Quem não deseja perder os quilos extras e obter um corpo tonificado e em forma? Perder peso é considerado uma das tarefas mais difíceis, embora isso não seja o caso. É só que o hype em torno da perda de peso e os mitos de perda de peso, fizeram parecer tão difícil. Conheça os 10 principais mitos e equívocos de perda de peso que confundem as pessoas que desejam perder peso.

Toda vez que você vai online, você tem certeza de ler um novo artigo sobre a perda de peso e se livrar desses quilos extras. Com tanto material disponível ao seu redor, às vezes fica muito difícil separar o fato da ficção.

Aqui estão 10 mitos de perda de peso que precisam ser eliminados para incentivar as pessoas a perder peso de forma eficaz, sem qualquer medo ou equívocos em mente.

Realidade: Este é um dos maiores mitos da perda de peso. Um regime de emagrecimento bem-sucedido não significa necessariamente seguir um plano de exercícios radical, mas sim fazer pequenas mudanças em seu estilo de vida e hábitos alimentares, além de aderir a eles por muito tempo. Essas pequenas mudanças incluem estar fisicamente ativo todos os dias e queimar mais calorias do que consumidas regularmente. Realizar de 30 a 45 minutos de atividade física, como pedalar ou correr pelo menos 5 dias por semana, pode ajudar a perder peso e manter a forma.

Realidade: Outro mito de perda de peso popular é que, se sua escala de peso confirma, significa que você está perdendo gordura extra. Se você entrar na escala de pesagem com muita frequência para determinar se perdeu peso ou não, é provável que obtenha uma imagem errada sobre o mesmo. Muitas vezes, a escala mostra menos peso devido à perda de água ou músculo do corpo e não de gordura e isso pode ser bastante equivocado. Se o corpo perder músculo em vez de gordura, a taxa metabólica do corpo diminui, diminuindo assim a perda de peso também. Você pode conhecer seu verdadeiro status de peso rastreando apenas a perda de gordura e não o peso. Faça uma análise da composição corporal no clube de saúde mais próximo a cada dois meses.

Realidade: Carboidratos por si só não levam ao ganho de peso, especialmente se for ingerido como parte de uma dieta balanceada e na quantidade certa. Aveia, cevada, arroz integral, pães integrais ou massas são boas para o corpo sem adicionar calorias extras. Esses alimentos também são ricos em fibras e fornecem nutrientes e energia essenciais, mantendo os níveis de açúcar.

Realidade: Este é um dos maiores e mais comuns mitos entre os 10 principais mitos de perda de peso. Fazer uma dieta radical ou morrer de fome pode ajudá-lo a perder algum peso em um curto espaço de tempo, mas a longo prazo isso levará a mais ganho de peso em vez de perda. Não é fácil ficar com fome por muito tempo e quando seu corpo começa a perder nutrientes importantes, ele fica com pouca energia. Isso é o que força você a desejar alimentos ricos em açúcar e gordurosos, que só resultam em um ganho de peso massivo, que também é rápido demais. Além disso, pode ter muitos efeitos colaterais, pois pode afetar gravemente sua saúde.

Realidade: Este é outro mito comum de perda de peso, que muitas vezes desmoraliza as pessoas idosas. A idade não é barulhenta quando se trata de exercícios e perda de peso, a menos que você esteja sofrendo de alguma doença física grave ou condição de saúde. Se você está acima de 50 anos e deseja perder peso, você pode planejar exercícios confortáveis ​​e convenientes depois de receber orientação médica. Exercícios como ioga e caminhada são ótimos para você e você não precisa necessariamente correr ou nadar vigorosamente todos os dias. Tente começar com um plano de exercícios personalizado, sob a orientação de um especialista em condicionamento físico, para obter melhores resultados.

Realidade: Até à data, não existe nenhum produto para perda de peso, seja pó, comprimido ou xarope, o que pode reduzir o peso sem quaisquer efeitos secundários e também mantê-lo de uma vez por todas. Não importa o quão comercializado ou popularizado seja um produto de perda de peso, ele não será prático nem científico por natureza. Dieta de moda, pílulas ou um substituto de refeição pode ajudá-lo a perder alguns quilos inicialmente, mas a perda de peso será de curta duração e você não será capaz de sustentá-lo por muito tempo. Assim, a possibilidade de perder peso por pílulas e outros produtos é um mito de perda de peso popular e é melhor não ser vítima de tais alegações.

Realidade: Se um rótulo de comida diz ‘baixo teor de gordura’ ou ‘reduzido de gordura’, pode não ser necessariamente saudável. Um alimento pode ser rotulado como “baixo teor de gordura” somente se ele contém muito pouca gordura quando comparado com a versão completa de gordura do mesmo. Muitos alimentos que são “com pouca gordura” podem, na verdade, ter muito açúcar, tornando-o ruim para perda de peso e boa forma. Portanto, é aconselhável proteger-se de tais mitos de perda de peso e evitar produtos falsamente rotulados.