Ossos

Efeitos da osteoporose e pode ser revertida?

Os efeitos da osteoporose podem ser graves, pois os ossos se tornam mais fracos e frágeis nessa condição. Os pacientes com osteoporose também sofrem de atrofia muscular, o que dificulta qualquer tipo de movimento. A osteoporose afeta os ossos das seguintes maneiras:

  • Dor nas costas .
  • Desbaste ósseo.
  • Os ossos perdem densidade ao longo do tempo e tornam-se quebradiços.
  • Ossos porosos que são propensos a quebrar de espirros e solavancos menores.
  • Perda de altura.
  • Postura deformada e inclinada.
  • Fraturas da vértebra.
  • Visão pobre.
  • Mau equilíbrio do corpo.

Outras condições também podem afetar você, no qual você não poderá andar de maneira apropriada.

Efeitos mentais da osteoporose

A osteoporose também tem efeitos importantes na saúde mental, que podem ser decifrados das seguintes maneiras:

  • Depressão .
  • Baixa auto-estima devido ao constante sofrimento da dor.

Existem maneiras de reverter a osteoporose?

Vemos como a saúde dos ossos é severamente afetada pela osteoporose; e há muitas precauções que você precisa tomar nessa condição. A nossa saúde óssea é determinada pela formação da massa óssea que é desenvolvida nos nossos 20 e 30 anos. Essa massa óssea deve ser protegida para que não seja perdida em um estágio posterior, o que é possível de várias maneiras.
Sim, reverter a osteoporose é possível através de certas medidas, que podem facilmente compensar os problemas que você está sofrendo. As medidas a serem tomadas para reverter a osteoporose não são tão difíceis e você precisa segui-las com diligência.

9 maneiras pelas quais a osteoporose pode ser revertida

  1. Boa Dieta para Reverter a Osteoporose: Quando você está comendo uma dieta que é rica em nutrição, seus ossos estarão bem equipados para suportar os efeitos do envelhecimento. Coma alimentos, o que ajuda a fortalecer os ossos e, para isso, ajuda uma dieta rica em proteínas e cálcio. Você precisa entender que se a comida que você come é rica em proteínas, então seus ossos serão protegidos de qualquer tipo de desgaste. Você também precisa comer alimentos, que são ricos em cálcio, pois ajuda na prevenção da perda de densidade óssea. No entanto, entenda que, com o envelhecimento, a proteína será mais útil em vez do cálcio.
  2. Caminhando para reverter a osteoporose: Caminhar garante que seus ossos estejam alinhados adequadamente. Quando você inclui a caminhada como uma parte regular do seu regime diário, você fortalecerá seus ossos e sofrerá menos com espondilite. Isso é muitas vezes visto como parte do precursor da osteoporose. Portanto, você precisa entender qual atividade física ajudará a retardar o enfraquecimento dos ossos.
  3. Yoga para reverter a osteoporose: Yoga ajuda a tornar seu corpo flexível, o que pode manter seus ossos mais saudáveis. Quando você tem um corpo flexível, há chances menores de que você sofrerá com quaisquer solavancos que possam prejudicar os ligamentos, ossos e articulações.
  4. Treinamento com pesos para reverter a osteoporose: O treinamento com pesos é altamente recomendado para reverter e prevenir a osteoporose; porque com a idade, você não pode atrasar a fraqueza relacionada ao osso. O treinamento com pesos ajuda no fortalecimento dos ossos, juntamente com o aumento da densidade óssea. Você deve se lembrar que quando você está nessa forma de exercício extenuante, uma dieta rica em nutrição ajuda a salvar seus ossos de um enfraquecimento ainda maior.
  5. Terapias hormonais para reverter a osteoporose: Terapias hormonais e equilibrá-las ajudam muito. Com a idade, homens e mulheres sofrem de algum tipo de problema ósseo, que muitas vezes é resultado de um desequilíbrio hormonal ou qualquer diminuição nos hormônios, como visto em mulheres que atravessam a menopausa. Assim, as terapias de reposição hormonal ajudam na reversão da osteoporose e na prevenção de mais perda óssea.
  6. Vitamina D para reverter a osteoporose: A vitamina D também ajuda muito a salvar seus ossos. Durante os períodos em que a disponibilidade de vitamina D é inadequada, a saúde dos ossos se deteriorará. Portanto, para salvá-lo deste problema, seja regular ao se expor à luz solar e tome suplementos de vitamina D como recomendado pelo médico.
  7. Diminuir a ingestão de sal para inverter a osteoporose: Diminuir a ingestão de sal é importante, pois isso é considerado uma das principais razões para o enfraquecimento dos ossos. Quando você reduz o sal em sua dieta, você se sentirá melhor e a força dos ossos não se esgotará. Quando você tem alta ingestão de cálcio, a dieta pobre em sal precisa ser tomada. O sal expele a maior parte do cálcio do seu corpo através da urina. Portanto, a ingestão de sódio deve ser mantida baixa ou equilibrada.
  8. Evite bebidas frizzy para inverter a osteoporose: Bebidas Frizzy enfraquecerão novamente seus ossos e precisarão ser evitados. As bebidas carbonatadas são ricas em fosfato, que é uma das principais causas de perda maciça de cálcio.
  9. Combater o estresse para reverter a osteoporose: O estresse também é visto como uma das principais causas de enfraquecimento dos ossos, levando à osteoporose. Você pode praticar meditação e tai-chi, o que tem um efeito profundo na maneira como seus ossos são mantidos intactos. Então, você precisa manter essas coisas em sua mente para salvar-se de quaisquer efeitos adversos da osteoporose.

Conclusão

A reversão da osteoporose é possível apenas com a ajuda do que foi sugerido acima; portanto, você deve seguir os pontos acima diligentemente. Seguir um estilo de vida saudável e adequado certamente ajuda, mas isso também precisa ser equilibrado. Proteína e cálcio devem ser tomados em equilíbrio para que nenhum risco associado seja sentido em um estágio posterior.

Existem outras medidas de precaução que você precisa tomar, como estar atento ao nível de proteína em sua dieta. Quando você está tendo alto nível de dieta de proteína, você vai sofrer acidez, o que afeta a digestão. Quando você tem uma digestão fraca, os ácidos estomacais aumentam, tornando difícil para o organismo absorver os minerais e nutrientes dos alimentos e aumentar o risco de osteoporose. Fazer exercícios, como caminhar, nadar, ajuda muito a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose.

Você também deve fazer check-ups médicos regularmente para que não haja problemas em termos de perda óssea. Medicamentos estão disponíveis para que você possa salvar-se dos problemas relacionados com a osteoporose.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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