de peso. Shin splints são mais comumente vistos em corredores, dançarinos, atletas e treinadores militares. Essa condição também é chamada de síndrome do estresse tibial medial. Pode aparecer em ambas as pernas. A dor nas canelas nem sempre está presente e nem sempre é grave. A dor é sentida durante o exercício ou sessão de atividade física. Shin splints dor é desencadeada por exercícios e esforço repetitivo nas pernas devido a atividades físicas. A dor pode se tornar tão severa em alguns casos que impede o paciente de realizar qualquer atividade. Devido a atividades extenuantes e repetitivas, os ossos, músculos e articulações ligados ao osso ficam estressados ​​e o processo de cicatrização e reparo fica atrasado.

Andar não é restrito em dores nas canelas. Mas há alguns pontos que devem ser mantidos em mente que podem evitar qualquer estresse no osso da canela. Estes pontos para lembrar ao caminhar são-

  • Evite a execução repetitiva e extenuante por um longo período.
  • Caminhe pouca distância a um ritmo lento para intervalos curtos. Tome bom descanso nos intervalos.
  • Não exagere.
  • Evite andar em superfícies duras, como concreto e superfícies irregulares, como colinas, pois pode provocar dor.

Use palmilhas e calçados confortáveis ​​que tenham encaixes corretos para seus pés. Órteses também podem ser usadas para prevenir dores nas canelas. Isto irá apoiar a sua canela enquanto caminha, pois protege contra a pressão sobre o osso.

Splints de rotação podem ocorrer em uma ou ambas as pernas devido à inflamação dos músculos e tecidos conectivos ao redor do osso da canela. É causada por atividades de sobrecarga das extremidades inferiores e treinamento repetitivo de pesos pesados. O osso da canela pode ficar rachado devido ao estresse persistente. É causada por razões como

  • Correndo em superfícies duras ou superfícies irregulares
  • Excesso de peso
  • Mudanças súbitas nas atividades físicas devido a exercícios ou ritmo de corrida
  • Atividades com peso, como badminton, tênis, basquete, etc.
  • Fraturas incorretamente curadas do passado
  • Vestindo sapatos soltos ou mal ajustados
  • Ter tornozelos fracos, músculos da panturrilha apertados ou tendão ao redor do osso da canela
  • Anormalidade anatômica, como a síndrome do pé plano

Shin Splints Sintomas

Seus sintomas incluem

  • A dor é sentida entre o joelho e o tornozelo
  • Envolve uma ou ambas as pernas
  • Inchaço no meio do osso da canela
  • A dor é experimentada durante e após atividades extenuantes
  • A dor resultou devido ao osso fraturado da tíbia
  • Dor maçante ou aguda no osso da canela
  • Dormência e fraqueza nos pés
  • Geralmente melhora com o descanso
  • Em estado grave, a dor é contínua mesmo após um longo intervalo de exercícios
  • Em estado grave, a dor é sentida mesmo durante o repouso e à noite

A massagem pode melhorar dores nas canelas, uma vez que relaxa a tensão nos músculos da panturrilha e outros anexos próximos. A massagem deve ser feita na parte da frente e de trás da perna para melhores resultados. Reduz a dor e o inchaço.

Conclusão

As talas nas canelas são dolorosas enquanto caminham com dificuldade. Você pode caminhar uma curta distância em intervalos curtos se tiver dores nas canelas. Andar a pé deve ser limitado como exagero pode provocar mais sintomas. As medidas discutidas acima ajudarão muito a ter uma caminhada segura em dores nas canelas.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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