Mito de perda de peso # 8: você pode perder peso bebendo água

Realidade: Este é outro mito comum que encabeça a lista de 10 mitos de perda de peso. A água certamente mantém você hidratado, elimina as toxinas do corpo e faz com que você coma menos lanches, mas não pode ajudar na perda de peso de forma alguma. Muitas vezes, se você está com sede, você confunde-se com fome e tende a comer mais, por isso é importante ficar bem hidratado em todos os momentos. Assim, a água é essencial e pode ajudar na sua vida saudável ou plano de perda de peso, mas não causa perda de peso.

Mito de perda de peso # 9: você pode perder peso cortando lanches

Realidade: O mito de perda de peso mais comum que leva a pular de lanches e refeições. Snacking em si não é um problema para uma pessoa que está tentando perder peso. O problema real é o tipo de lanche que você consome. Para algumas pessoas, um lanche com baixo teor de gordura entre as refeições é essencial para manter um nível ideal de energia e isso não contribui para a gordura. Seus lanches devem consistir de frutas frescas ou saladas em vez de chocolates ou batatas fritas e você tem certeza de ficar saudável e se inclinar com isso.

Mito de perda de peso # 10: para perder peso você precisa eliminar todos os produtos lácteos

Realidade: Evite ceder a este mito de perda de peso que lhe pede para reduzir o seu leite. Todos os produtos lácteos são excelentes fontes de cálcio e são essenciais para as funções corporais. Além disso, os produtos lácteos fornecem ao organismo uma variedade de vitaminas e proteínas absolutamente essenciais para os vegetarianos. Uma vez que os alimentos ricos em proteínas ajudam na perda de gordura, esses alimentos devem fazer parte de sua refeição diária quando você deseja perder peso. É melhor usar leite desnatado e alternativas com baixo teor de gordura em produtos lácteos.

Conclusão

Agora que você conhece os 10 principais mitos da perda de peso e a realidade, certifique-se de segui-los e não se deixe levar pelas informações livremente disponíveis. Mantenha-se informado e tome suas decisões; se necessário, consulte seu médico. Com esses mitos rompidos, você certamente será capaz de encontrar uma maneira melhor de perder peso, ter boa aparência e possuir um corpo fabuloso para se exibir.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.